Трансформация личности

1. Трансформация личности.

Работа нашего мозга и души.

2. Структура человека:

Три космических объекта в нашей солнечной системе
помогают понять природу человека – это Солнце, Луна и
Земля.

3. Человек имеет три составляющие: Тело (Земля), Душу (Луна) и Дух (Солнце).

4.

Человек имеет три составляющие: Тело (Земля), Душу
(Луна) и Дух (Солнце).

5. Главная цель человека на Земле:

Главная цель человека на Земле – духовная
эволюция, эволюция мысли до зрелого состояния,
познать свои возможности и права как человека
наделенного высшим даром на Земле правом
свободного выбора между Светом и тьмой.
Перейти из состояния – «я просто тело», в
состояние – «я духовное существо» и «творец
своей судьбы», когда «маленькое Я» познает себя
частью и возможностями «большого Я», а именно
того кто нас сотворил.

6. Соотношения и иерархия мозга и души в структуре человека:

7. Два режима работы нашего мозга:

Позиция зависимого человека, обреченного на
неудачу – где мы заключены в свое Эго и видим
мир в искаженном свете, с позиции своего ума,
но не разума, с уровня нашего «маленького Я»
Позиция независимого человека, человека с
неограниченными возможностями – где мы
смотрим на мир с уровня пробужденного
сознания, с уровня нашего «высшего Я»

8. Мозг самый загадочный орган в теле человека

9. Законы нейрофизиологии. У нашего мозга есть несколько уровней защитных механизмов, ограничителей

Понимая эти механизмы - мы можем
овладеть искусством настроить этот
инструмент правильно, что б он был
нашим союзником, а не врагом

10. Механизм 1: Детектор ошибок.

Это некий шаблон (реальная нейронная структура), который мы
сформировали своими поступками и привычками, чувствами и
образом мысли за долгие годы повторений одних и тех же
стереотипов поведения. Любое отклонение от нормы детектор
ошибок воспринимает как реальную угрозу тут же вызывая тревогу.
Например Вы привыкли постоянно тревожиться по любому поводу, и
решили измениться, и решили теперь на все реагировать спокойно –
ДО установит что это отклонение от нормы и нажмет тревожную
кнопку, мозг будет сопротивляться изменениям, не потому что они
плохие, а потому что они новые, и противоречат шаблону, а все что
потенциально противоречит шаблону мозг воспринимает как угрозу.
Вот почему очень сложно поменять привычный режим мозга. Вы
можете учиться новому, получать уникальные знания, но мозг очень
сложно может внедрять их в вашу жизнь.

11.

Поэтому для реальных изменений нужно изменить шаблон –
перенастроить детектор, записать в него новую норму, так что б ДО
стал считать новое поведение нормой, а старое отклонением. Это
возможно через повторение, но повторение с определенной частотой
и правильным эмоциональным зарядом. Детектор ошибок
перенастраивается за 21-40 дней, но каждый день. Примерно через 3
недели ДО начинает сомневаться, а через 5 недель новое
воспринимает как норму, а через 2 месяца – начинает защищать
новое, а старое поведение начинает вызывать тревогу, и теперь
возврат к старому – воспринимает как отклонение.
Тут есть ловушка – если есть пропуск в повторении идет откат назад
наполовину, ДО получает сигнал новое нестабильно, старое надежно.
Вот почему маленькие действия лучше больших, ДО важна не
интенсивность, а регулярность, поэтому ежедневный сигнал – это
инвестиция в формирование новой нормы, нового шаблона.
Но ДО – это только первый уровень защиты.

12. Второй уровень защиты, он глубже, мощнее. Матрица долгосрочной памяти.

Она объясняет почему некоторые люди не могут поменяться годами.
Матрица долгосрочной памяти – это как глубинная карта
реальности, которую мозг строит с рождения, это как фундамент,
основа, операционная система, все что мы считаем собой записано в
этой матрице, наши убеждения, мировоззрения о людях, о себе, о
том что возможно и невозможно, что Вы достойны и недостойны.
Детектор ошибок сверяет текущие наше поведение с матрицей, если
поведение соответствует матрице все спокойно, если не
соответствует тревога. Поэтому Вы можете менять поведение сколько
угодно но если матрица не изменилась ДО будет Вас возвращать
обратно к старым шаблонам потому что поведение противоречит
фундаменту, противоречит тому кем Вы себя считаете.

13.

Человек, который в матрице записан как неудачник будет
саботировать свой успех, не сознательно, автоматически мозг будет
создавать ситуации подтверждающие матрицу (потому что матрица –
это правда, а все что противоречит «вашей правде» заметьте не
истине, - это воспринимается мозгом как ошибка, которую нужно
исправить и вернуть как было.
Изменить матрицу сложнее чем изменить поведение, но это
возможно.
Итак, у нашего мозга есть два уровня защиты:
1.
Детектор ошибок
2.
Матрица долгосрочной памяти
Что бы измениться по-настоящему нужно работать с обеими.
Поведение – детектор ошибок.
Матрица – идентичность.

