Копинг-механизмы совладания

1.

Копинг-механизмы совладания
Понятие объединяет когнитивные,
эмоциональные и поведенческие стратегии,
которые используются, чтобы совладать со
стрессами, и с психологическими трудными
ситуациями обыденной жизни.

2.

Эффективные стратегии
стратегия изменения способа видения
проблемы;
стратегия изменения проблемы;
стратегия управления эмоциональным
дистрессом

3.

Мотивация
Механизм, детерминирующий поведение.
Потребность, перерастая в мотивацию, активирует
ЦНС и другие системы организма. При этом она
выступает как энергетический фактор («слепая
сила», по И.П. Павлову), побуждающий организм к
определенному поведению.

4.

Потребность и Мотивация не тождественны.
Потребности не всегда преобразуются в мотивацию,
в то же время без должной мотивации невозможно
удовлетворение соответствующих потребностей.

5.

Таким образом, мотивация это особое состояние
организма, которое, сохраняясь на протяжении всего
времени — от начала поведенческого акта до
получении результатов, — определяет
целенаправленное поведение и характер
реагирования на внешние раздражители.

6. Физиологические теории эмоций

Биологическая теория Дарвина. Анализировал
эмоции обезьян, изучая их выразительную мимику.
Рассматривал эти движения как проявление
инстинктивных действий, исполняющих роль
биологически значимых сигналов для взаимодействия
с другими животными.

7.

Эти движения имеют адаптивное значение - многие
определяются как врожденные эмоциональные реакции.
Значение обратной связи в регуляции эмоций - усиление
эмоций связано с их свободным внешним выражением.
Подавление всех внешних признаков эмоций ослабляет
силу эмоционального переживания.

8.

9.

10.

Биологическая теория П.К. Анохина:
положительное эмоциональное состояние (например,
удовлетворение какой-либо потребности) возникает
лишь в тогда, когда обратная информация от
результатов совершенного действия точно совпадает
с ожидаемым результатом, т.е. акцептором действия.

11.

Таким образом, эмоция удовлетворения закрепляет
правильность поведения, если его результат
достигает цели. При несовпадении получаемого
результата с ожиданиями возникает беспокойству и
поиск других путей достижения результата.

12.

Информационная теория эмоций: эмоции связаны
с информацией, которую мы получаем из
окружающего мира. Эмоции возникают из-за
неожиданного события, к которому человек не был
готов.

13.

Эмоция не возникает, если мы встречаем ситуацию с
достаточным запасом нужных сведений.
Отрицательные эмоции возникают чаще всего из-за
неприятной информации и особенно при
недостаточной информации, положительные — при
получении достаточной информации, особенно когда
она оказалась лучше ожидаемой.

14.

Теория П.В. Симонова, эмоция — это отражение
мозгом человека и животных какой-то актуальной
потребности (ее качества и величины), а также
вероятности (возможности) ее удовлетворения,
которую мозг оценивает на основе генетического и
ранее приобретенного индивидуального опыта.

15.

Возникновения эмоций: Э = f (П, (Ин – Ис) …), где Э
— эмоция; П — потребность; (Ин – Ис) — оценка
вероятности (возможности) удовлетворения
потребности; Ин — информация о средствах,
необходимых для удовлетворения потребности; Ис —
информация о средствах, которые есть сейчас.

16.

Из «формулы эмоций» видно, что небольшая
вероятность удовлетворения потребности ведет к
возникновению отрицательных эмоций и наоборот.

17.

Базисные эмоции (радость, страх, гнев и др.) ведут к
различным внутренним переживаниям и различным
внешним проявлениям и могут взаимодействовать
друг с другом, ослабляя или усиливая одна другую.

18.

Наличие сходных эмоций у человекообразных
обезьян и людей, а также у людей, выросших в
разных культурах, свидетельствует в пользу
существования ряда базисных эмоций.

19.

Нейрокультурная теория эмоций была разработана
П. Экманом в 70-е гг. ХХ в. В основе - представление
о шести основных (базисных) эмоциях (гнев, страх,
печаль, удивление, отвращение, счастье или
радость).

20.

Согласно этой теории, экспрессивные проявления
основных эмоций универсальны и практически не
чувствительны к воздействию факторов среды.
Другими словами, все люди практически одинаково
используют мышцы лица при переживании основных
эмоций. Каждая из них связана с генетически
детерминированной программой движения лицевых
мышц.

