Марафон стройности для дам элегантного возраста

1. Марафон СТРОЙНОСТИ

Для дам элегантного
возраста.

2. Что Вы получите за 15 дней марафона? (При условии выполнения всех рекомендаций и соблюдения всех договоренностей)

• Установите истинную причину лишнего веса
• Поставите четкие цели: почему хотите похудеть, на сколько килограммов и к какому
сроку
• Заложите в свое подсознание программу на стройность
• Создадите глубинную мотивацию на подсознательном уровне
• Измените привычки, которые ведут к набору лишнего веса на привычки стройного
человека
• Научитесь преодолевать тягу к вредным продуктам
• Сформируете правильное пищевое поведение
• Список самых полезных для похудения продуктов, рецепты блюд.
• Правила ухода за кожей при похудении

3. Что Вы узнаете за 15 дней марафона?

• Особенности похудения для женщин 50+
• Причины, из-за которых не удается похудеть и что нужно делать
• Почему диеты не помогают и лишний вес возвращается
• Все о правильном питании: какие продукты ,в каких количествах и
в какое время суток можно есть, а от каких лучше воздержаться.
• Сколько, что и когда пить. Как вода влияет на процесс похудения.
• Как рассчитать свою норму ккал и что с этим делать.
• Как отличить истинный голод от аппетита
• Как справляться с вечерним жором, как перестать заедать
стрессы
• Все о правильных перекусах и правильном сладком.
• Как сохранить упругость и молодость кожи.

4.

Вам знакома ситуация :
Соблюдаешь всевозможные диеты,
истязаешь себя на тренажерах,
«отрабатывая» каждый пирожок,
кропотливо считаешь калории и все вроде
бы делаешь «по инструкции», а вес если и
уходит, то совсем ненадолго, и вскоре все
начинается заново?
Где только не искали ученые причину
подобного постоянства: японцы – под
корой головного мозга, англичане – в
желудке, американцы – в генах, китайцы –
вообще вне тела, так сказать, в
окружающем нас биоэнергетическом
слое…

5.

С тем, что подсознание на 98% управляет всем, что происходит в нашей жизни,
согласны даже те исследователи, которые к психологии, казалось бы, не имеют
никакого отношения.
Например, когда человек, отчаявшийся сбросить лишний вес, обращается в клинику
пластической хирургии с целью кардинального решения своей проблемы, мудрые
хирурги не только не бросаются сходу проводить банальную липосакцию, а прежде
стараются выяснить, как пациент «дошел до жизни такой», и можно ли его отговорить
«по-хорошему».
Зачем они это делают? Ответственности боятся? Не только.
Дело в том, что уничтожить жировые отложения на теле действительно
можно и без липосакции, так стоит ли подвергать пациента неоправданному риску?
Что же пластические хирурги знают о нас такого, чего мы сами не знаем?
Оказывается, если человек решается на операцию под наплывом чувств, не отдавая
себе отчета в своих действиях, то даже успешно проведенная липосакция в скором
времени окажется напрасной тратой времени и денег: жировые отложения вернутся
вновь, да еще, как говорится, с довеском.
Почему?

6.

Да потому, что мы не умеем «договариваться» с собственным подсознанием, и оно не
разрешает нам худеть.
Звучит как-то… фантастично. Но на деле гипотеза российских исследователей о главенствующей
роли подсознания находит практические подтверждения и вполне логически обоснована.
В наше подсознание эволюционно заложена программа под кодовым названием «выжить любой
ценой».
А выжить – означает приспособиться, замаскироваться, спрятаться.
«Не выделяться» – этот негласный закон оправдывал себя во все времена: в доисторическую
эпоху заметного человека могли попросту съесть, в Средневековье – сжечь на костре, в сталинские
годы – упечь в лагеря или расстрелять…
Например, в эпоху Средневековья инквизиция обращала особое внимание именно на внешность
предполагаемой «ведьмы». Как правило, на костер чаще других попадали женщины, совершенные в
своей красоте – стройные, без единой родинки или пигментного пятнышка, с идеальным цветом кожи.
Считалось, что женщина по определению не может быть идеальной, ибо она грешна.
Красота, не имеющая никаких изъянов, приписывалась сделке с Дьяволом, ибо только он мог
подарить женщине столь явное совершенство. Платой за «непохожесть» обычно становилась
жестокая, мучительная смерть.
Так стоило ли выделяться?