14. Наши родители – как первый дирижёр настройки нашего мозга.

15. Влияние родителей на Матрицу долгосрочной памяти.

Через всю жизнь проносит человек свое детство, и хорошо, если оно
дает ему силу. Детям очень нужны любовь и радость, ведь радость
противостоит страху и унынию. А страх формирует мозгу программу
неудачника.
Матрица долгосрочной памяти формируется прежде всего
родителями, нашими первыми учителями. Слова и поведение
родителей как программы для мозга ребенка, это закладка команд в
мозге к действию, которые прорастут позже, и все что было посеяно
обязательно в последствии прорастет. Матрица долгосрочной памяти,
которую впечатали в нас в детстве, потом управляет нами в будущем
на долгие годы. Матрица в которую наши родители
запрограммировали нашу первую жизненную стратегию.

16.

Очень часто в детях предоставленных самим себе доминирует злое
начало.
Закон жизни и нейрофизиологии – положительные эмоции враги
отрицательным. А также движение – тоже враг отрицательным
эмоциям. Поэтому в воспитании очень важен эмоциональный баланс
и подвижный образ жизни.
Родителям важно воспитывать себя, становиться осознанными,
этого достаточно, что б вырос в их поле правильно воспитанный,
со здоровой психикой ребенок.

17. Для более качественного изменения важно не только намерение, но и действие.

Когда Вы формируете намерение и фиксируете его на
бумаге – мозг начинает записывать новую команду,
поэтому мысль + действие всегда сильнее
срабатывает.

18. Механизм 3. Нейромедиаторы.

Есть система в нашем мозге, которая определяет, что именно мы
чувствуем каждую секунду, каждый день. Система которая делает
нас счастливыми или несчастными, тревожными или спокойными,
энергичными или разбитыми – это Нейромедиаторы – это дофамин,
серотонин, норадреналин, окситоцин – это вещества, которые
определяют наше настроение, нашу мотивацию, нашу способность
действовать, нашу способность любить. Изменение концентрации
одного вещества и человек из состояния депрессии переходит в
состояние эйфории. Нейромедиаторы – это система управления
мозга, причем мгновенного действия.

19. Дофамин

Дофамин – это не гормон удовольствия, это гормон предвкушения, он
выделяется не когда Вы получаете награду, а когда Вы ожидаете
награду, не когда достигаете цели, а когда идете к цели. Дофамин – это
топливо движения, без него нет мотивации, нет желания, нет энергии,
нет смысла вставать с кровати.
Что убивает Дофамин – бесконечная стимуляция без усилия, особенно
социальные сети, сладкая. Алкоголь, наркотики, все что дает легкий
кайф – взламывает дофаминовую систему. Мозг получает дофамин легко
и снижает чувствительность рецепторов. А обычная жизнь работа,
прогулки, общение перестает давать дофамин вообще, потому что
слишком слабый сигнал и рецепторы не реагируют, потому что мозг
сломан, дофаминовая система выжжена.
Лечение: дофаминовый детокс, убрать сврехстимуляцию и мозг начнет
восстанавливать чувствительность рецепторов не сразу конечно, а за 2-4
недели и постепенно обычная жизнь опять начнет радовать.

20. Серотонин

Серотонин – отвечает за удовлетворённость, за спокойную уверенность, что
все хорошо, что Вы в безопасности, без серотонина тревога, беспокойство,
ощущение что-то не так, что нужно что-то делать, что опасность рядом.
Что поднимает серотонин – солнечный свет, физическая активность,
триптофан в пище (индейка, яйца, сыр, орехи), ощущение социальной
значимости, когда Вы чувствуете что важны для других, что Вас ценят.
Одиночество убивает серотонин, социальная изоляция убивает серотонин,
ощущение ненужности убивает серотонин.
Дефицит серотонина –тревога, нарушение сна, навязчивые мысли.
Наш мозг – это очень социальный инструмент, ему нужна социализация для
его нормальной работы, для нормального уровня серотонина, для
нормального ощущения безопасности. Одиночество – это нейрохимическая
катастрофа.
Нейромедиаторы - это только часть механизмов, которые определяют что Вы
чувствуете.

21. Механизм 4. РАС – Ретикулярная активирующая система.

РАС – это механизм который определяет что Вы замечаете в
реальности, а что игнорируете, и этот механизм объясняет почему
два человека живут в одном и том же мире, но видят совершенно
разные реальности.
РАС – это система фильтров, которые стоят между Вами и
реальностью, без этого фильтра мы бы сошли сума за минуту.
Каждую секунду мозг получает 11 000000 бит информации от глаз, от
ушей, от кожи, от внутренних органов, от мышц, от суставов, от
вестибулярного аппарата, а наше сознание способно обработать 50
бит из 11 000000 бит, тоесть 0.01….. мы осознаем, а остальные 99,9…
отсекаются и не доходят до сознания, попросту не существуют для
нас, хотя существуют объективно. Именно РАС решает какие 50 бит
информации пропустить.