21. Лицевая экспрессия и эмоции

Основные эмоции (гнев, страх, счастье, удивление,
печаль, отвращение) одинаково проявляются и
узнаются в обществах с различной культурой и
традициями. Универсальность механизма
распознавания эмоций - даже при дальности
расстояния. Лицевая экспрессия основных эмоций
обеспечивается врожденными нейронными
программами. Процент совпадения оценок лицевых
эмоциональных паттернов у лиц разных
национальностей — около 80%, у японцев (65%).

22.

Психофизиология стресса (ОАС)

23.

ОАС есть не что иное, как усилие организма
приспособиться к изменившимся условиям
среды за счет включения специальных
защитных механизмов, выработанных в
процессе эволюции.

24.

ОАС разделяется на три стадии.
1. Стадия тревоги. Мобилизация защитных механизмов
организма. Выброс гормонов.
2. Стадия сопротивления или резистентности.
Максимально высокий уровень сопротивляемости
организма к действию вредоносных факторов. Она
выражает усилия организма поддержать состояние
гомеостаза (равновесия внутренней среды) в
изменившихся условиях.
3. Стадию истощения. Если воздействие стрессора
будет продолжаться, то в итоге «энергия адаптации»,
т.е. адаптивные механизмы, участвующие в
поддержании стадии резистентности, исчерпают себя.
Тогда организм вступает в финальную стадию —
стадию истощения.

25.

26.

Эустресс — «стресс, вызванный положительными
эмоциями» и «несильный стресс, мобилизующий
организм».

27.

Дистресс – негативный тип стресса, с которым
организм не в силах справиться. Он разрушает
здоровье человека и может привести к тяжелым
заболеваниям.

28. Сенсорно-перцептивные процессы

Обеспечивают отражение и восприятие воздействий
окружающей действительности - ощущение,
восприятие, представление и воображение.

29. Ощущение

Это психический познавательный процесс
отражения в сознании человека отдельных свойств
и качеств предметов и явлений, непосредственно
воздействующих на его органы чувств.

30.

Ощущения характеризуются: качеством - отличием
одного вида ощущений от другого; интенсивностью силой воздействия на органы чувств человека;
длительностью - временем, в течение которого
ощущение продолжается; чувственным тоном чувством приятного или неприятного.

31.

Физиологической основой ощущений является
деятельность анализаторов, которые состоят из:
а) рецепторов, воспринимающих раздражение
нервных аппаратов и находящихся на периферии
центральной нервной системы;

32.

б) проводящих, центростремительных
(афферентных) нервных путей, по которым
возбуждение, возникающее в рецепторах,
передается в соответствующие участки коры
больших полушарий головного мозга человека;

33.

в) центральных корковых отделов анализаторов, где
происходит "обработка" нервных сигналов,
поступающих от рецепторов.

34. Свойства ощущений

1. Адаптация - повышение или понижение
чувствительности анализаторов в результате
непрерывного или длительного воздействия
раздражителей.

35.

2. Контраст - слабые раздражители увеличивают
чувствительность к другим одновременно
действующим раздражителям, а сильные
уменьшают эту чувствительность (после холодного
слабый теплый раздражитель кажется горячим;
ощущение кислого повышает чувствительность к
сладкому).

36.

3. Пороги ощущений – чтобы возникло ощущение,
раздражитель должен быть определенной
интенсивности. Нижний порог ощущения минимальная сила раздражителя, способная
вызвать ощущение. Чем меньше величина этого
порога, тем выше чувствительность данного
анализатора. Верхний порог ощущения - та
максимальная величина раздражителя, сверх
которой это раздражение перестает ощущаться.

37.

4. Сенсибилизация - повышение чувствительности
анализаторов в связи с повышением возбудимости
коры головного мозга под влиянием одновременной
деятельности других анализаторов.

38.

5. Последовательные образы - продолжение
ощущения, когда действие раздражителя уже
прекратилось.

39. 3 группы ощущений

1. Экстерорецептивные ощущения. Отражают
свойства предметов и явлений внешней среды зрительные, слуховые, вкусовые, температурные и
тактильные ощущения.

40.

2. Интерорецептивные ощущения. Отражают
состояние внутренних органов. К ним относят
ощущение боли, равновесия, ускорения и др.

41.

3. Проприоцептивные(мышечно-двигательные)
ощущения. Это ощущения, отражающие движение
собственного тела.

42. Восприятие

Это психический познавательный процесс
отражения в сознании человека непосредственно
воздействующих на его органы чувств предметов и
явлений в целом, а не отдельных их свойств.
Восприятие - всегда совокупность ощущений, а
ощущение - составная часть восприятия.
Восприятие - не простая сумма ощущений,
получаемых от того или иного предмета, а
качественно и количественно новая ступень
чувственного познания.

