Здоровый образ жизни

1. Проект на тему: «Здоровый образ жизни»

Выполнила:
ученица 8 класса А
средней школы №69
имени А.А. Туполева,
Эргашева Диана.
Учитель:
Абдуллоева Азиза
Рахматуллоевна.

2. Содержание:

1) Введение.
2) Актуальность проекта.
3) Задачи проекта.
4) Цели.
5) Мой опыт и выводы.
6) Статистика.
7) Вывод.

3. Введение

В современном обществе все больше и больше уделяют внимание к
ведению здорового образа жизни. Много людей задумываются о
вреде курения и пытаются избавиться от этой вредной привычки.
Некоторые начинают, занимается спортом, чтобы быть
активными и сохранить свое здоровье.
Еще с ранних лет человек должен следить за своим здоровьем, так
как даже незначительный вред, полученный на протяжении
жизни, накапливается. И когда человек стареет, все его ошибки,
допущенные в молодости, сказываются на его здоровье. Каждый
из нас хочет быть здоровым и не хочет болеть, но не каждый
понимает, что здоровье надо беречь и тогда эти люди напротив
начинают курить, пить и употреблять наркотики. Главное, чтобы
эти люди поняли, что бросить плохие привычки надо для самих
себя.

4. Актуальность проекта

Тема здорового образа жизни актуальна для
многих людей, ведь хочется быть здоровым,
подтянутым и стройным. Людям действительно
хочется узнать, действенно ли правильное
питание, утренняя зарядка и многое другое для
человеческого организма.

5. Задачи

1) Изучить тему ЗОЖ в энциклопедиях и интернет-
ресурсах.
2) Понять, что нужно соблюдать во время ЗОЖ.
3) Оказать положительное влияние на других
людей, рассказав о здоровом образе жизни.

6. Цели

1) Попробовать здоровый образ жизни на один
месяц.
2) Сделать выводы.
3) Поделиться ими с одноклассниками.

7. Как правильно соблюдать ЗОЖ

Чтобы здоровый образ пошёл в пользу, нужно
соблюдать его правильно, выполняя следующие
действия:

8. 1. Грамотно питаемся

Правильное питание – отнюдь
не означает сидение на
изнуряющих диетах. Всего
лишь следует употреблять
больше простой и здоровой
пищи собственного
приготовления, одновременно
уменьшив на своем столе
количество переработанных
продуктов и исключив из
рациона откровенно вредные
блюда (слишком жирные,
слишком острые, слишком
сладкие и т.п.).

9. Правильное питание

Я распечатала лучшие рецепты блюд для
правильного питания. Каждый день мне
приходилось готовить себе завтрак, обед и ужин.
Готовить я люблю, кушать тоже, поэтому всё шло по
плану. Мне хотелось заказать пиццу или роллы,
сходить в макдональдс, но я понимала, что нельзя
сдаваться.
1 вывод: нельзя сдаваться во время ЗОЖ,
поддаваясь своим соблазнам.

10. 2. Употребляем достаточное количество воды

Человеку для нормального существования
требуется выпивать не менее 1,5-2 л воды в сутки.
Не жидкости вообще, а именно качественной,
чистой воды. Это необходимо для выведения из
организма шлаков и токсинов и вообще для
поддержания баланса: кислотно-щелочного,
термического, гемодинамического и пр.
Постоянный недостаток воды приводит к
быстрому старению и обострению симптомов
болезней.

11. Вода

Воду я пила 2 литра в сутки, для правильного
обмена вещества.
2 вывод: улучшилось состояние кожи, при
употреблении чистой воды.

12. 3. Даем телу разумные физические нагрузки

Многих сильно пугает утверждение, что здоровье
человека можно сохранить, только занимаясь
спортом. Никто не заставляет вас становиться
спортсменом. Речь идет всего лишь о приятных
занятиях – таких, как катание на велосипеде или на
роликах, игра в теннис или легкая гимнастическая
разминка. Главное – делать это не время от
времени, а постоянно, хотя бы через день.

13. Физические нагрузки

Я ходила на пробежку каждый
вечер, иногда каталась на
велосипеде. В первые дни
было достаточно сложно
пробежать 2 круга, но со
второй недели я могла
пробежать 4,5 круга без
особого усилия.
3 вывод: при занятии спортом,
тело быстро привыкает, и я
становилась более
выносливой.

14. Если честно….

Не всегда
получалось сделать
то, что я
планировала на
каждую
тренировку, не
хватало
мотивации,
выносливости, но
я не сдавалась.

15. 4 Соблюдаем правильный режим дня

Ложась спать и поднимаясь в одно и то же время,
вы будете ощущать себя гораздо бодрее и
энергичнее, чем при полном отсутствии всякого
расписания. Следует также учитывать
естественные биоритмы человека и их связь с
суточным циклом – уже давно доказано, что сон до
полуночи дает организму гораздо больше отдыха,
чем даже самое позднее пробуждение.

16. Режим

Для меня соблюдать режим оказалось очень
сложной задачей. Обычно я засыпала в 11:30 и
просыпалась в 9:00. Сейчас же мне нужно
засыпать в 10:00 и просыпаться в 8:00. Но всё же я
стала засыпать раньше.
4 вывод: у меня не очень получилось соблюдать
режим, но я не могу сказать, что это плохо
повлияло на мою продуктивность.

17. 5. Избавляемся от вредных привычек

Стоит ли напоминать, как сильно от пагубных
привычек страдают наши красота и здоровье?
Курение вызывает проблемы с кожей, зубами,
горлом, сосудами, легкими, желудком... Частое
употребление алкоголя разрушает нервную
систему и повышает аппетит, заставляя человека
«закусывать» сверх меры, набирая лишний вес.
Компьютерные игры со временем вызывают
сильную зависимость, отупляют, ведут к
ухудшению зрения и нарушению осанки. Так стоит
ли рисковать самым ценным – своим здоровьем –
ради сомнительного удовольствия?

18. Вредные привычки

Моя самая основная вредная
привычка – телефон, потому
что мне часто хочется
проверить социальные сети,
поиграть в игры. От этой
привычки нужно избавляться,
ведь основополагающая
проблема гаджетов, что люди
заменяют живое общение
переписками через
социальные сети.
5 вывод: я стала пользоваться
телефоном не больше часа, так
как читала книгу, вышивала
крестиком, гуляла и готовила,
вместо того, чтобы тратить
своё свободное время на
гаджет.

19. Статистика

20. Вывод

Если вы действительно хотите быть здоровым,
сильным, красивым и выносливым, то обязательно
ведите здоровый образ жизни и у вас всё
получится!

21. Спасибо за внимание!!!