22.

РАС – это скопление нейронов в стволе мозга, мощная структура, она
решает что достойно вашего внимания и что пропустить в сознание, а
что отсечь. И критерий у нее один не истинна, не объективность, не
полезность, а критерий соответствия вашим текущим
убеждениям и фокусу вашего внимания.
Например Вы решили купить машину определенной марки, и теперь
Вы видите везде эту марку машины, еще вчера Вы их просто не
замечали, потому что они были не важны, но когда Вы приняли
решение РАС получила команду их пропускать в поле вашего зрения.
Этот механизм также как сработал с примером машины работает с
возможностями, или с угрозами, или с людьми, со всем.
Если человек настроен или убежден что мир опасен – РАС будет
показывать ему опасности на каждом углу, в каждом человеке, в
каждой ситуации, он будет видеть угрозу где другие не замечают.
Фильтр пропускает угрозы и отсекает безопасность, мир объективно
тот же, но субъективно он начинаете живет в аду, потому что мозг
показывает ему только картинки ада.

23.

Человек, который верит в возможности – РАС показывает ему
возможности. В каждом провале, в каждой ситуации он видит шансы,
которые другие не замечают, не потому что он оптимист, а потому
что его РАС настроенная на возможности.
Тот же мир – другой фильтр – другая жизнь.
Мы живем не в реальности, а мы живем в модели
реальности, которую построил наш мозг.
Модель реальности – это не реальность, это интерпретация,
отфильтрованная, искаженная, субъективная. Мы сразу не можем
увидеть мир таким какой он есть – мы его видим таким как мозг
решил нам показать.
Это доказано нейрофизиологически, мы видим на приборах что, одна
и та же, информация у одного человека активирует зону мозга
отвечающую за угрозу, а у дргого за возможности. Один включает
миндалину – центр страха, другой прилежащее ядро – центр
мотивации.

24. РАС можно перенастроить.

РАС настраивается на то что мы думаем чаще всего, на то что мы
ищем, на то на что направляем свое внимание.
Каждый раз когда задаем себе вопрос мы даем РАС команду.
Например Вопрос – Почему у меня ничего не получается? Команда РАС
– ищи причину неудач и она найдет сотни причин, на каждом шагу.
Или вопрос – Как я могу это улучшить? Команда Рас – ищи способы
улучшения и она найдет сотни способов улучшения.
Вопросы, которые Вы задаете себе - программирует
фильтры восприятия – измените вопрос – измениться
то, что Вы видите, измените то что видите –
измениться ваше решение, измениться решение –
измениться действие, измениться действие –
измениться жизнь.
Цепочка начинаеться с вопроса!!!

25. Практика как перенастроить мозг.

Утром задайте мозгу три вопроса, не отвечать на них, а просто
задать, и мозг будет искать ответы целый день, на фоне,
автоматически. РАС получит команду фильтровать реальность на эти
вопросы, и показывать то что относиться к этим ответам, и отсекать
то что не соответствует задаче. Какие вопросы задавать - зависит от
цели, но формат такой:
Не почему я не могу? – А как я могу?
Не что мешает? – А что поможет?
Не кто виноват? – А что делать?
Мозг ищет то что Вы спрашиваете, поэтому спрашивайте
правильно!!!
Каждое утро 30 секунд уделите вопросам и РАС
перенастраивается.

26.

Итак РАС – это фильтр
входящей информации.

27. Мы живем не в реальности, а мы живем в модели реальности которую построил наш мозг.

28. Лобные доли. Префронтальная кора.

Есть еще система в мозге, которая определяет что Вы делаете, как
Вы реагируете, какие решения принимаете – эта система самая
мощная структура в мозге – лобные доли, префронтальная кора,
командный центр. У человека самые развитые лобные доли среди
всех живых существ, 30% коры мозга.
Лобные доли – это то что делает нас людьми, способность
планировать, способность предвидеть последствия, способность
контролировать импульсы. Лобные доли самая молодая структура
мозга, эволюционно новая и поэтому самая уязвимая.
Лобные доли первыми отключаются при стрессе, первые страдают от
недосыпа, первые страдают при усталости, первыми сдаются при
эмоциональном перегрузе. Когда лобные доли отключаются Вы
теряете контроль, тогда управление переходит к Лимбической
системе – древней, эмоциональной, импульсивной, которая знает
только хочу или не хочу, приятно или не приятно.

29.