7.

Генетическая память кропотливо собирает и хранит все исторические примеры, когда «непохожесть» на других
доставляла нашим непосредственным предкам одни лишь неприятности, а подсознание незаметно от нас
анализирует их и выносит свой вердикт.
Стройный человек невольно становится более привлекательным и, как следствие, более заметным в толпе.
Что может сулить современной даме излишняя привлекательность? Фактически – одни неприятности:
домогательства начальства, зависть менее симпатичных приятельниц, опасливое отношение со стороны
поклонников («как я к ней подойду – я же ее недостоин») и, как следствие, неудачи в личной жизни и
одиночество…
Разумеется, в реальности все далеко не так мрачно. Однако, наше подсознание словно бы на десять шагов
вперед просчитывает все ходы и возможные последствия нашей внешней «непохожести». И приходит к
выводу: нельзя!
Нельзя худеть, ведь это же опасно. А раз опасно, то следует себя защитить толстой «броней» из… жира.
Броней, от которой практически невозможно избавиться.
Спровоцировать «зарастание жиром» может любой сильный стресс: увольнение с работы, потеря
возлюбленного, пребывание в зоне военного конфликта и т. д.. При этом мы втайне от себя боимся очень
многих вещей: одиночества, потери здоровья или самоуважения, банальной неудачи в чем-то очень значимом
для нас.
А подсознание скрывает наши страхи от недружелюбного мира как умеет – с помощью лишних запасов жира.
И у нас уже вроде как нет ни желания, ни сил искать новую работу, налаживать личную жизнь, добиваться
уважения окружающих…
А зачем, когда мы так безнадежно несовершенны?

8.

Первым, кто заподозрил за человеческим подсознанием
подобное коварство, был знаменитый австрийский
психоаналитик Зигмунд Фрейд.
Именно он доказал, что наше потайное «Я» во много раз
сильнее и мудрее нашего разума, и только оно в курсе
того, что нам действительно нужно для счастья и
спокойствия.
А все эти мини-юбки, лестницы карьерного роста,
поклонники, высокая зарплата и внимание окружающих –
все это тлен, чепуха, из-за которой можно запросто
попасть в переделку.
Современные психогенетики довели теорию Фрейда «до
ума»: разложили по полочкам все механизмы,
заставляющие подсознание отказывать нам в красоте и
стройности, и даже выработали целый ряд приемов,
помогающих человеку эффективно «договориться» с
самим собой.

9.

Прежде всего, можно попробовать «перезаписать» подсознательную
догму «Не выделяться».
Как это сделать? Надо сделать то, чего раньше не делали. Откладывали,
запрещали себе даже думать об этом!
Надо начать путь последовательного внутреннего опровержения
сложившихся в нашем подсознании стереотипов.
Например, Вам нравится танцевать?
Запишитесь на танцы и каждое занятие «доказывайте» самой себе, что
совершенствоваться вовсе не опасно, а невероятно приятно.
Что бы Вы не выбрали в качестве инструмента для похудения – модный
пилатес, фитнес-йогу, плавание, бег, скандинавскую ходьбу,
ароматерапию или даже стриптиз – это занятие должно
доставлять вам наслаждение, которое непременно
закрепится в подсознании как выгодный для Вас
процесс.

10.

Вы внутренне боитесь одиночества?
Пусть Ваши занятия любимым делом станут групповыми: в кругу единомышленников любая задача решается
в разы быстрее и легче.
При выборе физических занятий очень важно учитывать и тип Вашего темперамента: меланхоликам и
флегматикам больше подойдут неспешная йога и всевозможные упражнения на растяжку, сангвиники по
достоинству оценят энергичные аэробику и степ, а для холерика нет ничего лучше зажигательных танцев.
Между прочим, опытный инструктор или массажист уже по одному Вашему внешнему виду способен с
высокой точностью определить, что именно за проблема нависла над Вами в Вашем подсознании.
Так, растущий на затылке жировой валик выдает в человеке не слишком успешного работника, который не
доволен своей профессией и часто «пролетает» мимо выгодной должности.
Валики жира на боках нередко предрекают своему владельцу скорые расстройства в половой сфере из-за
неудавшейся личной жизни.
Оплывшие суставы говорят о развивающемся ревматизме и т.д.
Зная причину Ваших бед, грамотный мастер подберет для Вас наиболее эффективные упражнения, и шансы
на успех от занятий резко возрастут.
А стоит лишь снять психологический блок и расслабиться, как тут же «рассосутся» и
проблемные зоны Вашего тела.

