Биологические ритмы и их влияние на работоспособность человека

1. Биологические ритмы и их влияние на работоспособность человека

2.

«Человек – один из видов животного царства
со сложной социальной организацией и
трудовой деятельностью, в значительной
мере … (делающими малозаметными)
биологические …(первично-поведенческие)
свойства организма (Н.Ф. Реймерс), но не
уменьшающими их значимость в жизни
человека. (Автор)
«Натура человеческая действует вся
целиком, всем, что в ней есть, сознательно и
бессознательно, и хоть врет, да живет»
Ф. Достоевский

3.

Жизнь на Земле развивалась в условиях
регулярной смены дня и ночи и чередования
времен года из-за вращения планеты вокруг своей
оси и вокруг Солнца. Ритмика внешней среды
создает периодичность, то есть повторяемость
условий в жизни большинства видов. Регулярно
повторяются как критические, трудные для
выживания периоды, так и благоприятные.
Приспособленность к периодическим изменениям
внешней среды выражается у живых существ не
только непосредственной реакцией на
изменяющиеся факторы, но и в наследственно
закрепленных внутренних ритмах.

4.

Ритмичность – основное свойство живой природы.
Периодически повторяющиеся изменения активности
присущи всем живым организмам. Они носят название
«биологические ритмы».
Биологические ритмы – периодически повторяющиеся
изменения активности процессов жизнедеятельности
организмов, обеспечивающие способность адаптации
организма к изменениям внешних условий существования.
Биологический ритм – один из механизмов, который
позволяет организму приспосабливаться к меняющимся
условиям среды. Эти условия, повторяющиеся в
определённом ритме, воздействуют на наш организм. И наш с
вами организм тоже подчинен определенным колебаниям, как
и все живое в природе.

5. примеры ритмических колебаний нашего организма

– ритмично сокращается наше сердце;
– происходит ритмичная смена вдоха и
выдоха;
– сон и бодрствование;
– труд и отдых;
– покой и движение;

6.

Месячные ритмы
(физиологические
и лунные)
Микробиоритмы
(сердцебиение,
дыхание, питание,
выделение)
Суточные ритмы (сон и
бодрствование, труд и
отдых, покой и
движение)
Недельные
ритмы
(рабочие и выходные
дни,
гигиенические
процедуры,
двигательная
активность на свежем
воздухе и отдых)
Биологические ритмы
Возрастные ритмы
(возрастные периоды и
кризисы, открытие
новых ресурсов, сил и
возможностей
организма)
Годичные (смена времён
года, температурного
режима и протяжённости
светового дня и
адаптация к ним, время
годового отдыха и
работы)

7.

Биоритмы – это циклические колебания интенсивности и характера
тех или иных биологических процессов и явлений, дающих
организмам возможность приспосабливаться к меняющимся
условиям жизни. Подобная периодичность отражается в биоритмах и
требует от организма приспособления.
Биоритмы – это колебания, максимальные и минимальные значения
которые наступают через приблизительно равные промежутки
времени. Такие циклические процессы происходят на всех уровнях
нашего организма. Например, на клеточном. В клетках происходят
два противоположных процесса: простые вещества соединяются
между собой и образуют более сложные, а также разрушение и
деление сложных веществ на более простые. Влияют на эти процессы
свет и температура, то есть смена дня и ночи. Днём наш организм
максимально работает, быстро идет накопление и разрушение
различных веществ. Ночью активность организма уменьшается, наши
клетки отдыхают.

8.

Суточные ритмы – ритмы, которые приспосабливают
организмы к смене дня и ночи. Проявляются суточные ритмы в
чередовании сна и бодрствования, изменении двигательной
активности, частоты пульса, температуры тела.
У человека обнаружено около 100 периодически
повторяющихся процессов. Например, в течение суток
максимальная масса тела отмечается в 18–19 часов,
температура тела – в 16 –18 часов, частота дыхания – в 13 – 16
часов, частота сердечных сокращений – в 15 – 16 часов, даже
кожа более чувствительна к косметическим процедурам в
светлое время суток. Периодичность передается по
наследству. Нарушения суточной ритмики организма в
условиях ночной работы, подводного плавания, космических
полетов другие представляют серьезную медицинскую
проблему.

