4.7

Здоровый образ жизни - это способ жизнедеятельности,
направленный на полное изменение прежних привычек,
касающихся еды, режима физической активности и
отдыха.
Составляющие здорового образа жизни:
• только здоровые привычки;
• активный режим дня, в котором физические
нагрузки чередуются с отдыхом;
• здоровое питание каждый день;
• личная и общественная гигиена;
• индивидуальное физиологическое и духовное
самочувствие;
• налаживание контактов с семьей и коллективом,
т.е. социальное самочувствие человека.

3.

Рекомендации для ведения ЗОЖ
1. Каждое утро начинайте с зарядки.
2. Планируйте свое питание так, чтобы потреблять как
можно больше полезных веществ.
3. Практикуйте закаливание, которое убережет вас от
простудных заболеваний и укрепит нервную систему.
4. Обязательно употребляйте белок, который содержится в
мясе, рыбе, молочных и злаковых продуктах.
5. Диетологи рекомендуют употреблять 5 чашек
качественного черного чая ежедневно.
6. Следите за своим эмоциональным состоянием.
7. Уделяйте время медитации.
8. Откажитесь от вредных привычек.
9. Ежедневно 7-8 часов должно отводиться сну, чтобы
полностью восстановить силы организма для
дальнейшей плодотворной работы.
10. Не забывайте о гигиене.

English Русский Правила