коучинговые_техники_расширенная_версия

1.

ЛИЧНАЯ ЭФФЕКТИВНОСТЬ И РАЗВИТИЕ
Коучинговые техники
для ежедневного использования
Меньше советов — больше осознанных решений
Вопросы • слушание • цели • действия
01

2.

ИДЕЯ КОУЧИНГОВОГО ПОДХОДА
Помочь человеку найти своё решение
Коучинговые инструменты полезны в саморазвитии, рабочих обсуждениях и поддерживающих разговорах.
Не «я знаю лучше»
А «давай разберёмся»
Результат
Совет не всегда учитывает
контекст и мотивацию человека.
Вопросы помогают увидеть
ситуацию шире и выбрать
осознанный шаг.
Больше ответственности, ясности
и самостоятельности.
02

3.

ТЕХНИКА 1
Открытые вопросы
Они переводят разговор от коротких ответов к размышлению и поиску вариантов.
ВМЕСТО «ТЫ СДЕЛАЕШЬ?»
«Какой результат ты хочешь получить?»
СПРОСИТЕ ЕЩЁ
«Что сейчас мешает? Какие варианты ты уже рассматриваешь? Что можно
сделать первым шагом?»
03

4.

ТЕХНИКА 2
Активное слушание
Слушать — значит не только молчать, но и проверять, правильно ли вы поняли собеседника.
Сфокусируйтесь
Переформулируйте
Уточните
Уберите отвлекающие факторы и
не перебивайте.
«Правильно ли я понял, что…?»
«Что для тебя сейчас самое
важное?»
04

5.

ТЕХНИКА 3
Модель GROW
Структура беседы: цель, реальность, варианты и следующий шаг.
G — Goal
R — Reality
O — Options
W — Will
Чего я хочу?
Что происходит сейчас?
Что можно сделать?
Что я сделаю?
05

6.

GROW НА ПРАКТИКЕ
Один вопрос на каждый этап
Используйте модель как короткий самокоучинг перед важной задачей или разговором.
1 Цель: «Какой результат мне нужен?»
2 Реальность: «Что уже есть и чего не хватает?»
3 Варианты: «Какие 3 решения я могу рассмотреть?»
4 Действие: «Что я сделаю в ближайшие 24 часа?»
06

7.

ТЕХНИКА 4
Цель по SMART
Хорошая цель должна быть конкретной, измеримой, достижимой, актуальной и ограниченной во времени.
Размыто
Конкретно
«Хочу лучше планировать время».
«В течение двух недель каждый вечер планирую 3
главные задачи на завтра».
07

8.

ТЕХНИКА 5
Шкалирование
Число превращает ощущение в точку для анализа и следующий шаг.
«Насколько ты готов действовать — от 1 до 10?»
Если ответ 6: «Что поможет подняться до 7?»
Важно не оценивать число, а исследовать, что уже работает и чего не хватает.
08

9.

ПРАКТИКА 1
«Колесо баланса»
Быстрая диагностика сфер жизни или работы: помогает выбрать точку приложения усилий.
1. Оцените
2. Выберите
3. Действуйте
Выберите 8 сфер и поставьте
каждой оценку от 1 до 10.
Найдите сферу, улучшение
которой сильнее всего повлияет
на остальные.
Спросите: «Что поднимет её хотя
бы на 1 балл?»
09

10.

ПРАКТИКА 2
Рефрейминг: новый угол зрения
Трудность не исчезает, но меняется вопрос — и появляется пространство для действия.
Спросите
Расширьте взгляд
Верните масштаб
«Чему эта ситуация может меня
научить?»
«Как бы на это посмотрел
опытный коллега?»
«Будет ли это так же важно через
год?»
10

11.

ПРАКТИКА 3
«Если — то»
Свяжите конкретную ситуацию с конкретным действием.
Шаблон
Пример
Проверка
«Если происходит ___, то я делаю
___.»
«Если открываю ноутбук в 9:00, то
15 минут работаю над главной
задачей».
Шаг должен быть небольшим,
понятным и выполнимым.
11

12.

ПРАКТИКА 4
Три варианта
Когда кажется, что выхода нет, сначала расширьте выбор.
1. Сформулируйте
2. Запишите
3. Выберите
Опишите проблему одним
коротким предложением.
Найдите минимум три варианта —
даже неидеальных.
«Что из этого я реалистично могу
сделать сегодня?»
12

13.

ПРАКТИКА 5
Сильные стороны в действии
Опирайтесь не только на дефициты, но и на работающие ресурсы.
Вспомните
Выделите
Примените
Ситуацию, в которой вы
справились хорошо.
Какие качества или действия
помогли тогда?
«Как использовать эту силу в
текущей задаче?»
13

14.

ЕЖЕДНЕВНАЯ ПРАКТИКА
5 минут самокоучинга
Короткий ритуал в конце дня или перед началом работы.
• Какой результат для меня сегодня главный?
• Что уже работает хорошо?
• Что сейчас мешает?
• Какие у меня есть три варианта?
• Какой один шаг я сделаю в ближайшие 24 часа?
14

15.

КОУЧИНГОВЫЕ ТЕХНИКИ — ЭТО ПРИВЫЧКА ДУМАТЬ ЯСНЕЕ
Сильный вопрос иногда
полезнее готового совета.
Слушайте. Спрашивайте. Уточняйте.
Помогайте себе и другим двигаться вперёд.
Спасибо за внимание
15