Развитие быстроты

1.

2.

Быстрота- способность совершать
движения с определённой скоростью,
обусловленная способность мышц
преодолеть сопротивление с большим
ускорением, и определяется скоростью
движения.

3.

Под быстротой так же понимается быстрая
реакция на выполнение двигательной
задачи, что обуславливается естественным
качественным соотношением в мышцах
быстрых и медленных волокон, а также
психической реакцией на данную ситуацию.

4.

Качество быстроты
проявляется в
упражнениях с
быстрым
переключением с
одного режима на
другой. Способность
к ускорению
является составной
частью быстроты.

5.

Формами проявления быстроты
являются:
• время двигательной реакции
• время одиночного движения
• частота движений

6. Упражнения для развития быстроты

1) Бег со старта из
2) Быстрый бег в парке
различных положении, в
или в лесу с уклонами,
том числе из положения
блоками и уходами от
сидя, лежа лицом вниз
встречных веток кустов и
или вверх, в упоре лежа,
деревьев. Чередовать
лежа головой в
серии: быстрый бег до 10
противоположную
секунд с последующей
сторону. Это упражнение
ходьбой 1-2 минуты. Всего
можно выполнять и по
выполнять 3-4 раза.
сигналу (стуку
Обратить внимание на
подброшенного вверх
меры безопасности.
предмета).

7.

3) Передвижение в
4)Выполнение отдельных
различных стойках
ударов рукой или ногой с
вперед-назад или вправо- максимальной скоростью:
влево на два, три или
а) в воздух; б) на
четыре шага. Упражнение
снарядах. Можно для
выполняется ритмично, в
проверки использовать
чередовании с
следующий прием:
подскоками на месте по
подвесить газетный лист и
10-20 раз подряд.
наносить удары по нему если скорость в
финальной части удара
достаточно высокая, то
лист легко "протыкается"
ударной частью руки или
ноги.

8.

5) Выполнение
7) Бег на месте с
максимального
максимальной частотой
количества ударов руками движений, специальные
в прыжке вверх на месте
упражнения спринтера,
выполняемые в быстром
6) Прыжки и прыжковые
темп
упражнения с места и с
небольшого разбега
8)Подвижные и спортивн
ые игры