Вечером человек срывается чаще чем утром, потому что лобные доли
устают за день, контроль ослаб, лимбическая система берет вверх.
Именно вечером больше склонность к алкоголю, сладкому,
скандалам.
Как поддерживать лобные доли в рабочем состоянии:
1) Сон, во сне лобные доли восстанавливают ресурс, метаболические
отходы удаляются лимфатической системой, связи укрепляться,
энергия восполняется, без полноценного сна лобные доли работают
наполовину мощности, Вы просыпаетесь уже без контроля, уже без
воли, без способности выбирать.
Сон – это работа мозга другого типа, во сне мозг не отключается, а он
переключается с обработки внешней информации на обработку
внутренней, сортирует воспоминания, укрепляет важную
информацию, удаляет ненужное, формирует новые связи, чинит
поврежденные. Лишите себя сна и ремонта мозга не будет, мозг
начнет работать все хуже, медленнее, мусор накапливается.

30. мозг во сне входит в другой режим.

31.

24 часа без сна когнитивные способности падают до уровня алкогольного
опьянения. Мозг без сна работает как пьяный мозг. 7 часов это норма
сна. Каждая ночь – это отдельный цикл ремонта для мозга.
2) глюкоза, лобные доли потребляют огромное количество энергии,
больше чем любая другая зона мозга, это не сахар из конфет, а
стабильная глюкоза из сложных углеводов: каши, овощи,
цельнозерновой хлеб. Когда уровень глюкозы падает лобные доли
первыми теряют энергию, первыми отключаются. Вот почему на
голодный желудок Вы раздражительны, чаще срываетесь, потому что
лобные доли обесточены, командный центр не работает, некому
контролировать, некому сдерживать.
3) физическая активность – движение усиливает кровоток к лобным
долям, больше крови - больше кислорода, больше энергии, сильнее
контроль. 20 минут ходьбы и лобные доли работают лучше следующие 23 часа. Вы буквально умнее после прогулки, буквально сдержаннее,
буквально способны принимать правильные решения. Каждая прогулка –
это подзарядка командного центра, это инвестиция в контроль.

32.

Лобные доли тренируются при планировании, вот почему полезно
записывать намерения, цели.
Итак Лобные доли, РАС, Детектор ошибок, нейромедиаторы – 4
системы, 4 механизма, которые определяют качество вашей жизни
каждый день, но все они работают в рамках одной структуры,
которая объединяет все – Нейронные сети.

33. Нейронные сети. Структура, которая объединяет все преведущие.

Нейронные сети – это паутина из ста миллиардов клеток и
квадриллиона связей.
Каждая ваша мысль – это потерн активации этой сети, каждая
привычка – это утоптанная тропа в этой сети, каждое решение – это
выбор пути в этой сети. Но тропы можно менять, старые ослаблять,
новые строить, в любом возрасте.
Нейронные сети – это система сложнее любого компьютера, когда
либо созданного человеком, и вся эта система работает по одному
простому принципу – нейроны которые активируются вместе
связываться вместе. Правило Хебба – каждый раз когда два нейрона
активируются одновременно – связь между ними усиливается,
каждый раз когда паттерн повторяется – он укореняется в мозге.

34.

Каждый раз когда Вы думаете одну и ту же мысль дорога становиться
глубже, шире, быстрее, автоматичнее, - как борозда на поле – так
формируются наши привычки, наши реакции, наши мысли, наши
эмоциональные паттерны, все что мы повторяем годами становиться
широкими, быстрыми, автоматическими магистралями. Например, Вы не
выбираете тревожиться, а мозг сам бежит по магистрали тревоги, Вы не
выбираете обижаться, а мозг сам бежит по магистрали обиды, Вы не
выбираете сдаваться, а мозг сам бежит по магистрали отказа, потому что
эти дороги самые привычные.
Мы думаем, что это мы решаем, что это наш выбор, а это рельсы
проложенные годами повторений и поезд едет по ним потому что это
путь наименьшего сопротивления. Вот почему перестать тревожиться не
работает, Вы просто не можете ехать по рельсам, там где путь не
проложен, Вам просто некуда свернуть, нет альтернативного пути, а мозг
выбирает из того что есть, а есть только старые магистрали. Значит
задача не разрушить старые магистрали, потому что нейронные связи не
удаляются полностью, они просто ослабевают, значит задача построить
новые альтернативные и сделать их шире, привычнее старых, что б мозг
начал выбирать новые не потому что заставили, а потому что новые
стали путем наименьшего сопротивления.

35. Как строить новые магистрали?

