Соотношение стресса и депрессии. Индивидуальная устойчивость к стрессу. Сознательное управление уровнем стресса

1. Соотношение стресса и депрессии. Индивидуальная устойчивость к стрессу. Сознательное управление уровнем стресса.

Работу выполнили:
Гончарова Александра
Заворотов Денис
Маринцева Анастасия
Скрябин Кирилл
Соколова Полина

2.

1. Соотношение стресса и депрессии
2. Индивидуальная устойчивость к стрессу
3. Сознательное управление уровнем стресса
4. Копинг стратегии при стрессе
5. Психокоррекция стрессорных реакций
6. Психотерапевтические и релаксационные
методики, метод БОС

3. Соотношение стресса и депресии

4.

Стрессор — физико-химический или
эмоционально-психологический фактор,
который вызывает физиологическое или
психологическое напряжение и может быть
причиной болезни.
Стресс — физиологическое и/или
психологическое напряжение, возникшее в
результате воздействия стрессоров, которые
нарушили существовавшее равновесие.
Или кратко: стресс — это напряжение, а стресс
— фактор, его вызывающий.

5. Депрессия

Слово депрессия происходит от
латинского названия depressio,
что означает «подавление». Этим
термином обозначается
состояние психического
расстройства, которое является
нарушением аффекта. Аффектом,
в свою очередь, называется
кратковременная и сильная
положительная или
отрицательная эмоция,
возникающая в ответ на
воздействие внутренних или
внешних факторов и
сопровождающаяся
соматическими проявлениями.

6. Стресс и депрессия – две стороны одного процесса

подавленное, угнетенное настроение, утрата интереса к
близким, повседневным делам, работе;
бессонница, раннее пробуждение по утрам или,
напротив, чрезмерно долгий сон;
раздражительность и беспокойство, быстрая
утомляемость и упадок сил;
отсутствие аппетита и похудание или иногда, наоборот,
переедание и увеличение веса;
неспособность сосредоточиться и принять решение;
снижение полового влечения;
чувство собственной бесполезности и вины, ощущение
безнадежности и беспомощности;
частые приступы рыданий;
мысли о самоубийстве.

7. После стресса всегда возникает состояние депрессии

8.

Депрессия –
неспецифическая
реакция организма на
стресс. Небольшие
депрессии, при слабых
стрессах – обычное
состояние организма, с
которым организм, как
правило, справляется
самостоятельно.

9.

Стресс может вызывать депрессию. Это связано с
тем, что при стрессе организм тратит свои резервы,
а в послестрессовом периоде нуждается в
восстановлении.

10. Индивидуальная устойчивость к стрессу

Ресурс или запас личности;
Потенциал различных структурнофункциональных характеристик;
Специфические формы поведения, реагирования,
адаптации и т.д.

11.

Нет адекватной оценки ситуации ---->
нет приспособленности к этой новой ситуации ---->
нет продуктивности в работе или…
ВНУТРЕННЯЯ ПАНИКА!!!

12. А НУЖНО ЛИ ВООБЩЕ МНЕ ВСЕ ЭТО?!

Стресс - это психофизиологическая реакция,
которая является неотъемлемой частью нашей
жизни.
То есть стресс – норма,
зачем тогда мне нужно от
него защищаться ?
(Организм©)

13. Сознательное управление уровнем стресса

На начальный этап действия стрессоров приводит
к реакции организма на них на неосознаваемом
уровне. Однако при дальнейшем действии
стрессора происходит осознание его как опасного,
повреждающего фактора, что сопровождается
психическими и психосоматическими
расстройствами.

14. Обучающие техники, применяемые для снятия дистрессовых явлений

Таких техник
существует множество,
их эффективность
неодинакова, а степень
освоения весьма
проблематична
Эффективно
использование
спиртовых растительных
препаратов
успокаивающего
действия, например
корвалола, который
легко и быстро снимет
такие симптомы, как
бессонница, повышенная
тревожность, тахикардия

15. Релаксационные техники

16. Медитация

17.