9. График работоспособности в течение суток

10.

В течение суток наблюдается три дважды повторяющихся
периода биоритмов, по 4 часа каждый.
Период “тяжести, покоя и влаги”. Он соответствует утру
перед восходом солнца, когда выпадает роса. На нас он
отражается покоем и тяжестью. Это наиболее благоприятный
период для первого приёма пищи.
10-12 часов – в это время нам особенно хочется есть, пища
полноценно переваривается.
14-18 – часы наивысшей работоспособности, наиболее
благоприятны для занятий спортом.
18-22 – человек хорошо расслабляется. Мы получаем
удовольствие от прошедшего дня, голова полна впечатлений.
22-2 – чаще всего снятся “вещие сны”, появляется также
аппетит.
2-6 – если встать из постели под конец этого периода, то весь
день будешь чувствовать легкость и свежесть.

11. Недельные биоритмы

12. Недельные биоритмы

Замечено, что в одну неделю у нас
повышенное настроение, легко даются
физические и умственные упражнения. В
другую –настроение подавленное, все
нагрузки остро чувствуются. Организм не
может постоянно работать на высоком
уровне, ему нужен отдых. Можно
высчитать свои недельные биоритмы, в
неделю “отдыха” – нужно стараться не
перегружать организм.

13. Влияние луны

Под воздействием луны происходят приливы
и отливы на морях и океанах, их мощность
увеличивается или уменьшается в
зависимости от дня лунного месяца, это
также влияет и на человека. В дни новолуния
и полнолуния сильно меняется влажность,
давление, человек в зависимости от этого,
по-разному себя чувствует. Существуют также
метеочувствительные люди, самочувствие
которых меняется в зависимости от уровня
геомагнитной активности и уровня
солнечной активности.

14. Смена сезонов года

также оказывает на нас
влияние. Изменяется количество энергии,
поступающей от солнца, следовательно,
меняется влажность, плотность кислорода с
связи с чем легкие человека активно
работают осенью. Плотность кислорода
наибольшая в январе, минимальная в июне и
июле. Это отражается на деятельности всего
организма, особенно почек (активный зимний
период).

15. Возрастные биоритмы

связаны с
особенностями человеческого организма,
самочувствия, психики и особенностей
деятельности человека в разные
возрастные периоды. Они связаны также с
изменением солнечной активности.

16.

Возрастные кризисы – особые, относительно недолгие периоды в
жизни человека, характеризующиеся резкими психическими
изменениями. Это нормальные процессы, необходимые для
нормального постепенного хода личностного развития. Для ребенка
кризис означает резкую перемену во многих своих чертах. У
школьников падает работоспособность, ослабляется интерес к
занятиям, снижается успеваемость, иногда возникают мучительные
переживания, внутренние конфликты. Для взрослого человека
кризисы также играют значительную роль в жизни. В кризисе
развитие приобретает негативный характер: распадается, исчезает то,
что образовалось на предыдущей стадии. Но обязательно создается и
что-то новое, необходимое для преодоления дальнейших жизненных
трудностей. Возрастные кризисы происходят каждые 7 лет и связано
это со сменой возрастного периода, появления психических
новообразований, изменения требований к занятиям и видам
деятельности.

17.

Устойчивость организма к действию
неблагоприятных факторов также подчинена
биоритмам. Скорость заживления ран
повышается в9-15 часов. Смертность при
ночных хирургических операциях в три раза
выше, чем при дневных. Обострение
заболеваний сердечно-сосудистой системы
чаще в 9 часов, чем в 23. Туберкулёз
обостряется весной, язва – весной-осенью.
Осенью и зимой большее выявление больных
диабетом. Заболеваемость и смертность
выше на 12 месяц от рождения.

18.

Острота болевых ощущений возрастает с
полуночи до 18 часов, а с 18 до 24 часов
снижается.
Время приёма лекарств также имеет
большое значение. Приём инсулина в
ночное время, даже небольшими дозами,
может привести к нежелательным
последствиям. Днем восприимчивость к
инсулину понижается, и он может быть
принят в значительном количестве.

19.

Подготовила
Ученица 10-а класса
Средней школы №2
Тюкова Александра