Личная гигиена. Гигиена кожи и одежды

1. Понятие личной гигиены . Гигиена кожи и одежды.

Подготовил: Преподаватель-организатор ОБЖ
МБУ «Школа №47» г.о. Тольятти
Черкасов К.П.

2. План.

Цель проекта.
Понятие личной гигиены.
Значение личной гигиены в жизни человека.
Разделы личной гигиены.
Предметы гигиены.
Гигиена кожи.
Гигиена кожи рук.
Гигиена ног.
Купание.
Питание.
Умывание.
Гигиена одежды.
Основные правила гигиены одежды.
Заключение.

3. Цель проекта.

• Узнать о влиянии личной гигиены на жизнь
человека .
• Изучить правила соблюдения личной
гигиены , гигиены кожи и одежды.

4. Понятие личной гигиены.

• Личная гигиена (индивидуальная) — раздел гигиены, в
котором изучаются вопросы сохранения и укрепления
здоровья человека, соблюдения гигиенических правил и
мероприятий в его личной жизни и деятельности,
разрабатываются и проводятся мероприятия
гигиенического воспитания, пропаганда гигиенических
знаний и здорового образа жизни с целью повышения
гигиенической культуры населения.

5. Значение личной гигиены в жизни человека.

• Несмотря на то, что в ритме современной жизни мы мало времени
уделяем гигиеническим вопросам, это не значит, что они потеряли
свой смысл. Регулярные занятия физкультурой, выполнение зарядки,
закаливания, соблюдение меню правильного питания повышает
сопротивляемость организма человека к неблагоприятным факторам
окружающей среды. Соблюдение личной гигиены – одно из условий
культуры человека . Нарушения требований личной гигиены могут
сказаться на здоровье как одного человека, так и очень больших групп
людей (коллективы предприятий, семьи, члены различных сообществ
и даже жители целых регионов). Выполнение гигиенических процедур
уничтожает присутствующих микробов, что приводит к уменьшению
вероятности возникновения заболевания . Личная гигиена является
неотъемлемой частью здорового образа жизни; не стоит
пренебрегать режимами сна и отдыха, правильным питанием и
психогигиеной. Различными должны быть подходы к гигиене у
взрослых и у детей – для малышей требования иные и во многом
гораздо жестче.

6. Разделы личной гигиены.

Личная гигиена рассматривает такие разделы,
как гигиена:
• тела и кожи человека;
• полости рта;
• сна и отдыха – правильно организованный сон
и своевременное его чередование с трудом;
• питания;
• обуви и одежды.

7. Предметы гигиены.

Личная гигиена – что такое? Это свод правил, соблюдение которых поможет
сохранить и продлить здоровье. Для проведения гигиенических процедур
нужно иметь индивидуальные предметы. К ним относятся:
• полотенце;
• мыло;
• мочалка;
• зубная щетка;
• бритва;
• маникюрный набор;
• расческа;
• комплекс ухода за кожей лица: крем, лосьен, тоник, скраб, маска;
• машинка для стрижки;
• декоративная косметика;
• дезодоранты, антиперспиранты.
Использование представленных предметов помогает человеку легко
проводить гигиенические процедуры, которые направлены на поддержания
тела в чистоте, что поможет избежать возможных заболеваний.

8. Гигиена кожи.

Кожа – это орган тела человека, который выполняет жизненно важные
функции: регулирует температуру тела, принимает участие в водно-солевом
обмене, препятствует проникновению инфекции, защищает от действия
ультрафиолета, выполняет дыхательную функцию. Кожа человека выделяет
пот и кожное сало, загрязняется пылью. В норме на коже человека обитают
безвредные микроорганизмы, естественная микрофлора человека. При
загрязнении кожа теряет свои защитные свойства и на ней начинают
размножаться болезнетворные микроорганизмы, а пот и кожное сало,
разлагаясь, начинают источать запахи. На состояние кожного покрова влияет
множество факторов: условия труда, климатические воздействия и другие
раздражители. Состояние кожи напрямую отражается на здоровье человека.
Поэтому гигиена кожи имеет большое значение при профилактике различных
заболеваний.

9. Гигиена кожи рук.

• Мыть руки нужно тщательно, потому что на
открытой поверхности кожи собирается
множество бактерий. Грипп, вирусные
инфекции передаются через грязные руки
(потерев глаза или нос не мытыми руками
можно занести инфекцию).
• Дизентерия – болезнь, передающаяся
фекально-оральным путем, поэтому нужно
мыть руки при входе в туалет и после него, а
также до еды и после контакта с животными.

10. Гигиена ног.

