Здоровое питание. Команда «Фиксики»

1.

Здоровое питание
Подготовили: Команда «Фиксики»

2. Введение: Цель: Добиться того, чтобы большее число горожан начало питаться здоровой пищей. Задачи: - Узнать какое питание

является здоровым;
- Провести мониторинг магазинов;
- Придумать, как рассказать людям о том, что здоровое
питание доступно.
- Реализовать задуманное.
Методы:
- Анализ литературы;
- Опрос.
Объект исследования: Жители г.Губкинского.
Предмет исследования: Отношение жителей к
здоровому питанию.
Ожидаемые результаты: Жители г.Губкинского начнут
питаться правильно.
Проект реализуется в несколько этапов:
Этап 1. Анализ литературы.
Этап 2. Проведение опроса.
Этап 3. Монтаж ролика.
Этап 4. Разработка буклетов.
Этап 5. Подведение итогов.

3. Краткая аннотация:

• Здоровое питание — это питание, обеспечивающее
рост, нормальное развитие и жизнедеятельность
человека, способствующее укреплению его здоровья
и профилактике заболеваний. Соблюдение
правил здорового питания в сочетании с
регулярными физическими упражнениями
сокращает риск хронических заболеваний и
расстройств, таких как ожирение, сердечнососудистые заболевания, диабет, повышенное
давление и рак.
• Зачем нужно здоровое питание?
Хорошие пищевые привычки гарантируют человеку
здоровье. С пищей человек получает нужные его
организму микроэлементы, которые служат
строительным материалом для обновления его
организма. Потребляя здоровую еду, человек ощущает
прилив энергии, отлично выглядит и находится в
хорошем настроении. Вредная еда же напротив
ослабляет иммунную систему организма человека, а
лишние калории откладываются в виде жира на теле.
Здоровый рацион вариативен и может использоваться
под разные цели. Вы можете сами изменять свой план
питания, чтобы похудеть, набрать вес или
восстановиться после болезни.

4. К чему ведет неправильное питание:

• Диабет – нарушение переработки глюкозы,
которое может привести к смерти, занимает 4
место среди причин смерти;
• Ожирение – не только эстетическая проблема,
но и усиление нагрузки, и износ опорнодвигательной и сердечно-сосудистой системы;
• Гипертония – дочка ожирения и любви к соли,
одна из главных причин смертности
человечества;
• Гиповитаминоз – состояние дефицита
витаминов, что влечет за собой снижение
иммунитета, ухудшение состояния слизистых
и кожи;
• Язва, гастрит – воспаления слизистых желудка
и двенадцатиперстной кишки.

5. Как организовать правильное питание?

• Сбалансированное по белкам, жирам и
углеводам меню на весь день.
• Блюда имеют определенный калораж, и
подбор линейки питания осуществляется с
учетом физической активности.
• Продукты готовятся безопасным способом –
на пару, варятся и тушатся.
• В меню – огромное содержание овощей,
фруктов, зелени и бобовых.
• Жирные сорта мяса заменены нежирными.
• Десерты стали полезными.
• Количество приемов пищи в день – от пяти.
Дробное питание не дает большой нагрузки
на ЖКТ, а значит, процесс усвоения еды
происходит быстрее.