Это повторение, ежедневное, осознанное, целенаправленное.
Каждый раз когда Вы выбираете новую реакцию вместо старой – Вы
прокладываете новую тропинку, первый раз еле заметный след,
второй – чуть глубже, 10-й – дорога, 100-й магистраль. И тогда мозг
начинает ехать по ней автоматически, без усилий, без борьбы, без
напряжения, когда данная привычка стала новой нормой.
Но вот что критически важно – скорость строительства новой
магистрали зависит не только от количества повторений, а она
еще зависит от состояния мозга в момент повторения, от
эмоционального фона, от уровня внимания.
Повторения в состоянии стресса – слабая связь, кортизол мешает,
гиппокамп подавлен – запись идет плохо. Повторения в состоянии
спокойного внимания – сильная связь, ацетилхолин активен,
гиппокамп работает – запись идет четко.

36.

Повторение в состоянии эмоционального подъёма – мощнейшая
связь, дофамин и норадреналин усиливают запись в 10 раз. Одно
повторение в состоянии вдохновения равно 20 повторений в
состоянии скуки. Вот почему важно не просто делать, а делать в
правильном состоянии. Не через силу, не через надо, а через
интерес, через любознательность, через радость от процесса. Мозг
строит связи быстрее, когда ему нравиться то что он строит, не когда
его заставляют, а когда он хочет.
Наш мозг не раб, он партнер, заставлять его не эффективно, а вот
заинтересовать в 1000 раз эффективнее.
Найдите способ сделать новое действие интересным и мозг построит
новую магистраль в 1000 раз быстрее, найдите способ получать
удовольствие от нового паттерна – мозг сам будет стремиться к нему,
без принуждения, без борьбы, это не значит что все должно быть
легко, это значит найдите в трудном то что Вас зажигает.

37. Построение новых нейронных связей.

Разберем механизм как именно мозг строит новую связь на
клеточном уровне, потому что это поможет нам сделать практические
выводы: нейрон передает сигнал другому нейрону через синапс
(щель между двумя клетками) сигнал электрический импульс
доходит до конца первого нейрона там выделяются нейромедиаторы
(химические вещества) они пересекают щель попадают на рецепторы
второго нейрона, второй нейрон активируется, сигнал пошел больше,
и когда этот процесс повторяется связь усиливается физически,
первый нейрон начинает больше выделять нейромедиаторов, второй
нейрон выращивает больше рецепторов – щель между ними сужается,
сигнал проходит быстрее, легче, надежнее – это называется
долговременная потенциация – физическое усиление связи через
повторение. И обратный процесс когда связь не используется синапс
ослабевает первый нейрон выделяет меньше нейромедиаторов,
второй нейрон убирает рецепторы щель расширяется – сигнал
проходит хуже, медленнее – это долговременная синаптическая
депрессия – ослабление связи через неиспользование.

38.

Вот нейрофизиологическая основа всех изменений: используется –
усиливается, не используется – ослабевает.
Каждый день Вы выбираете какие связи усиливать или
ослаблять, каждым действием, каждой мыслью,
каждой реакцией.
Вы скульптор собственного мозга каждый день –
осознано или нет.
Мозг не различает хорошие или плохие связи, он
усиливает то что используется Вами, используете
тревогу – усиливается тревога, используете
спокойствие – усиливается спокойствие, используете
жалость к себе – усиливается жалость к себе.
Мозг не судит – мозг строит то что Вы заложили
повторением.

39. Миелинизация.

Но есть фактор, который является ключом к сверхвозможностям
мозга, без него все работает но медленно, с ним мозг
перестраивается с невероятной скоростью – это миелинизация.
Миелин – жировая оболочка, которая обертывает нейронные волокна
как изоляция на электрическом проводе, без изоляции сигнал идет
медленно, рассеивается, с изоляцией сигнал летит в 100 раз быстрее
без потерь, без рассеивания, четко, мощно, мгновенно.
Когда Вы повторяете действие мозг начинает покрывать миелином
нейронные пути, которые эти действия обеспечивают. Чем больше
повторений тем толще миелин, чем толще миелин тем быстрее
сигнал, чем быстрее сигнал тем автоматичнее действие.

40.

Вот почему мастера своего дела делают сложные вещи легко – их
нейронные пути покрыты толстым слоем миелина и сигнал летит
мгновенно, без задержек, без усилий, без раздумий. Музыкант
например не думает какую клавишу нажать.
1000 повторений покрыли толстым слоем нейронные
связи и сигнал летит быстрее мысли – этот механизм
работает для любого навыка, для любой привычки, для
любого паттерна. Хотите, что б спокойствие стало
автоматическим повторяйте спокойствие и однажды Вы
станете спокойны, без усилий, без медитаций, без
напоминаний.
Но миелинизация требует времени и правильных условий.
Миелин строится во сне, глубокий сон когда олигодендроциты
(клетки производящие миелин) работают активнее всего. Лишите
себя сна и миелин не строится, поэтому повторения без сна почти
бесполезны. Делаете а автоматизма нет, потому что миелина нет,
потому что сна нет.

41.

