Режим дня школьника

1. Название проекта: «Мое здоровье –мое богатство» Режим дня Автор проекта: Ушаков Глеб, ученик 4 «Г» класса ЭШГ№13 «ЭКОС»

Руководитель:
Словинская Алена Викторовна

2. Цели и задачи

Цель исследования – доказать значимость
соблюдение режима дня младшими школьниками
для поддержания здоровья и работоспособности и
снижения факторов ведущие к ухудшению
здоровья.
Задачи:
1. Познакомить школьников с основными
компонентами режима дня.
2. Результаты исследования в 4 «Г» классе.
3. Рекомендации для школьников «Как правильно
составить свой режим дня».
4. Одна из основных составляющих здорового образа
жизни – правильно организованный режим дня.
2

3.

Объект исследования – режим дня.
Предмет исследования – отношение
младших школьников к режиму дня.
Актуальность:Правильно организованный
режим дня школьника – основа успешной
учебы, занятий в кружках, отдыха
учащегося.
3

4.

Современному школьнику постоянно не
хватает времени. Процесс обучения в школе
очень насыщенный. Помощником может и
должен быть правильно организованный
режим дня школьника.
4

5. Режим дня – это правильное распределение времени на основные жизненные потребности человека.

5

6.

питание
учеба в школе и
дома
сон
пребывание
на свежем
воздухе
(прогулки)
помощь
по дому
Основные
компоненты
режима дня
школьника
личная гигиена
игровая
деятельность
отдых по
интересам
6

7.

сохраняет
здоровье
создает
ровное,
бодрое
настроение
создает
интерес
к учебе
Правильно
организованный
режим дня
способствует
нормальному
развитию
ребенка
создает
интерес к
творческой
деятельности
7

8. Нерационально организованный режим приводит к:

Задержке
роста и
нормального
развития
Снижению
работоспособности
Развитию
утомления и
переутомления
8

9. Результаты исследования в 4Г классе

Вопросы анкеты «Мой режим дня»
1. Выполняете ли вы утром
физическую зарядку?
а) всегда;
б) иногда;
в) никогда.
2. Завтракаете ли вы утром?
а) всегда;
б) иногда;
в) никогда;
3. Сколько времени вы затрачиваете
на приготовление домашних
заданий?
а) до 1 часа;
б) 1 - 2 часа;
в) 2 -3 часа;
г) 3 -4 часа
5. Вы ложитесь спать:
а) в 21-22.00;
б) в 22-23.00;
в) после 23.00.
6. Как часто вы просыпаетесь не
выспавшись?
а) всегда;
б) иногда;
в) никогда.
7. Сколько часов в день вы смотрите
телевизор?
а) 1 - 2 часа;
б) 3- 4 часа;
в) все свободное время.
4. Делаете ли вы перерывы при
выполнении домашнего задания?
а) всегда;
б) иногда;
в) никогда.
9

10. Утренняя зарядка облегчает переход от сна к бодрствованию

Выполняете ли вы утром физическую
зарядку?
19
20
15
10
6
5
1
0
всегда
иногда
никогда
10

11. Завтрак – обязательный компонент режима дня

Завтракаете ли вы утром?
25
22
20
15
10
5
3
1
0
всегда
иногда
никогда
11

12.

Сколько времени вы затрачиваете
на приготовление домашних
заданий?
Делаете ли вы перерыв при
выполнении домашнего задания?
16
15
15
14
12
10
10
5
6
8
5
6
4
0
2
до 1часа
1-2 часа
2-3 часа
0
всегда
иногда
никогда
Максимальная продолжительность периода работоспособности
составляет 30-40 минут, после чего следует проводить 15 минутные
перерывы.
12

13. Cон - важный фактор в режиме дня школьника. Продолжительность сна школьника должна быть 9-10 часов (21.00-7.00)

Как часто вы просыпаетесь не
выспавшись?
Вы ложитесь спать?
14
15
12
15
13
10
10
10
8
7
6
5
4
4
3
2
0
0
всегда
иногда
никогда
в 21-22:00
в 22-23:00
после 23:00
13

14. Гигиенические нормативы продолжительности просмотра телепередач школьником - 1,5 часа.

Сколько времени вы смотрите
телевизор?
14
14
12
10
10
8
6
4
2
2
0
1-2 часа
3-4 часа
все свободное время
14

15. Как правильно организовать режим дня?

Примерный распорядок дня для школьников, которые
учатся во вторую смену:
Подъем
7.30
Зарядка, туалет
7.30 – 8.00
Завтрак
8.00 – 8.20
Утренняя прогулка
8.20 – 8.50
Приготовление ДЗ
8.50 – 10.30
Горячий завтрак
11.00 – 11.30
Свободное время
11.30 – 13.30
Обед
13.30 – 14.00
Дорога в школу
14:00
Занятия
14.30 – 18.30
Ужин, свободное время
19.00 – 21.00
Подготовка ко сну, сон
21.00- 7.00
15

16.

Одна из основных составляющих здорового образа
жизни – правильно организованный режим дня
16

17. Выводы

1. Школьники познакомились с правильно организованным режимом
дня.
2. Среди учащихся 4г класса есть нарушения:
- Школьники не уделяют достаточного внимания утренней зарядке;
- Нарушения режима питания отмечаются у 8% учащихся;
- Только 32% школьников делают перерывы во время выполнения
домашних заданий;
- Для 16% учащихся характерно более позднее засыпание и,
следовательно, отмечается недостаток сна;
- Нарушения режима дня у учащихся связаны с чрезмерным
увлечением телевизионными передачами, компьютерными играми
3. Большинство школьников проводят свое свободное время насыщенно
и с пользой – посещают кружки, музыкальную школу, секции занимаются не более чем в двух кружках.
СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!
17