Средства восстановления в спорте. Утомление

1. Средства восстановления в спорте УТОМЛЕНИЕ

2. История развития исследований по проблеме утомления

Первая попытка объяснения – Г.Галилей (1564-1642)
18-19 века – единичные попытки исследования
Начало физиологических исследований проблемы – с середины
19 века: формирование двух теорий возникновения утомления
- периферическая (утомление возникает в мышце)
- центрально-нервная (утомление возникает в нервных клетках)

3. Термины

Утомление
– функциональное состояние организма, вызванное физической или
умственной работой и проявляющееся во временном снижении
работоспособности, в ухудшении двигательных и вегетативных
функций, их дискоординации и появлении чувства усталости (является
естественным нормальным функциональным состоянием в процессе труда).
– обратимое снижение силы, скорости и мощности мышечных
сокращений в результате выполнения физической нагрузки.
Усталость – субъективное ощущение, возникающее при утомлении и
характеризующееся чувствами слабости, вялости физиологического
дискомфорта, нарушениями в протекании психических процессов
(памяти, внимания, мышления и др.).

4.

Всегда ли ощущение усталости
соответствует степени утомления?

5.

Всегда ли ощущение усталости
соответствует степени утомления?
Высокая мотивация и положительный эмоциональный настрой снижают
ощущение усталости.
В связи с этим:
необходимо быть более внимательным со «спортсменами-фанатами»
во избежание возникновения у них перетренированности.
-
необходимо создавать высокий эмоциональный фон при проведении
соревновательной борьбы (это позволит снизить ощущение усталости и
показать более высокий результат).
-

6.

Как можно
термины
понять
Утомительность Утомляемость –
Утомленность –
выделяемые
В.Н.Платонов

7.

В.Н.Платонов выделяет термины
Утомительность - объективное свойство нагрузки
Утомляемость
–
свойство
подверженным утомлению
организма
быть
Утомленность
–
состояние
организма,
соответствующее определенной степени утомления.

8.

Классификация видов утомлений

9.

Как можно понять, что наступает
утомление?

10.

Как можно понять, что наступает
утомление?
• внешние признаки (одышка,
покраснение, обильное потоотделение)
• нарушение координации движений
(увеличение числа ошибок)
• снижение скорости передвижения
• снижение количества повторений,
времени выполнения, величины
отягощения
• неспособность к созданию новых
навыков

11. В настоящее время при изучении проблемы утомления рассматривают следующие понятия

12.

Физиологические механизмы утомления
при выполнении различных нагрузок
Циклическая
работа
максимальной
мощности
Циклическая
работа
субмаксимальной
мощности
Циклическая
работа умеренной
мощности
Ациклические
движения

13.

Физиологические механизмы утомления
при выполнении различных нагрузок
Циклическая
работа
максимальной
мощности
Падает содержание АТФ и КрФ, повышение тормозных
процессов, снижение функционального состояния мышц с
точки зрения иннервации (возбуждение, торможение,
лабильность)
Циклическая
работа
субмаксимальной
мощности
В 20-25 раз увеличивается содержание лактата,
кислородный долг достигает максимальных величин
Циклическая
работа умеренной
мощности
Снижение запасов гликогена, функции желез внутренней
секреции, нарушение терморегуляции, торможение нервных
процессов
Ациклические
движения
Утомление сенсорных систем в связи с большой надобностью
переключения и концентрации внимания, напряжение
нервных центров мышц.

14.

Способности к достижению высоких показателей работоспособности,
нарастанию утомления и скорости восстановления у людей разного
возраста (низкая, средняя, высокая)
дети
работоспособнос
ть
утомление
восстановление
взрослые
пожилые

15.

Способности к достижению высоких показателей работоспособности,
нарастанию утомления и скорости восстановления у людей разного
возраста (низкая, средняя, высокая)
дети
взрослые
пожилые
работоспособнос
ть
низкая
высокая
низкая
утомление
высокое
среднее
высокое
восстановление
высокое
среднее
низкое

16.