11.

Установка, что лишний вес – это хорошо
Человек вроде бы и хочет похудеть, но в глубине души
считает, что большой вес – это не так уж и плохо.
Подсознательно мужчина или женщина считают, что
полных людей больше слушают, уважают, они имеют
больше вес в обществе, среди начальников больше
полных людей.
Т. е. лишний вес у таких людей ассоциируется с
достатком и изобилием
А необходимость ограничивать себя в еде и питаться
простыми продуктами, а не деликатесами, они
воспринимают как ущемление своей значимости.
Часто люди с такой установкой называют себя не
полными, а солидными, сильными, добрыми.
А к худым людям относятся пренебрежительно.

12.

Лишний вес как «щит»
Часто жировая прослойка служит своеобразным
«щитом» от внешнего мира.
Набирая лишние килограммы, человек пытается найти
оправдание своему бездействию.
В каких ситуациях лишний вес выступает в качестве
своеобразного заградительного щита, когда человек боится
общения, боится представителей противоположного пола, не
доволен своим социальным статусом и т.д.
Есть исследования, показывающие, как 84%
людей реагировали перееданием на психоэмоциональное
напряжение, связанное с конфликтами в семье или
на работе, бытовой неудовлетворенностью.
Прикрываться таким щитом можно долго, поэтому важно
разобраться и начать с этим работать

13.

«Заедание» стресса и других эмоций
Довольно распространенная причина лишнего веса – заедание стресса, гнева, скуки и других эмоций.
Вкусная еда позволяет сразу, «здесь и сейчас» испытать положительные эмоции.
Поэтому важно находить менее вредные для фигуры способы борьбы со стрессами и скукой.
Отлично подходят хобби, спорт, рукоделие.
Нужно найти другие источники радости и счастья, которые не будут отражаться на вашем весе.
Найти психологические причины лишнего веса вполне можно самостоятельно.
Достаточно вспомнить свое детство, проанализировать свои текущие страхи и причины, по которым
рука тянется к вредной и калорийной еде.
Нужно писать дневник и фиксировать в нем свои наблюдения и мысли. Он очень помогает
проанализировать ситуацию со стороны.
Но иногда, особенно когда имеются тяжелые травмы детства, без помощи психологов не обойтись.
В любом случае, лишний вес – это проблема и ее нужно решать, хотя бы своими силами

14.

Глубинная причина – это то, что всегда приводит к такому явлению, как лишний вес.
А к этому явлению (лишнему весу) человек приходит через неправильные действия: неправильное
употребление пищи, не вовремя поели – легли на диван, малоподвижный образ жизни, переедание и так
далее.
Все это неправильное растет из психики.
Глубинной причиной является только одна вещь: есть у вас вредоносная поведенческая программа или нет.
Больше ничего.
Это хорошо доказано наукой, что единственная и глубинная причина, корень всего -
это ваша поведенческая программа.
Это как с компьютером или планшетом, компьютер заражается вирусом. И пока ни запустишь антивирус, вредные
программы живут внутри.
Вот так же и у Вас внутри, Ваша система, то есть Ваша психика, Ваше сознание и подсознание, оно расстроилось.
То, что с Вами происходит - это не просто уровень привычки, здесь всё гораздо глубже.
Природные механизмы, процессы, которые протекают в психике человека, они расстроились.
Поэтому и не находится сил, в том числе и силы воли, чтобы контролировать себя, чтобы доводить дело до конца,
чтобы не поддаваться соблазнам. Все взаимосвязано.
Поэтому Вам нужна такая система знаний и упражнений, которая этот процесс повернула бы вспять, «вылечила»
бы, как лечат компьютер антивирусом.

15.

