Презентация (копия)

1. Методы регулирования психического состояния

2. Классификация методов регуляции

Методы регуляции
психических состояний
традиционно разделяют на
две большие группы:
гетерорегуляцию
(воздействие извне, со
стороны другого человека
или технического средства)
и ауторегуляцию
(самостоятельное
управление собственным
состоянием) .

3. Дыхательные техники

4. Мышечная релаксация и аутогенная тренировка

5. Когнитивные и образные техники

К. Изард выделял
регуляцию посредством
другой эмоции
(сознательная
активация
противоположного
переживания) и
когнитивную регуляцию
— переключение сознания
на события и
деятельность,
вызывающие интерес и
положительные
переживания .

6. Медитация и техники концентрации

• Медитация — это
практика,
направленная на
достижение особого
состояния сознания
через сосредоточение
внимания на
внутренних
ощущениях, дыхании,
объекте или процессе.

7. Аппаратурные методы и биологическая обратная связь

• Современным
направлением является
функциональное
биоуправление (БОСтренинг), при котором
человеку предъявляется в
реальном времени
информация о
физиологических
параметрах — частоте
сердечных сокращений,
дыхании, температуре
кожи.

8. Заключение