Выделяют разные стадии утомления

17. КЛАССИФИКАЦИИ СИНДРОМА ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТИ В РАБОТАХ ОТЕЧЕСТВЕННЫХ И ЗАРУБЕЖНЫХ СПЕЦИАЛИСТОВ

•По стадиям: 1-ая, 2-ая, 3-ья
•По типам: невротический, дистонический, кардиалгический,
термоневротический, дисметаболический.
•По отклонениям в деятельности различных функциональных
систем организма
•По степени задействованности отдельных органов и систем
организма: общая, локальная
•По степени компенсации: скрытая, явная
•По характеру педагогических ошибок в силовых видах спорта:
высокообъемная, высокоинтенсивная

18. Данные зарубежной литературы (W.P. Morgan et al., 1987; M. Lehmann et al., 1998, 1999;J. Raglin, A. Barzdukas, 1999) – % спортсменов, испытывающих состояние перетренированности

Данные зарубежной литературы
(W.P. Morgan et al., 1987; M.
Lehmann et al., 1998, 1999;J. Raglin, A. Barzdukas, 1999)
% спортсменов, испытывающих состояние
перетренированности
–

19. Необходимость улучшения восстановительных процессов

Повышение конкуренции, увеличение объемов и интенсивности
нагрузок, а также увеличение количества соревнований –
необходимо ускорять восстановление.
2. Правильно подобранные средства восстановления не только ускоряют
процесс восстановления, но и способствуют более качественному
протеканию энергетических и пластических процессов
(построение из более качественных материалов).
1.

20.

Причины, стимулирующие развитие утомления

21.

Тренировочные факторы,
перетренировки:
ускоряющие
развитие
Увеличение объема привычной нагрузки на 5% (часов
или км)
•Увеличение
интенсивности
тренировочной нагрузки
•Однообразие
•Повышение
и монотонность нагрузки
количества
стандартный период времени
•Изменения
привычной
соревнований
климатогеографических
сравнению с привычными
условий
за
по

22.

«Ускорители перетренировки» - дополнительные
факторы, ведущие к утомлению:
Психоэмоциональные стрессы
•Физические
факторы среды
•Фактор
питания
•Фактор
режима дня
•Фактор
общего здоровья

23.

Симптомы перетренировки и ее диагностика
• функциональные
- снижение общей работоспособности
- снижение максимальной произвольной силы
- локальное утомление в мышцах («тяжесть в ногах»)
- снижение скорости двигательной реакции
• физиологические
- снижение максимальной ЧСС при нагрузке
- снижение вариабельности ритма сердца, повышение симпатической активности
- снижение ортостатической устойчивости
- дегидратация организма
• биохимические
- низкий уровень лактата при максимальной нагрузке
- повышение кретинфосфокиназы (КФК), СРП
- снижение глютаминовой кислоты
- снижение отношения тестестерон/кортизол
• иммунологические
- повышение частоты заболеваний верхних дыхательных путей
- дефицит иммуноглобулина «А»
• психологические (депрессии, раздражительность, низкая концентрация внимания, снижение
памяти, апатия, нарушение сна, аппетита) Тесты САН, вопросник перетренированности
Французского союза спортивной медицины

24. Дополнительные симптомы профессионального плана

1.Нарушения тончайшей двигательной координации
2.Замедленное втягивание в любую работу
3.Страх перед выполнением сложных упражнений
4.Заметное ухудшение способности выполнять сложные
движения
5.Усталость и неожиданное ощущение чрезмерного усилия
(тяжести) в процессе тренировки
6.Стойкое нежелание тренироваться
7.Увеличение латентного времени двигательной реакции
8.Потеря остроты мышечного чувства
9.Снижение самооценки
10.Снижение возможности концентрироваться
11.Снижение веры в собственные силы
12. Потеря соревновательного стимула, стремления к победе