Сон – это время когда мозг цементирует то что Вы построили за
день – без цемента конструкция рассыпается, без сна навыки не
закрепляются, без сна Вы топчитесь на месте, делаете одно и
тоже и не продвигаетесь.
Итак, нейронные сети строятся повторением –
усиливаются миелином, закрепляются во сне,
ускоряются эмоцией. Эти механизмы и законы и есть
физика мозга!!!

42. Окружение, информация, среда в которой Вы живете. Их роль в настройке мозга.

Есть еще один фактор, который может либо усиливать изменения в
разы, либо заблокировать их полностью, независимо от того сколько
Вы повторяете, независимо от того сколько Вы спите, независимо от
того насколько сильна ваша мотивация – и это окружение, люди
вокруг Вас, информация, которую Вы потребляете,
среда в которой Вы живете.
Ваш мозг не изолированная система – он постоянно
синхронизируется с окружением, постоянно копирует,
постоянно настраивается и делает это без вашего
ведома, без вашего согласия, без вашего контроля.

43. Механизм нейронного копирования. Зеркальные нейроны.

Есть механизм который объясняет почему Вы становитесь похожи на
тех с кем проводите время, почему перенимаете их привычки, их
настроение, их образ мысли – это нейронное копирование,
автоматическое, бессознательное.
Зеркальные нейроны – это открытие, которое обнаружили
итальянские ученные случайно в 90-х годах.
Когда человек наблюдает за действием другого мозг активируется
так как будто он сам это делает, не полностью но значительно,
строятся те же нейронные пути. Мозг наблюдателя репетирует это
действие внутренне, бессознательно, автоматически. Например,
Вы смотрите как кто-то испытывает боль и ваша болевая матрица
активируется, Вы не чувствуете боль, но Ваш мозг моделирует ее,
примеряет на себя, готовится. Это эволюционный механизм
обучения.

44.

Не нужно трогать огонь самому, достаточно увидеть как обжегся другой
и мозг запишет: огонь-боль-не трогать. Без личного опыта через
наблюдение, через зеркальное копирование. Полезные свойства этого
механизма можно использовать в обучении новым навыкам, а также для
обучения детей с проблемами аутизма, когда такие дети имеют контакт с
детьми без аутизма.
Но есть и обратная сторона этого механизма, он работает так для всего –
для эмоций, для настроений, для привычек, для образа мыслей.
Поговорка с кем поведешься от того и наберёшься обретает уже научный
факт подтверждения. Например, Вы проводите время с тревожным
человеком – Ваш мозг начинает копировать тревогу, зеркальные нейроны
активируют те же паттерны, снова и снова, день за днем и постепенно
тревога становится вашей, не потому что у Вас есть причины тревожится,
а потому что мозг скопировал паттерн, построил магистраль в нейронной
сети через наблюдение, зеркальное отражение. Вы проводите время с
депрессивным человеком ваш мозг копирует депрессию, с агрессивным –
агрессию, и это все происходит автоматически бессознательно.
Зеркальные нейроны не спрашивают ваше разрешение, они просто
копируют все что видят, все что наблюдается, все что повторяется в
вашем окружении.

45.

Наш мозг заразен в нейронном смысле.
Но это работает и в обратную сторону, проводите время с
энергичными людьми, мозг копирует энергию, с
дисциплинированным – дисциплину, с оптимистичными – оптимизм, с
успешными копирует паттерны успеха.
Окружение – это не просто влияние, это прямое,
нейронное програмирование.
Люди вокруг Вас буквально формируют Ваш мозг,
каждый день, каждым взаимодействием, каждым
разговором, каждым наблюдением, Вы просто не
можете не копировать, зеркальные нейроны не
отключаются. Каждое взаимодействие – это построение
нейронных путей. Поэтому пока мы не осознанны,
нужно больше общаться с теми, кто нас программирует
в лучшую сторону и меньше с теми, кто в
разрушительную.

46. Информация.

Информация, которую Вы смотрите, читаете, слушаете зеркальные
нейроны работают и здесь. Вы смотрите сериал – мозг копирует
эмоции персонажей, Вы смотрите соц. сети – мозг копирует
фрагментарность, поверхностность, суету.
Все что входит через глаза и уши копируется,
записывается, мозг строит нейронные пути.
Час негативных новостей – и мозг построил тревожные связи. Час
мотивационного контента – и мозг построил связи мотивации. Час
обучающего материала – и мозг построил связи компетентности. Вы
выбираете контент – мозг из этого строит нейронные пути. Поэтому
информационная диета также важна как и пищевая.
Мусор на входе – мусор на выходе. Тревога на входе – тревога на
выходе. Качество на входе – качество на выходе.
Мозг строит из того что получает, дайте ему хороший материал –
он построит хорошую структуру.

47. Внутренний диалог – голос в нашей голове.