Аутогенная тренировка и визуализация.
Прогрессивная релаксация.
Биологическая обратная связь (БОС).

18. Выводы:

- Стресс протекает на неосознаваемом уровне, но
последующее поведение может модулироваться
после оценки мозгом стрессогенности фактора
среды, возникновения эмоциональной реакции и
принятия решения о необходимой стратегии.
- Сильное или длительное действие стрессоров
приводит к развитию дистрессовых состояний. Это
прежде всего различные психические нарушения
(неврозы,депрессии и т. д.) и психосоматические
заболевания (инфаркты и инсульты).
- Коррекция дистрессовых состояний может быть
только комплексной.

19. Копинг стратегии при стрессе

Осознанно используемые человеком приемы
совладания с трудными ситуациями, состояниями
и порождающими их условиями.

20. Р. Лазарус и С. Фолкман (авторы)

Авторы
подчеркивают, что
копинг следует
рассматривать как
процесс,
предполагающий
динамику или
постоянные
изменения приемов
совладания

21. Виды копинг стратегий

1) Направленность
на оценку;
2) Направленность
на проблему;
3) Направленность
на эмоции.

22. Направленность на оценку

23. Направленность на проблему

24. Направленность на эмоции

25. Эффективность

Что из этого всего эффективнее всего и эффективно
ли вообще ?
Факторы, которые влияют на эффективность:
Ответная реакция индивида
Контекст

26. Методы психокоррекции стресса

27. Методы корректировки стрессовых реакций

Личностно –ориентированные
Суггестивные
Поведенческие
Когнитивные
Музыкальные

28. Личностно-ориентированные

Для группового или индивидуального
консультирования
Методы – Убеждение и внушение

29. Суггестивные методы

Проходят в процессе общения психолога и
обучающегося
Основаны на внушении в любом состоянии
Пример: Аутогенная тренировка

30. Поведенческие методы

Формирование новых социальных стереотипов
,умений
Овладение новыми инструментами для работы со
стрессом
Пример : мышечная релаксация.

31. Когнитивные методы

Упор на личность и логические способности
индивида.
Использование изменений в восприятии себя и
окружения для работы со стрессом

32. Музыкальный метод

Это вид арт-терапии
Важная техника –активное воображение
Для работы важно самонаблюдение человека для
понимания своего поведения

33. Психотерапевтические методики

1. Психотехника выбора
2. Психотерапевтическое облегчение
головной боли
3. Режиссура симптома

34. БОС терапия

БОС-терапия (метод биологической обратной
связи): победа над стрессом и неврозами

35.

«БОС» — это метод терапии, использующий
скрытые резервы организма. Цель метода развитие у человека навыков саморегуляции. В
нашей клинике лечение неврологических и многих
других заболеваний с помощью БОС-терапии
проводит высококвалифицированный врач
невролог, нейрофизиолог с многолетним опытом
работы. С помощью тренинга под руководством
грамотного специалиста пациенты научатся
расслабляться, справляться со
страхами, депрессией и усталостью.

36. Преимущества «БОС»

быстрая коррекция психосоматических нарушений
(изменения во время сеансов БОС происходят на
нейрональном уровне);
устранение самой причины заболевания, а не его
следствий;
длительное сохранение полученных в ходе курса БОСтерапии навыков саморегуляции;
отсутствие побочных эффектов, поскольку методика
БОС является немедикаментозной;
снижение потребности пациента в лекарственных
препаратах;
воздействие не на отдельные заболевания, а на
основные виды дисфункций регуляторных систем
организма – нервной, иммунной, гуморальной;

37.

отсутствие внешних воздействий на пациента;
схема терапии назначается строго индивидуально,
в зависимости от вида и степени расстройства у
пациента;
активное включение в процесс лечения самого
пациента, которому после каждого сеанса
предоставляется информация о достигнутых им
результатах обучения и их точной количественной
оценки.