Составляющие подготовки

1.

Основные составляющие
подготовки
Стрелковая
подготовка
СФП
ОФП
Психологическая

2.

СТРЕЛКОВАЯ ПОДГОТОВКА
Непосредственно
стрельба
ДОЛГОСРОЧНАЯ
Постановка
цели
Прицеливание
КРАТКОСРОЧНАЯ

3.

СТРЕЛКОВАЯ ПОДГОТОВКА
Непосредственно
стрельба
Техника стрельбы
1. Определение элементов
выстрела
Постановка
цели
настрел
Прицеливание
Контрольная
стрельба

4.

СТРЕЛКОВАЯ ПОДГОТОВКА
Непосредственно
стрельба
Техника стрельбы
1. Определение элементов
выстрела
2. Отработка
отдельных
элементов
Постановка
цели
настрел
Прицеливание
Контрольная
стрельба

5.

СТРЕЛКОВАЯ ПОДГОТОВКА
Непосредственно
стрельба
Техника стрельбы
1. Определение элементов
выстрела
2. Отработка
отдельных
элементов
3. Отработка связок
Постановка
цели
настрел
Прицеливание
Контрольная
стрельба

6.

СТРЕЛКОВАЯ ПОДГОТОВКА
Непосредственно
стрельба
Техника стрельбы
1. Определение элементов
выстрела
2. Отработка
отдельных
элементов
3. Отработка связок
4. Определение
важных
элементов/составляющих
выстрела (не более 4-х)
Постановка
цели
настрел
Прицеливание
Контрольная
стрельба

7.

СТРЕЛКОВАЯ ПОДГОТОВКА
Непосредственно
стрельба
Техника стрельбы
1. Определение элементов
выстрела
2. Отработка
отдельных
элементов
3. Отработка связок
4. Определение
важных
элементов/составляющих
выстрела (не более 4-х)
Постановка
цели
настрел
Период межсезонья
3 метра
Пустой щит
Прицеливание
Контрольная
стрельба

8.

СТРЕЛКОВАЯ ПОДГОТОВКА
Непосредственно
стрельба
Техника стрельбы
1. Определение элементов
выстрела
2. Отработка
отдельных
элементов
3. Отработка связок
4. Определение
важных
элементов/составляющих
выстрела (не более 4-х)
Постановка
цели
настрел
Период межсезонья
3 метра
Пустой щит
Прицеливание
Контрольная
стрельба
- Стрельба на запись
- Клубные соревнования
- Турниры

9.

СФП – специальная физ.
подготовка
Упражнения
улучшающие
координацию,
баланс
1. Стрельба ноги вместе
2. Стрельба на одной ноге
3. Стрельба с кубика

10.

СФП – специальная физ.
подготовка
Упражнения
улучшающие
координацию,
баланс
1. Стрельба ноги вместе
2. Стрельба на одной ноге
3. Стрельба с кубика
Удержание в
растяжке
10-15 (15-20) повторений
10-20 сек. Удержание
10 сек отдых
1-2 подхода

11.

СФП – специальная физ.
подготовка
Упражнения
улучшающие
координацию,
баланс
1. Стрельба ноги вместе
2. Стрельба на одной ноге
3. Стрельба с кубика
Удержание в
растяжке
10-15 (15-20) повторений
10-20 сек. Удержание
10 сек отдых
1-2 подхода
Натяжения.
10-20
повторений
2-3 подхода

12.

СФП – специальная физ.
подготовка
Упражнения
улучшающие
координацию,
баланс
1. Стрельба ноги вместе
2. Стрельба на одной ноге
3. Стрельба с кубика
Удержание в
растяжке
10-15 (15-20) повторений
10-20 сек. Удержание
10 сек отдых
1-2 подхода
Натяжения.
10-20
повторений
2-3 подхода
Тренировка на
выносливость
Физ. Упражнения +
стрельба.
Ни когда не делаем
перед
соревнованиями !

13.

14.

15.

16.

СФП – специальная физ.
подготовка
Удержание в
растяжке
Упражнения
улучшающие
координацию,
баланс
10-15 (15-20) повторений
10-20 сек. Удержание
10 сек отдых
1-2 подхода
1. Стрельба ноги вместе
2. Стрельба на одной ноге
3. Стрельба с кубика
ПРИЦЕЛИВАНИЕ
1.
2.
3.
4.
5.
Просто в мишень
Направление
А, Б, В
Прицеливание с протяжкой
Прицеливание с законтренным релизом
Натяжения.
10-20
повторений
2-3 подхода
Тренировка на
выносливость
Физ. Упражнения +
стрельба.
Ни когда не делаем
перед
соревнованиями !

17.

ОФП – общая физическая подготовка
1.
2.
3.
4.
5.
6.
Фитнес зал.
Плавание
Отжимание
Комплексы с фитнес жгутом
Гантели
И т.д.

18.

19.

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ
ПОДГОТОВКА