Засоби відновлення у вільній боротьбі

1. Засоби відновлення у вільній боротьбі

ЗАСОБИ ВІДНОВЛЕННЯ У
ВІЛЬНІЙ БОРОТЬБІ

2.

Всуп:
Відновлення спортивної працездатності і
нормального функціонування організму після
тренувальних і змагань навантажень невід'ємна складова частина правильно
організованої системи спортивного тренування.
Не менш важлива, чим раціональний режим
навантажень.

3.

Особливе місце серед засобів відновлення
у борців, які підвищують життєдіяльність
людини,
посідають
раціональне
харчування. Фармакологічні препарати,
лікарські
рослини,
оксигенотерапія,
фізіотерапія,
гідротерапія.
Масаж.
Використання спеціальних мазей і кремів,
загартування.

4. Харчування

Харчування є одним з найважливіших, оскільки
воно забезпечує найвищу людську цінність здоров'я. Організм людини підпорядковується
законам термодинаміки. Відповідно до цього
сформульовано
принцип
раціонального
харчування: енергетична цінність раціонального
харчування складу їжі відповідає фізіологічним
потребам організму в харчових. Різноманітність
споживаних продуктів складає другий принцип
раціонального харчування.

5. Фармакологічні засоби

Орієнтованість на широке використання лік для полегшення
перенесення фізичних навантажень і підвищення, тим самим,
працездатності і спортивного результату , пришвидшення
процесу відновлення - характеризує в даний час всі рівні
спортивної діяльності.
Разом з тим, обґрунтоване з медико-біологічних позицій
раціональне застосування ряду лікарських засобів (не
стосовних до групи допінгів і які не наносять збитку здоров'ю
спортсмена) розширює функціональні можливості організму
здорової людини, відкриває нові рубежі спортивних досягнень
у різних видах спорту і дозволяє удосконалювати методику
тренувального процесу, пришвидшити процес відновлення.

6. Лікарські рослини

Використання лікарських рослин. Незважаючи на
тенденцію найширше застосувати фітотерапію в
практичній медицині, обмежена обізнаність лікарів з
лікувальними властивостями рослин є однією з
основних перешкод, через яку пропоновані лікарські
рослини все ще не можуть посісти належне місце у
профілактиці захворювань і зціленні. Водночас
фітотерапія має певні переваги над застосуванням
сильнодіючих і швидкодіючих ліків, оскільки таїть у
собі значно менше небезпеки та небажаних ефектів.

7. Гідротерапія

Гідротерапія - в основі лежить температурний,
хімічний, механічний фактор дії води. Організм як
єдина система відповідає на них складовою
реакцією самої шкіри. Серцево-судинної, нервової,
ендокринної, м'язевої систем, теплообміну, окисновідновних процесів.
Гідротерапія - це дощовий душ, циркулярний
(коловий) душ, каскадний душ, підводний душмасаж, різноманітні ванни тощо.

8. Масаж

Масаж як засіб реабілітації після значних фізичних навантажень є
простим, доступним і водночас ефективним засобом зняття втоми,
підвищення працездатності. Масаж буває 4 видів:
· відновний;
· точковий;
· заспокійливий;
· тонізуючий.
Проводити основний масаж можна з використанням лікувальних і
зігрівальних засобів, які роблять благотворну дію, в результаті період
відновлення значно скорочується. Важливо і те, що масаж
проводиться з метою відновлення функцій травмованої ділянки, тому
його необхідно поєднувати з фізичними вправами і тепловими
процедурами (до сеансу масажу).

9. Психологічні засоби відновлення

До психологічних засобів відновлення працездатності належать
психотерапія, психопрофілактика та психогігієна.
Психопрофілактика - аутогенно психом'язеве тренування.
Серед методів, які дають можливість захистити психіку людини
від шкідливих дій і настроїти її на подолання труднощів,
стресових станів, на першому місці стоїть психічна
саморегуляція. Психічна саморегуляція - це дія людини на саму
себе за допомогою слів і відповідних їм уявних образів. Отже,
слова, мова, уявні образи умовно-рефлекторним шляхом
впливають на функціональний стан різних органів і систем
позитивно чи негативно.
Ці засоби дозволяють відновити спортсмена на психічному рівні

10. Висновок

Таким
чинос,
відновлення
спортивної
працездатності і нормального функціонування
організму після тренувальних і змагань
навантажень - невід'ємна складова частина
правильно організованої системи спортивного
тренування.
Не
менш
важлива,
чим
раціональний режим навантажень.