• Ежедневно необходимо мыть ноги водой
комнатной температуры и мыльными
средствами, это уменьшает потоотделение.
Если не соблюдать гигиену ног, на стопах будут
образовываться трещины, куда легко
проникают микроорганизмы. Как следствие на
подошве появляются кожные дефекты, язвы,
зуд, жжение.
• Чтобы снять усталость и улучшить
кровообращение ног, на ночь полезно сделать
теплую ножную ванночку.

11. Купание.

• Личная гигиена кожи должна быть хорошей привычкой каждого
человека. Сальные и потовые железы на поверхность тела
каждый день выделяют по 50г кожного сала и примерно литр
пота, поэтому ежедневный теплый душ необходим для
поддержания чистоты кожи. Купание с применением мочалки и
мыльных средств – не реже одного раза в неделю.
• Полезно бывать в банях, здесь кожа максимально очищается и
избавляется от излишка воды. Для гигиены кожи полезно
применять контрастный душ, это закаляет организм, повышает
интенсивность кровотока.
• После купания нужно вытирать тело насухо, так как кожа
обветривается и на ней образуются трещины. Желательно,
чтобы все члены семьи имели собственное полотенце.

12. Питание.

• Кожа чувствительна к недостатку витаминов:
• Гиповитаминоз А проявляется сухостью кожи;
• недостаточное поступление с пищей витамина В2
приводит к ломкости ногтей, появлению «заед» в
углах рта;
• если в рационе отсутствуют свежие овощи и фрукты
(витамин С), появятся точечные кровоизлияния в
области волосяных фолликулов, верхних и нижних
конечностей. Употребление алкоголя, жирной пищи
неблагоприятно сказывается на состоянии кожных
покровов, снижается эластичность, кожа
приобретает тусклый цвет, развивается отечность.

13. Умывание.

• Умываться оптимальнее всего теплой
водой. После горячей воды кожа становится
дряблой, а после холодной – происходит
спазм сосудов и нарушается нормальная
циркуляция крови и питание тканей, что
ведет к задержке выделений из сальных
желез, нарушает процесс самоочищения.
Это часто становится причиной
покраснений, формирования угревых
высыпаний.

14. Гигиена одежды.

• Гигиена одежды является неотъемлемой частью личной
гигиены и заключается не только в чистоте предметов
гардероба. Роль одежды в жизни человека очень
значительна. Одежда защищает тело человека от
негативных воздействий окружающей среды (жара,
холод, дождь, пыль и грязь, укусы насекомых,
ультрафиолетовое излучение и т. д.), обеспечивая при
этом нормальный теплообмен организма. Поэтому роль
гигиены одежды переоценить сложно. Для того чтобы
одежда была не только средством подчеркивания
красоты и индивидуальности, а обеспечивала
нормальное функционирование организма существует
ряд правил гигиены одежды.

15. Основные правила гигиены одежды.

Одежда должна соответствовать сезону и климатическим условиям окружающей среды.
Зимой одежда должна защищать от холода, осенью и весной — от сырости и ветра, летом
защищать от перегрева и отличаться большей воздухопроницаемостью чем зимняя одежда.
Одежда должна соответствовать деятельности человека. Например: для спортивных занятий
необходима специальная спортивная одежда, которая не сковывает движения и не
препятствует потоотделению, которое значительно повышается во время физических
нагрузок. Для многих производственных процессов и различной трудовой деятельности
предусмотрена соответствующая рабочая одежда, которая отличается необходимой
теплопроводностью, воздухопроницаемостью, гигроскопичностью и другими параметрами.
Такая одежда есть у врачей, пожарных, сварщиков, механиков и многих представителей
других профессий.
Одежда должна соответствовать анатомическим особенностям и размеру человека, должна
быть удобной и не вызывать дискомфорт. Например, слишком тесная одежда может
нарушить дыхание, работу внутренних органов или кровообращение организма.
В одежде, которая соприкасается с телом, лучше отдавать предпочтение изделиям из
натуральных тканей.
Одежда должна быть чистой. В процессе носки одежда загрязняется не только снаружи, но и
изнутри продуктами выделения кожи (пот, эпителий и т.п.), поэтому она должна регулярно
подвергаться стирке или химической чистке.
Нательное белье меняется после каждого мытья (душ, ванна, баня).
Чулочно-носочные изделия меняются ежедневно.
Недопустимо использование чужой одежды.

16. Заключение.

• Личная гигиена человека играет большую
роль в определении его места в обществе.
Чтобы достичь успеха, надо не только иметь
хорошие знания, но и соблюдать личную
гигиену: содержать тело и одежду в
чистоте, придерживаться принципов
правильного питания, иметь полноценный
отдых и выполнять необходимые для
поддержания здоровья, физические
нагрузки.