43. Виды восприятий

Преднамеренные и непреднамеренные.

44. Свойства восприятия

Избирательность восприятия - способность
человека воспринимать лишь те предметы, которые
представляют для него наибольший интерес. Она
зависит от интересов, установок и потребностей
личности.

45.

Предметность восприятия представляет собой
способность человека отражать окружающую
действительность как воздействие конкретных ее
предметов, относящихся к определенному классу
явлений. При этом мозг четко различает предмет,
фон и контур их восприятия.

46.

Апперцепция - это зависимость восприятия от
прежнего опыта человека. Так, в восприятии одного
и того же предмета разными людьми бывают
различия в зависимости от поставленной задачи,
установки, психического состояния каждого из них.
Воспринимая предметы, человек выражает к ним
свое отношение.

47.

Осмысленность восприятия показывает, что
воспринимаемые человеком предметы имеют для
него определенный жизненный смысл. Они могут
быть вредными или полезными, желанными или
нежеланными и т.д. Благодаря осмысливанию
сущности и назначения предметов становится
возможным их целенаправленное использование.

48.

Константность восприятия - это постоянство в
восприятии, которое обусловливается знанием
физических свойств предмета, а также тем, что
предмет восприятия воспринимается в кругу других
известных человеку предметов. Она обеспечивает
постоянство воспринимаемой величины, формы и
цвета предметов при изменении расстояния,
ракурса, освещенности.

49.

Целостность восприятия - образы отражаемых
предметов выступают в сознании человека в
совокупности многих их качеств и характеристик,
даже если отдельные из этих качеств в данный
момент не воспринимаются.

50.

Восприятие формы, величины и глубины
предметов - это сложный процесс, который
осуществляется с помощью зрительного,
тактильного и кинестетического анализаторов.
Основой его является изображение предмета на
сетчатке глаза - необходимое условие создания
образа предмета - движение глаз.

51.

Восприятие пространства - это восприятие
объема объектов, расстояние между ними, их
взаимного расположения, удаленности и
направления, в котором они находятся. Оно
осуществляется с помощью зрительного,
тактильного и кинестетического анализаторов.

52.

Зрительные иллюзии - это неправильное или
искаженное восприятие величины, формы и
удаленности предметов. Известно много видов
зрительных иллюзий.
Некоторыми из них являются:
а) переоценка вертикальных линий: кажется, что
высота треугольника поделена не на равные части;
фигура из горизонтальных линий кажется уже и
выше.

53.

б) параллельные линии вследствие влияния фона
ближе к центру кажутся выпуклыми, а дальше от
центра – вогнутыми.

54.

в) белый квадрат на черном фоне кажется больше
черного квадрата на белом фоне.

55.

г) иллюзия искажения параллельных линий

56.

д) иллюзия движения

57.

д) иллюзия стрелок Мюллера: иллюзия слева - самая
верхняя горизонтальная стрелка кажется короче
нижних, а на самом деле все три равны. На рисунке
посередине условные линии, соединяющие концы
стрелок, кажутся наклонными, хотя на самом деле
они вертикальные. На рисунке справа красная точка
находится точно в центре горизонтального отрезка,
хотя кажется, что левый отрезок меньше.

58.

е) иллюзия Эббингауза, или круги Титченера, —
оптическая иллюзия восприятия относительных
размеров. Кажется, что черный правый круг больше
левого, хотя на самом деле они одинакового
размера.

59.

д) острые углы всегда кажутся больше, чем есть на
самом деле, поэтому появляются определенные
искажения в соотношении частей видимой фигуры.
На рис. параллельные прямые линии, вследствие
влияния фона, кажутся непараллельными и
изогнутыми.

60. Представление

Это психический познавательный процесс
воссоздания конкретных образов предметов и
явлений внешнего мира, которые ранее
воздействовали на наши органы чувств. Сущность
представлений состоит в отражении и образа
предмета и информации о нем.

61.

Представления разделяют по видам
анализаторов, которые в них задействованы:
обычно различают зрительные (образ человека,
предмета, пейзаж), слуховые (представления
музыкальной мелодии), обонятельные
(представление запаха азона), осязательные
(представления предмета, к которому прикасался
ранее), двигательные (представление движений
своего тела при прыжке) и др.

62. Воображение

Это психический познавательный процесс создания
новых представлений на основе имеющегося опыта,
т.е. процесс преобразующего отражения
действительности.

63.

Человек может представлять себе окружающий мир
в несколько ошибочном плане и даже искаженно
(например, наделяя его мифическими существами,
создавая и развивая различные религиозные
верования и т.п.).

