Особенности развития физических способностей в школьном возрасте

1. ЛЕКЦИИ Теория и методика физического воспитания Доктор педагогических наук, профессор Марина Геннадьевна Янова

2. Лекция №15

Особенности развития физических способностей
в школьном возрасте
План
1. Основные требования к развитию ФС в школьном возрасте
2. Особенности развития координационных способностей
3. Особенности развития скоростных и скоростно-силовых
способностей
4. Особенности развития собственно силовых способностей
5. Особенности развития выносливости

3. 1. Основные требования к развитию ФС в школьном возрасте

Заключаются в обеспечении связи с формированием и
совершенствованием двигательных умений и навыков.
В практике ФВ школьников используют 2 основных пути развития ФС.
1ый путь – состоит в стимулировании способностей,
проявляющихся в процессе формирования новых двигательных
умений и навыков, а также при дальнейшем варьировании и
совершенствовании их в усложненных условиях
2ой путь – характеризуется специальной организацией развития
способностей, опираясь главным образом на использование
усвоенных действий. Для этого используются ОРУ и специальноподготовительные У – беговые, прыжковые, метательные,
плавательные, спортивно-игровые и другие, имеющие особые
элементы, сходство со структурой изучаемого двигательного
действия (метод сопряженных воздействий).

4.

С другой стороны - всегда в конечном счете используются
основные для данной двигательной деятельности
движения или их разновидности.
При этом методами строго регламентированного, игрового
и соревновательного упражнения обеспечиваются
специальные воздействия на организм в целях
развития необходимых способностей.
Оба пути правомерны и необходимы.
1ый – играет ведущую роль в младшем школьном
возрасте – особенно при обучении детей основам
управления движениям и совершенствованием
координационных способностей, начальным
формированием общеприкладных двигательных
умений

5.

2ой – становится ведущим, начиная со среднего
школьного возраста – при специализации в
некоторых видах спорта. Этого требуют задачи
подготовки к спортивным соревнованиям и
турпоходам. Этот путь используется в целях
гармонического развития мускулатуры,
формирования осанки и другое.
В естественном развитии выявлены особые
«критические» периоды, когда развивающийся
организм наиболее чувствителен в влияниям внешней
среды.
Установлено, что более быстрый, полный и устойчивый
эффект обучения ДД и развития ФС может быть
достигнуты именно в этикритические периоды.

6.

2. Особенности развития
координационных способностей
Роль КС очень важна в практике двигательной активности
школьников
Развиваются в возрасте с 7 до 13-14 лет, поскольку
завершается биологически обусловленное естественное
развитие сенсомоторных нервных механизмов.
При этом обязательно соблюдение трех
главных
требований:
В каждом осваиваемом двигательном действии должна
быть достигнута точность движений

7.

Добиваясь точности движений, не следует
превращать каждое умение в навык. В
упражнениях, специально направленных на
совершенствование КС важен сам процесс
усвоения новых ДД. Как только он завершен,
дальнейшее
повторение
упражнения
становится лишним.
Накопление запаса двигательных умений и
развитие КС должно быть планомерным и
системным. Ситематизирующим началом этой
работы явл. своевременное, обязательное в
младшем возрасте обучение механизмам
координации движений:

8.

-
Управление пространственными, временными и
силовыми характеристиками движений частей тела (во всех
суставах, по всем осям)
- Управление типичными взаимосочетаниями движений –
последовательностью и одновременностью.
Опираясь на умение точно управлять элементарными
движениями и их сочетаниями, необходимо параллельно обучать
более сложным целостным движениям в беге, прыжках, метании,
плавании, передвижении на лыжах …
Вместе с тем, используя двигательный опыт и расширяющийся
запас приобретаемых ДД, организуется самостоятельное
применение занимающимися усвоенных умений и навыков в
непривычных условиях на основе личной ориентировки,
самостоятельного определения двигательных задач и
творческого выбора адекватных приемов действий.

9.

3. Особенности развития скоростных и
скоростно-силовых способностей
В школьном возрасте от 8-9 до 13-14 лет усиленно
прогрессируют под влиянием естественных факторов
скоростно-силовые способности. К ним примыкают и
скоростно-силовые
способности,
характеризующиеся
концентрированной реализацией максимальных мышечных
усилий в кратчайшее время. Благоприятным для их
развития является период от 6-9 до 12-15 лет.
Как собственно скоростные так и скоростно-силовые
способности могут проявляться и успешно развиваться
лишь в условиях конкретной двигательной деятельности.
Главным признаком соответствующих упражнений
является направленность на достижение высоких скоростей
перемещения тела или его частей в пространстве.

10.

Любые проявления быстроты связаны с техникой
движения, зависят от нее и, следовательно,
обусловливаются
координационными
способностями. Поэтому СкС должны развиваться в
единстве с формированием и совершенствованием
двигательных умений.
ВАЖНО:
С увеличением скорости движений затрудняется контроль за
ними, особенно в младшем школьной возрасте.
В связи с этим необходимо соблюдать методическое
требование: чередовать скоростные упражнения с отдыхом
или совсем прекращать их в данном занятии при снижении
достигнутой максимальной скорости, а также при
неустраненных в срочном порядке нарушений техники.