Есть еще один механизм, который программирует мозг, Вы
используете его каждую секунду, но не осознаете его силу –
внутренний диалог, голос в голове, который комментирует все что
происходит, он все оценивает, критикует, хвалит, пугает,
мотивирует. Этот голос не Вы - а это программа записанная в
нейронных сетях, запущенная автоматически и работающая без
остановки. Это внутренняя речь.
Когда человек думает словами на приборах видно активируется зона
Брака и Верники, тоесть те же зоны что и при реальной речи, тоесть
мозг не различает сказали ли Вы это вслух или подумали, для него
это одно и тоже, тот же сигнал, та же активация, тот же эффект.

48.

Каждая наша мысль – это команда мозгу, каждое внутреннее слово –
это программирование, каждый диалог – это строительство новых
нейронных сетей. Вы говорите себя «я неудачник» – мозг строит путь
неудачника, Вы говорите себе «у меня не получится» – мозг строит
путь не получится, Вы говорите себе «я всегда тревожусь» – мозг
строит путь всегда тревожусь.
В среднем человек думает 60-70 000 мыслей в день и 80% из них
негативные – это 50 000 негативных команд мозгу каждый день, 50
000 раз мозг получает приказ строй тревогу, строй неуверенность,
строй беспомощность, строй страх и он послушно и эффективно
выполняет Ваш приказ. При этом Вы думаете что это реальность, это
правда, что это я такой, но нет это всего лишь программа записанная
повторением, укрепленная годами. Но программу можно переписать,
правда не аффирмациями, не позитивным мышлением.

49.

Мозг не верит тому, что противоречит матрице, если
матрица говорит неудачник, а Вы говорите я успешный
– мозг отвергает, Детектор ошибок срабатывает и как
следствие несоответствие-тревога-отторжение.
Аффирмация не работает, а иногда делает только
хуже, потому что подчеркивает разрыв между тем что
Вы говорите и тем во что верите.
Но есть механизм который помогает обойти эти
ловушки нашего мозга или барьеры - и это
возможность задавать мозгу Вопросы!!!

50. Вопросы.

Раз утверждения не работают в работе с мозгом, есть то что реально
работает в перенастройке мозга – это Вопросы, мозг не может
отвергнуть вопросы, потому что вопрос – это не утверждение, а это
запрос, поиск, исследование и мозг обязан искать тогда ответ,
потому что это его природа, он просто не может не искать.
Задайте мозгу вопрос и он начнет искать ответ автоматически, без
вашего участия.
Почему у меня ничего не получается? - и мозг ищет причины неудач,
и находит сотни, тысячи, подтверждает да не получается – потому что
магистраль неудачника закрепляется. Другой вопрос: Как я могу
сделать это лучше? – и мозг ищет способ улучшения и находит, сотни,
тысячи, показывает варианты, возможности и магистраль улучшения
строится. Тот же мозг, тот же механизм, но другой вопрос и
соответственно другой результат на выходе.

51.

Вопрос – это руль, куда повернешь – туда поехали. Мозг
едет туда куда направлен вопрос.
Очень полезно задумываться, правильно формировать внутри вопрос,
этим мы направляем наш мозг и он будет искать ответ внутри нас, и
ответ добытый самостоятельно в 10 раз сильнее ответа полученного
извне, потому что он не вызывает сопротивления Детектора ошибок,
он свой родной, не чужеродный, добытый самостоятельно.
Совет: каждый раз когда ловите негативную мысль не боритесь с ней,
не подавляйте, просто переформулируйте в вопрос:
Я не справлюсь – как я могу справиться?
Это невозможно – что сделало бы это возможным?
Я всегда тревожусь – когда я был спокоен что этому способствовало?
Мозг начнет искать и найдет, потому что не может не найти, это его
работа отвечать на вопросы.
Но внутренний диалог – это не только слова, это еще и образы,
визуализация!!!

52. Визуализация.

Визуализация – мозг обрабатывает визуальные образы в тех же
зонах, что и реальный визуальный образ, когда Вы представляете
что-то - зрительная кора активируется, не полностью конечно но
значительно. Мозг не полностью различает воображаемое и
реальное, на нейронном уровне разница количественная, а не
качественная. Спортсмены, которые визуализируют движения
улучшают результаты, без физической тренировки только
воображением, потому что мозг строит нейронные пути при
визуализации также как при реальном действии, медленнее, слабее
но строит.
Практика: каждый вечер перед сном 5 минут практикуйте
визуализацию представляя себя завтрашнего, каким Вы хотите быть,
как Вы себя ведете, как чувствуете, как решаете проблемы, ярко,
конкретно и мозг начнет строить пути к этому образу, каждый вечер
еще один слой, еще одно повторение, еще одна миелиновая обертка
и постепенно образ станет реальностью.
Но очень важно не просто визуализировать, а ваши чувства при этом,
это гораздо усиливает эффект материализации.

53.