64. Виды воображения

1. Непроизвольное - создание новых образов без
внешних стимулов - при ослаблении сознательного
контроля. Проявляется в сновидениях или дреме,
когда представления возникают самопроизвольно,
сменяются, соединяются и изменяются сами собой,
принимая иногда самые фантастические формы.

65.

2. Произвольное (активное, преднамеренное)
воображение - создание новых образов с помощью
волевых усилий. Представляет собой
преднамеренное построение образов в связи с
сознательно поставленной задачей в том или другом
виде деятельности.

66.

3. Мента - это образ желаемого будущего. В своих
мечтах люди рисуют яркие картины этого будущего:
мечтают о межпланетных и звездных перелетах,
представляют себе реальную обстановку и условия
этих полетов; мечтают об открытиях и способах
применения новых видов энергии и т.д. и т.п.

67.

Тренинг развития креативности
Креативность (от лат. creatio – «созидание») – это
способность человека порождать необычные идеи,
оригинальные решения, отклоняться от традиционных
схем мышления. Креативность является одним из
компонентов творческой личности и не зависит от
эрудиции. Людей, обладающих высоким уровнем
креативности, называют креативами.

68.

Цель тренинга
Осознание креативности в себе и ее развитие.
Задачи:
1. Осознание и преодоление барьеров для проявления
и развития творческого мышления.
2. Осознание характеристики креативной среды.
3. Формирование навыков и умений управления
творческим процессом.

69.

Упражнения
1) Закройте глаза. Подумайте об одном из предметов,
находящемся в комнате. Не открывая глаз,
перечислите как можно больше признаков этого
предмета. Откройте глаза и запишите все, что
запомнили, по-прежнему не глядя на предмет.

70.

2) Выберите стихотворение, которое вам нравится.
Используйте его последнюю строку в качестве первой
строки вашего собственного стихотворения.

71.

3) Приготовьте таймер. Придумайте максимальное
количество необычного использования следующих
предметов: стула, карандаша, скрепки, дрели, обуви,
обувного шнурка, зубной щетки и т.п. На каждый
предмет дается 1 минута.

72.

4) За 1 минуту придумайте как можно больше
несуществующих слов.

73.

5) Написать свое имя (фамилию). За 5 минут создать
как можно больше других имен, используя буквы из
своего имени. Каждую букву можно использовать
сколько угодно раз.

74.

6) В течение 5 минут выполнять простые моторные
действия субдоминантной рукой (левой для правшей и
правой для левшей): писать, расстегивать/застегивать
пуговицу, молнию; отбивать ритм и т.п.

75.

7) Представьте себе, что вы — тот человек, который
изображен на рисунке. Ваша задача состоит в том,
чтобы соединить концы двух веревок, свисающих с
потолка. В комнате есть стол, стол прикручен к полу,
но на нем лежат инструменты: отвертка, плоскогубцы,
щипцы.

76.

8) «Палочковые игры»: дана фигура из 6 квадратов.
Надо убрать 2 палочки так, чтобы осталось 4
квадрата.

77.

Дана фигура, похожая на стрелу. Надо переложить 4
палочки так, чтобы получилось 4 треугольника.
Составить два равных квадрата из 7 палочек.

78.

В фигуре переложить 3 палочки так, чтобы получилось
4 равных треугольника.

79.

В фигуре, состоящей из 4 квадратов, переложить 3
палочки так, чтобы получилось 3 таких же квадрата.
Переложить 6 палочек так, чтобы, из корабля
получился танк.

80.

Переложить 2 палочки так, чтобы фигура, похожая на
корову, смотрела в другую сторону.
Какое наименьшее количество палочек нужно
переложить, чтобы убрать мусор из совочка?

81.

9) Демонстрируется какой-либо необычный предмет,
назначение которого не вполне понятно (можно
использовать фотографию) . Каждый из участников по
порядку должен быстро ответить на три вопроса:
Что это?
Откуда это взялось?
Как это можно использовать?
Повторяться не разрешается.

82.

10) Участникам предлагаются краткие описания
нескольких ситуаций и предлагается придумать
ситуации, которые можно было бы рассматривать как
противоположные предложенным. (Например: боксер
выходит на ринг. Девушка едет с горки на роликах.
Фотокорреспондент передает в редакцию снимки с
соревнований.).

83.

11) Участники записывают по 2-3 своих спортивных
умений. В режиме мозгового штурма обсуждаются
возможные применения умений в обычной жизни.

84.

