Хозяин своей жизни. Энергия –внутри. Семинар-тренинг

1. Хозяин своей жизни. Энергия –внутри.

Семинар-тренинг
Ст.препод.
Гумилевская Елена Павловна

2.

3. Аллигория.

Наша энергия похожа на воздушный шар
поднимающий нас.
Если энергии нет- мы похожи на
сдувшийся шарик.

4.

Где взять энергию?

5. Люди наполненные жизнью и энергией:

Люди с горящими глазам
Внутренний свет
Увлеченность
Актвность
Открытость
Деляться знанями и опытом
Долго живут
Улучшается здоровье
(пример с приглашенным к студентам миллионером)

6. Нерациональный подход Мнимые средства

хорошо покушать, чего-нибудь сладенькое
энергетики
курение
общение с пессимистически настроенными
людьми (все плохо и ужасно)
много кофе
шопинг

7. Колесо энергии

• Разогревае
м энергию
утром
• Пополняем
энергию
ночью
• Поддержва
ем энергию
днем
1
2
4
3
• Снижаем
энергию
вечером

8. 1.Разогреваем энергию утром

Предвкушение радостного дня(что
будет хорошего?)
Идея дня
Хорошие слова близким
Прилагательное для каждого дня
недели

9. Техника "Именно сегодня"

Техника "Именно сегодня"
Начните с этих утверждений утро и повторяйте себе в течение
дня.
Именно сегодня я буду счастлив(а)! Счастье находится
внутри меня и не зависит от внешних условий и обстоятельств!
Именно сегодня я постараюсь принять ту жизнь, которая
у меня есть. Я позитивно отнесусь к себе, своей работе и своим
близким, и приму их такими, какие они есть!
Именно сегодня я начну заботиться о своем здоровье. Я
сделаю утреннюю зарядку, буду ухаживать за своим телом и
лицом, правильно питаться, следить за настроением и делать
многое из того, что пойдет на пользу моему организму.
Именно сегодня я прочитаю хорошую книгу, посмотрю или
прослушаю полезную передачу. В жизни так много интересного!
Именно сегодня я смогу заметить красоту окружающей
меня природы: небо и плывущие по небу облака,
распускающиеся листья на деревьях, почувствую запах цветов
и услышу пение птиц.

10.

Именно сегодня я сделаю два важных дела, которые нужно
сделать, но которые мне раньше делать не хотелось. Я сделаю
также два дела, которые принесут пользу окружающим!
Именно сегодня я буду ко всем доброжелательна. Я
постараюсь понять каждого человека, поддержать его, буду
щедрой на похвалу, никого не буду критиковать, ни
к кому не буду придираться, никого не буду исправлять!
Именно сегодня я буду жить только сегодняшним днем! Я
не буду стремиться решить сразу все проблемы. Я не буду
вспоминать грустные события прошлого. Я не буду бояться
будущего!
Именно сегодня я намечу программу своих дел на
ближайшее время. Это избавит меня от спешки и
нерешительности!
Именно сегодня полчаса я проведу в покое и уединении,
чтобы подумать о себе и своей жизни!
Именно сегодня я буду счастливым (ой), наслаждаться
жизнью, любить и верить, что те, кого люблю я, любят меня!
Напишите, что Вы начнете делать именно сегодня!

11. 2.Поддеживаем энергию днем

В офис, институт с улыбкой
Приветствуем окружающих
Подбадриваем других
Список дел с приоритетами и временем
для исполнения
Каждый день –новое достижение

12. 3.Успокаиваемся в конце дня

Позитивные итоги
Чистая совесть
Ритуалы успокоения

13.

14. 4.Восстанавливаем энергию ночью

Спим кратно 1,5 часам
Удобные условия сна

15. Рациональный подход

Пассивные инструменты
Порядок на столе и на рабочем месте
Аккуратный и красивый внешний вид
Красивая картинка/фотография на рабочем
месте
Ближнее окружение
Физическое здоровье
Здоровое питание
Сон

16. Активные инструменты

Развлечения, отдых с друзьями и с семьей
Хобби
Общение с позитивным людьми
Спорт, физическая зарядка
Кино (комедии, мультики), книги, музыка, вокал
Позитив, анекдоты
Пешая прогулка
Уединение
Природа, спокойствие
Йога
Глубокое дыхание

17.

18.

19. Новые источники

Любовь
Карьера
Любимое дело
Миссия (отдавать ,жить ради кого –то)
Позитивное мышление

20. Ключевые параметры нашей жизни

21.

Используем принцип сбалансированных
показателей
Управляем только тем, что можно
контролировать, а контролировать
можно только то, что можно
посчитать

22. Задание .

1.Стоим диаграмму
2.По 10 бальной шкале откладываем ваши
показатели
3.Считаем коэффициент
разбалансированности:
7-9 жить можно
6-5 хорошо
4-5 дела очень хорошо
3-1 идеал
Уточнение:Все что ниже 5 баллов на колесе
жизни- жизнь может быть сбалансированная,но
неуспешная

23.

4.Считаем баллы несбалансированности по
каждому показателю:
Семья
10- ваш показатель =
Здоровье
10- ваш показатель =
И т.д. по всем параметрам
5.Пишем по каждому параметру какие
действия или бездействия привели к
данному результату.

24.

6.По каждому параметру напишите какие
конкретные действия или бездействия
могли бы увеличить эти показатели
Что надо начать делать?
Что надо перестать делать?

25.

Все что Вы написали достижимо.
Люди знают как, но не делают

26. Советы по достижению поставленных задач:

1. Наметьте промежуточный результат
(маленькие шаги но в единицах)
2.Найдите проводника к цели
(тренера, преподавателя, коучера,
профессионала)
3. Используйте метод m 100 M
m-минимум; 100%-к какой цели хотели прийти
M-максимум

27.

Определите приоритетность задач по каждому
параметру колеса жизни.
Учитываем не только к-т
разбалансированности, но и актуальность
задачи.
Но баланс сохраняем.
Приоритеты с годами будут меняться.

28. Жизнь должна быть полноценной и успешной.