На марафоне мы будем исправлять вашу расстроившуюся систему, в
этом задача.
Другое ничего не поможет!
Никакие внешние воздействия: ни спорт, ни диеты. Неплохо, когда разумно применяется спорт.
Диеты тоже могут использоваться для похудения, но и спорт и диеты дают временный эффект, и Вы это
знаете.
Потому что многие пытались на одном спорте или диетах решить проблему лишнего веса, но ничего не
выходит.
Психика все равно «вытаскивает» поведение в неправильность, потому что корни поведения лежат в
психике.
Программа с Вами живет постоянно, каждую секунду, она никуда не девается!
Вы десятилетиями запрограммированы.
И именно из программы вырастает все остальное.

16.

Не стоит забывать, что любые приемы для похудения, применяемые посредством воздействия на сознание,
имеют прикладной характер: без правильного режима дня, питания и физических нагрузок очень
сложно похудеть.
Аффирмации, гипнозы, тренинги – все это послужит хорошим подспорьем для устранения излишков веса,
но никак не выступит главным инструментом достижения цели.
Основные положения, предлагаемые психологией похудения, выражаются в списке последовательных
действий:
• Признание факта наличия лишнего веса в теле и, пагубных поведенческих программ в подсознании.
• Систематическая работа с подсознанием ( дневник стройности!)
• Принятие решения бороться с проблемой при помощи действенных методов похудения.
• Стремление к постепенному преображению.
• Питание по голоду.
• Уменьшение общей калорийности рациона до 1200-1550 ккал.

17.

Теперь о диетах.
Трудно отрицать, что принятие пищи – одно из самых восхитительных занятий на свете. Ведь во время
трапезы у человека выделяются так называемые «гормоны счастья» , вызывающие чувство удовольствия и
даже эйфории.
Для некоторых гурманов отказ от обеда вызывает примерно те же чувства, что и у… наркомана, лишенного
очередной дозы!
Так почему бы не обратить столь мощное оружие во благо Вашим «переговорам» с подсознанием?
Все очень просто: прежде, чем накормить собственный желудок, попробуйте сначала «накормить» Ваше
подсознание.
Как? Учитесь прислушиваться к себе!
Перед тем, как отправить в рот первую ложку или вилку с дымящимся диетическим, но от этого не менее
желанным обедом (завтраком, ужином), попытайтесь детально представить, как Вам будет приятно ощутить
каждую ложечку на языке и в желудке, и какую пользу все это Вам принесет. Создайте в своем теле и душе
мысленный комфорт.
Получилось? А вот теперь – приятного аппетита! Медленно, со вкусом, наслаждаясь – без запретов, строгих
ограничений и самоистязаний. Только с учетом поставленной задачи-ПОХУДЕТЬ!

18.

Какой от этого прок?
Если в течение нескольких часов после
трапезы у Вас внутри – и в желудке, и в
душе – все еще сохраняется ощущение
приятной сытости, значит, Ваша сделка
с подсознанием успешно состоялась!
Вам позволено быть стройной, красивой,
успешной.
Ваш лишний вес покинет Вас и больше не
вернется, ведь его больше никто и ничто
не держит.

19.

Зададим себе очень важный вопрос:
Откуда берется лишний вес ?
«Почему человек переедает, ест
вредную пищу и совершает прочие
действия, которые приводят к
лишнему весу?»
Безусловно, не только
эмоциональная привязанность, или
как вы говорите, любовь к пище,
приводит человека к набору веса,
есть и другие факторы.

20.

Основные мы сейчас перечислим
• Кто-то ест вредную пищу, чувствует
непреодолимую тягу к этому.
• У кого-то лень и малоподвижный
образ жизни. Тоже сильно
сказывается.
• Кто-то из-за слабости воли.
• Кто-то из Вас заедает стресс.
• Есть еще разные заболевания:
генетические, диабет, эндокринные
заболевания и так далее.

21.

А когда неконтролируемое поведение сложилось, и с
чего все началось?
Откуда у вас, взрослых людей, все это взялось настолько
сильно, что вы не можете от этого избавиться?
Где, когда и почему произошел перелом в поведении и
сознании!
Злоупотребление пищей сформировалось у вас под
действием социума.
Это не значит, что вся пища зло.
Злоупотребление - вот когда пища становится для вас
злом, когда вы едите вредную пищу, когда вы переедаете.
Ребенок рождается в обществе, которое до этого сильно
погрязло в различных неправильных отношениях к еде.
Он постоянно видит, как люди переедают, употребляют
вредную пищу.
И еще и убеждают, что это невредно.