12) А что, если… На обсуждение выносится тема,
стимулирующая работу мысли, например:
Что если бы люди вели ночной образ жизни?
Что если бы свиньи могли летать?
Что если бы мы все могли читать чужие мысли?

85.

13) Требуется найти пути усовершенствования
обычных предметов, таких, как электрический тостер,
садовая лопата или чайная чашка.

86.

14) Загадки на креативность: приемная в офисе
освещается тремя лампами, которые имеют
отдельные выключатели в холле, откуда в приемную
заглянуть невозможно. Когда уборщица пришла
убирать приемную, освещение было выключено.
Уборщица в здании одна. Она отправляется в холл,
включает свет, после чего немедленно возвращается в
приемную и определяет, какой выключатель включает
каждую лампу. Каким образом она это узнала?

87.

Включаем первый выключатель и оставляем его
включенным примерно на десять минут, а затем
выключаем. Включаем следующий выключатель.
Немедленно отправляемся в кабинет для приема
посетителей. Лампочка, которая оказывается
включенной, соединена со вторым выключателем,
теплая лампочка — с первым, а оставшаяся лампочка,
которая не включена и не нагрета, соединяется с
третьим выключателем.

88.

При строительстве тоннеля метро под вокзалом
«Виктория» в Лондоне возникла серьезная проблема:
в тоннель стала просачиваться вода. Как удалось
устранить эту проблему и продолжить работы?

89.

Воду заморозили; для этого в почве, сквозь которую
сочилась вода, пробурили каналы, и через них
закачали жидкий азот, после чего стало возможным
вырыть канал и зацементировать стены.

90.

Представьте себе сплошной металлический куб со
стороной 1 метр, прикрепленный к полу; от верхней
плоскости внутрь куба просверлен канал шириной 6
см и глубиной 75 см. В отверстие попал шарик для
пинг-понга. Как наиболее простым способом извлечь
шарик из канала?

91.

Канал следует заполнить водой, тогда шарик для пингпонга всплывает на поверхность.

92.

Женщина ведет автомобиль на узкой дороге и видит,
что перед ней в том же направлении движется стадо
овец, загораживая проезд. Пастух воспринимает
автомобиль как досадную помеху и хочет поскорее от
него избавиться; женщина, в свою очередь,
раздражена тем, что овцы мешают ей продолжать
путь. Каким образом можно мирно разрешить
проблему, соблюдая интересы и пастуха, и
автомобилистки?

93.

Машина останавливается, и пастух отгоняет овец, так,
что они оказываются позади автомобиля. Тогда
женщина может свободно проехать.

94.

Имеется свеча, коробок спичек, коробка кнопок. Как
наиболее рационально прикрепить свечу к деревянной
двери так, чтобы обеспечить с ее помощью
максимальное освещение?

95.

Нужно высыпать из коробки все кнопки и
зафиксировать ее на двери с их помощью. Затем
прилепить свечу ко дну коробки и зажечь. В этом
случае воск не капает на пол и свеча не выпадет из
коробки.

96.

15) Возьмите словарь (книгу) и выберите произвольно
два слова (4 страница, 5 строка, 6 слева), затем
постарайтесь их максимально сопоставить и связать.
Когда сделаете это, шагните дальше и начните
развивать идею, тем самым закрепляя связь между
этими двумя словами.

97.

16) Взять карандаш и нарисовать животное, в котором
будет максимальное количество черт других зверей,
иными словами, к примеру, нарисуйте дикобраза с
ушами зайца и ногами жирафа. Затем попытайтесь
максимально осмыслить то, что у вас получилось, и
придумайте небольшую историю с участием вашего
персонажа.

98.

17) Дается 10 произвольных слов-существительных и
цель: нарисовать дом, который будет обладать всеми
характеристиками, указанными в словах.

99.

18) Возьмите одно существительное и напишите к
нему пять прилагательных, которые могут
соотноситься с данным словом. К примеру, стол –
зеленый, большой и т.д. Затем, постарайтесь написать
5 слов, которые никоим образом не подойдут к нему.

100.

18) Возьмите словарь (книгу) и выберите произвольно
четыре слова (4 страница, 5 строка, 6 слева), затем
постарайтесь составить как можно больше
предложений с этими словами за 5 минут.

101.

19) Попробуйте ассоциировать в словосочетания
слова с противоположным смыслом. Например,
горячий лед, твердая вата, темный день. Предложить
как можно больше версий за 3 минуты.

102.

20) При обдумывании определенной задачи или идеи
старайтесь мысли о ней выразить косвенно, с
помощью свободных ассоциаций. Попробуйте
перефразировать свои мысли, пересказать другими
словами.

103. Благодарю за внимание!