11.

В работе с детьми соблюдение этого требования
значительно усложняется из-за привлекательности и
эмоциональности скоростных действий, а также из-за
различий в индивидуальных скоростных возможностях.
Развитие Ск и СкС способностей требуют настойчивого
многократного повторения концентрированных физических
напряжений.
Необходимы и волевые усилия для сосредоточения
внимания, мобилизации в нужный момент скоростных
возможностей или же для поддержания скорости до конца
упражнения.
Параллельно, начиная с младшего школьного возраста,
формируются необходимые знания и соответствующие
умения. В противном случае, скоростные способности детй
окажутся неосознанными, механическими и,
соответственно, малоэффективными.

12.

Нередко
успешность
двигательных
действий
лимитируется
умением
гибко
пользоваться
непредельными, оптимальными для данных условий
скоростями реакции, циклических движений и
передвижения. Обучение этому целесообразно
перемежать с координационным упорядочением со
специальным развитием максимальных скоростных
возможностей. Переключение с максимальных
скоростей на сниженные может послужить и
активному отдыху. И что более важно, проявление
максимальных скоростных усилий в условиях
сложной ситуационной двигательной деятельности
(например, в играх) не только немыслимо без таких
сочетаний, но и приобретает практическую
прикладную ценность.

13.

4. Особенности развития собственно
силовых способностей
У мальчиков выделяют 2 периода интенсивного
прироста мышечной силы – с 9 до 12 и с 14 до 17 лет.
У девочек сила мышц интенсивно растет с 8-9 и
с 13-14 лет.
Большой прирост у юношей старшего школьного
возраста позволяет применять к ним более высокие
силовые нагрузки. Поскольку у девушек этого
возраста прирост силы, особенно относительной.
Меньше\. Нагрузки должны быть более
умеренными.

14.

Силовые способности с младшем школьном возрасте
должны развиваться в гигиенических целях и по
соображениям учебного характера.
Важно помнить о весьма недостаточной зрелости и
низком уровне работоспособности мышц, особенно
мелких, а также о влиянии мышечной активности на
развитие костей.
В гигиенических целях развитие СС у детей надо в
первую очередь подчинить формированию и
поддержанию правильной осанки.
При соблюдении этого условия будет обеспечено
гармоническое совершенствование основных групп
мышц, что соответствует естественному их развитию.
При этом важно выравнивать развитие отстающих
мышц.

15.

Отдавая предпочтение мышечным усилиям
динамического характера, нельзя избегать умеренных
статических напряжений.
Наиболее ценными для развития мышечной силы у
детей школьного возраста (особенно младшего т старшего
возраста) являются естественные движения, в первую
очередь скоростно-силового характера, применяемые на
занятиях в образовательных целях.
Одновременно с формированием мышечной силы в
школьном возрасте необходимо уделять внимание
развитию гибкости (в гигиенических и учебных целях), а
также способности расслаблять мышцы.

16.

5. Особенности развития выносливости
Развитие выносливости обязательно, начиная с
младшего школьного возраста. Больше всего
необходимо уделять внимание повышению
сопротивляемости утомлению в
разнообразных видах двигательной
деятельности, т.е. развитию общей
выносливости.
При этом важно затрагивать не только
физические, но и сенсорные,
интеллектуальные, эмоциональные, волевые
проявления.

17.

У детей младшего школьного возраста общая
выносливость развивается более эффективно. У них также
обнаружены высокие темпы прироста статической
выносливости.
Для старшего школьного возраста характерно
снижение темпов прироста статической выносливости,
тогда как прирост мышечной силы повышается.
Поскольку на уроках ФВ исключена специализация,
отпадают типичные задачи развития специальной
выносливости. Накапливаются лишь некоторые
обобщенные ее элементы в рамках общей выносливости
(силовая и скоростная выносливость, выносливость в
действиях, связанных с освоением и применением новых
координационных движений)

18.

Естественным
путем
развития
выносливости,
особенно в младшем школьном возрасте, является
постепенное увеличение числа повторений или
продолжительности выполнения различных движений с
относительно умеренной интенсивностью (в пределах
аэробных возможностей).
В
меньшей
мере
способствующие
выносливости,
это
будут
развитию
упражнения,
локальной
обусловливающей
сохранение
правильной осанки. В качестве таких упражнений
используются элементарные движения, ОРУ без предмета
и
с
предметами,
привлекаемые
для
решения
образовательных и гигиенических задач.

19.

В качестве главных средств развития общей
выносливости должны использоваться естественные
движения, связанные с относительно легко регулируемой,
предпочтительно ритмичной, одновременной работой
большей части мускулатуры.
Такие упражнения активизируют кровообращение и
дыхание,
вызывают
более
значительные
функциональные сдвиги в организме и усиливают
обменные процессы.
Это – бег в равномерном темпе, ускоренная ходьба,
повторные прыжки в чередовании с ходьбой (особенно,
если они выполняются на открытом воздухе), а также
передвижение на лыжах.
Ценным средством являются игры с достаточной
подвижностью.

20. Спасибо за внимание!