Жизненно важное умение. Плавание

1. Жизненно важное умение

2. Плавание.

Движение в воде развивает мышцы, тренирует
сердце и дыхание.
Вода закаливает организм.
Умение плавать придает человеку уверенность.

3. Упражнения для привыкания к воде.

1) Походи по дну по направлению к берегу.
2) Погрузись в воду с закрытыми и открытыми
глазами.
3) Задержи дыхание под водой и выдохни воду.

4. Упражнения на всплывание. Поплавок.

1) Сделать глубокий вдох.
2) Присесть под воду.
3) Принять положение
группировки (обхватить ноги
руками, голову опустить к коленям)
4) Всплыть на поверхность.

5. Упражнения на всплывание. Медуза.

1) Сделать
«поплавок».
2) Медленно
распрямиться.
3) Всплыть круглой
спиной вверх.
Голова опущена,
руки расслаблены

6. Упражнения на всплывание. Звездочка на груди.

1) Сделать вдох.
2) Задержать
дыхание.
3) Наклониться
вперёд.
4) Лечь на воду.
5) Развести в стороны
руки и ноги.

7. Упражнения на скольжение.

1) Стоя в воде,
вытянуть руки
вперёд.
2) Присесть
3) Сделать вдох
4) Оттолкнувшись
от дна, скользить
по воде.

8. Упражнения на скольжение.

1) Встать спиной к берегу.
2) Руки поднять вверх.
3) Подбородок прижать к
груди.
4) Присесть.
5) Сделать вдох.
6) Оттолкнуться от дна.
7) Лечь спиной и
затылком на воду.

9.

Виды плавания

10. Спортивное плавание

Спортивное плавание - характеризуется системой специальной
подготовки и участием в соревнованиях, которые проходят по
определенным правилам.

11.

12. Меры предосторожности при плавании

1. Плавайте спустя полтора часа после еды. Так как во время
данных занятий ваше тело испытывает давление воды, то
это может помешать перевариванию пищи в нормальном
режиме.
2. Людям, страдающим заболеваниям почек, к занятиям
плаванием нужно относиться осторожно. Особенно это
касается плавания в прохладной воде, так как деятельность
выделительной системы активизируется. Вывод шлаков и
жидкости ложится на почки.
3.
Контролируете время нахождения в
прохладной воде. Переохлаждение вполне
может привести к простуде.

13. Меры предосторожности при плавании

4. Плавать можно при температуре воды не ниже
+20°С, а воздуха – не ниже +22°С.
5. При первом же ощущении озноба следует выйти из
воды, энергично растереться полотенцем, сделать
несколько разогревающих движений.
6.Плавать надо в сторону берега или вдоль его в
специально отведенном месте.
7.Купаться можно только в присутствии взрослых,
умеющих плавать.
8. Недопустимы ложные крики о помощи.

14. Заключение

У каждого человека свои отношения со спортом: кто-то
делает утреннюю гимнастику и совершает пробежки, кто-то
ограничивается просмотром спортивных соревнований по
телевизору, а некоторые посвящают спорту всю жизнь. Важно
то, что большинство людей так или иначе сопричастны к
спорту, ведь спорт – это наша жизнь…

15.

Спасибо за внимание!
А сейчас тест!