22.

Мы приходим в этот мир «чистым листом», не имея
никаких знаний о себе, своих возможностях, мире и
жизни в нем, с рождения мы открыты для этого мира
Когда мы растем, каждый день с нами происходят
какие-то события.
Мы видим, как ведут себя наши мама и папа, дедушки
и бабушки, воспитатели, соседи и другие люди, кто нас
окружает.
Мы впитываем эту информацию.
Все, что говорят и делают родители– для нас чистая правда, истина, закон!
Все эти знания о мире в виде утверждений (или убеждений) закрепляются в подсознании
именно в этот период.

23.

Все, чем наполнено наше подсознание ( а это наши убеждения о себе и своих
возможностях, мире и обо всех аспектах жизни, а также некогда подавленные
чувства и эмоции) отражается, или проявляется в нашей жизни в виде конкретных
событий и ситуаций.
Причина всего происходящего с нами - внутри нас, в нашем подсознании.
Очень часто нашей жизнью управляют негативные
программы, которых мы даже не осознаем.
Эти негативные установки были заложены в детстве
путем запретов или призывов взрослых.
Они воплотились в мини-сценарии, легли в
подсознание, превратились в негативные установки на
жизнь и стали определять все наше поведение .
Таких негативных установок достаточно много.
Часто родители неосознанно и из лучших побуждений закладывают ребенку неправильные
сценарии.
Например, поощряют поведение ребенка сладким или другой вкусной едой.
Дают сладости, когда сын или дочка расстроены.
Словом, создают основу для зависимости от еды и эмоционального состояния.

24.

Например, праздники…
Связка “праздники равно еда” это же сильнейшая
эмоциональная привязанность.
Ребенок делает вывод: “Значит это нормально, раз
так мама, папа и все остальные ведут себя”...
Дальше. Лень, малоподвижный образ жизни,
заедание стрессов и так далее.
Суть такого программирования сознания, со стороны
социума, думаю стала понятна.
Почему у многих людей такая эмоциональная привязанность к сладкому?
Потому что Вас с детства программировали на это.
Вам сладкое давали как награду за хорошесть, или отнимали как наказание.
Конфеты и шоколадки на 8 Марта и Новый Год! Торты на день рождения!
Вот так психика программируется достаточно глубоко на подсознательном уровне, а не только на сознательном

25.

Проблема лишнего веса не только в переедании или любви к сладкому
Очень сильно запрограммированность в дальнейшей жизни формирует не только то, что Вы едите, а главное
сколько Вы едите.
Существует огромное количество прямой рекламы еды. Эта зомбирующая реклама — везде: она в роликах по
телевизору, она в бигбордах.
Но самое сильное программирующее воздействие идет через, так называемую, косвенную рекламу, когда Вы не
воспринимаете это как рекламу, но Вас это программирует очень сильно.
Всё завязано на эмоциях. Вспомните сейчас название фильмов, песен, где пропагандируется, ненормальное
отношение к еде.
«Иван Васильевич меняет профессию» — веселая комедия или это программирование
Телевизор показывает: - когда весело (комедия) — надо поесть,
- когда праздник, Новый год, — надо поесть;
- когда свадьба — надо поесть;
- когда плохо (трагедии, какие-то, фильмы) — всё равно надо поесть;
- когда детективы — тоже часто мелькает в них еда,
- мелодрамы (отношения), боевики — опять еда, еда, еда...

26.

А потом люди удивляются, почему у них не получается
похудеть и изменить свои пищевые привычки...
Почему не получается?
Потому что какими-то бытовыми методами (типа сесть на
диету, походить в спортзал) Вы повлиять на подсознание не
можете, ведь диета и подсознание это совсем разные
сферы.
Диета для тела, а с психикой то, тоже надо работать!
Вы ни одной диетой не доведете себя до пожизненной стройности, если психика
будет в таком состоянии, в каком она У ВАС все эти годы.
Единственная и глубинная причина лишнего веса
– это пагубная поведенческая программа!