Итак, внутренний диалог, визуализация с чувством, вопрос вместо
утверждений – это три инструмента перепрограммирования, но
все они работают на сознательном уровне, а 95% работа нашего
мозга бессознательная.

54. Бессознательное.

Бессознательное – это не хаос, не темный подвал, а это
вычислительный центр невероятной мощности, он обрабатывает те
самые 11000000 бит информации в секунду, он принимает решение за
400 миллисекунд до того как Вы распознаете решение, он управляет
вашей жизнью, а Вы думаете что это Вы управляете. Почти все что Вы
делаете решено до того как Вы об этом подумали. Мозг решил потом
довел до вашего сознания, сознание думает это я решил, а это
красивая иллюзия, очень убедительная но иллюзия, это не значит что
свободы воли нет, сознание не инициирует решение, но может их
заблокировать, наложить право вето. Мозг предлагает – сознание
может отклонить. Конечно не всегда это легко, но возможно, если
лобные доли достаточно сильны, если ресурс не исчерпан, если Вы
достаточно осознаны, что б заметить импульс до того как он
превратиться в действие – вот это и есть осознанность в
нейрофизиологическом смысле.

55.

Осознанность – это способность заметить импульс между его
возникновением и реализацией, это зазор, щель, пауза, между
решением и действием есть окно маленькое, но достаточное, что б
сказать нет, что б сделать выбор иначе, что б не поехать по старым
рельсам. Тренировка осознанности – это тренировка этого зазора,
расширения окна, удлинение паузы, чем шире зазор тем больше
контроля, чем больше пауза – тем больше выбора. Чем чаще Вы
замечаете импульс до действия тем свободнее становитесь Вы, Вы
уже не внутри мозга, а как наблюдатель извне но при этом
используете его же механизмы.
Практика: когда чувствуете любой импульс например потянуться
очередной раз к телефону просто так – не делайте этого, и не
подавляйте просто подождите 3 секунды, зафиксируйте импульс,
назовите внутренне его, а потом решайте делать или нет, только
осознанно не автоматически. Пауза в 3 секунды – это ваша реформа,
в это время Вы не автомат использованный вашим мозгом, а человек,
Вы тот кто выбирает, а не мозг выбирает за Вас, а Вы выбираете
осознанно, свободно. Каждый раз когда Вы выдерживаете эти 3
секунды паузы и позицию наблюдателя – Вы тренируете лобные доли,
укрепляете префронтальную кору, строите нейронные пути
осознанности. И Вы все реже уже действуете на автомате, и все чаще
по выбору.

56. Интуиция.

Но бессознательное – это не только импульсы, это еще и интуиция.
Интуиция – это некий усиленный вычислительный процесс,
бессознательное обрабатывает 11 000000 бит информации за секунду,
оно видит то что сознание не замечает, оно сопоставляет данные,
которое сознание не может удержать, оно делает выводы на основе
информации, которая никогда не доходила до осознания и результат
этих вычислений интуиция. Например, ощущение чувства, что-то не
так, что этому человеку нельзя доверять или что это мой шанс без
логического основания, без аргументов, без доказательств, просто
знания откуда-то изнутри.
Интуиция – это сверхбыстрая обработка данных, результат которой
приходит минуя сознания без логической цепочки, сразу вывод,
потому что цепочка была на самом деле, но в бессознательном,
сознание не успевает за этим процессом и поэтому получает уже
готовый результат без объяснений почему, просто ответ.

57.

Стоит ли доверять интуиции – зависит от опыта. Интуиция работает на
данных, если у Вас данных много, если у Вас большой опыт в какой –
то области интуиция надежна, она обрабатывает 1000 случаев,
которые Вы видели но не помните сознательно, и выдает точный
вывод. Поэтому опытный врач чувствует диагноз до анализов,
опытный предприниматель чувствует плохую сделку до расчетов,
опытный водитель чувствует опасность, до того как она проявилась –
это бессознательная обработка огромного массива данных, но если
данных мало, если Вы новичок в области – интуиция не надежна, ей
просто не на чем работать, и тогда интуицию легко перепутать со
страхом, желанием или проекцией.

58. Сверхспособности.

Мозг способен на большее, намного большее чем все что Вы
используете ежедневно. Это миф что мы используем наш мозг только
на 10%, мы используем наш мозг весь, но только не на полную
мощность, не с максимальной эффективностью, не с максимальной
скоростью, не с максимальной точностью. Мозг работает в экономном
режиме всегда, потому что полная мощность энергозатратна,
нестабильна. Иногда в экстремальных ситуациях мозг
переключается, снимает ограничители, включает резервы и человек
делает то, что в обычном состоянии невозможно. Мозг ускоряется,
время субъективно замедляется, восприятие обостряется, реакции
ускоряются, сила увеличивается – это когда мозг переходит в режим
сверхвозможностей.