Эффективная подготовка к экзаменам

1. Эффективная подготовка к экзаменам

2. План: 1. Подготовка к экзаменам - пространство - психологическая подготовка - тест «СОВЫ» или «ЖАВОРОНКИ» 2. Закономерности

запоминания
3. Упражнения
для поддержания работоспособности
4. Что делать накануне экзамена
5. Как вести себя на экзамене.

3.

РЕЖИМ ДНЯ
ПОДГОТОВКА
К ЭКЗАМЕНАМ
8 часов
ЗАНЯТОСТЬ
СПОРТОМ,
ПРОГУЛКИ,
ПОСЕЩЕНИЕ
ДИСКОТЕК
8 часов
СОН
(ночной + дневной)
8 часов

4. Пространство: - рекомендуется окружать себя предметами и картинками в жёлто-фиолетовой тональности; - помещение должно быть

ПОДГОТОВКА К ЭКЗАМЕНАМ:
Пространство:
- рекомендуется окружать
себя предметами и картинками
в жёлто-фиолетовой
тональности;
- помещение должно быть
проветренным.
,

5. ПОДГОТОВКА К ЭКЗАМЕНАМ: Психологическая подготовка: - определить, что сегодня ты должен изучить; - определить, кто ты, «СОВА»

или «ЖАВОРОНОК»;

6. В каждом вопросе теста выберите один вариант ответа: 1. Трудно ли вам вставать рано утром: а) да, почти всегда б) иногда в)

«СОВЫ» или «ЖАВОРОНКИ»
В каждом вопросе теста выберите
один вариант ответа:
1. Трудно ли вам вставать рано утром:
а) да, почти всегда
б) иногда
в) редко
г) крайне редко

7. 2. Если бы у вас была возможность выбора, в какое время вы бы ложились спать: а) после 1.00 ночи б) с 23.30 до 1.00 в) с 22.00

«СОВЫ» или «ЖАВОРОНКИ»
2. Если бы у вас была возможность
выбора, в какое время вы бы ложились
спать:
а) после 1.00 ночи
б) с 23.30 до 1.00
в) с 22.00 до 23.30
г) до 22.00

8. 3. Какой завтрак вы предпочитаете в течение первого часа после пробуждения: а) плотный б) менее плотный в) можете ограничиться

«СОВЫ» или «ЖАВОРОНКИ»
3. Какой завтрак вы предпочитаете
в течение первого часа после пробуждения:
а) плотный
б) менее плотный
в) можете ограничиться вареным яйцом или
бутербродом
г) достаточно чашки чая или кофе

9. 4. Если вспомнить ваши последние размолвки в школе и дома, то преимущественно в какое время они происходили: а) в первой

«СОВЫ» или «ЖАВОРОНКИ»
4. Если вспомнить ваши последние
размолвки в школе и дома,
то преимущественно в какое время
они происходили:
а) в первой половине дня
б) во второй половине дня

10. 5. От чего бы вы могли отказаться с большей лёгкостью: а) от утреннего чая или кофе б) от вечернего чая

«СОВЫ» или «ЖАВОРОНКИ»
5. От чего бы вы могли отказаться
с большей лёгкостью:
а) от утреннего чая или кофе
б) от вечернего чая

11. 6. Насколько легко нарушаются ваши привычки, связанные с принятием пищи, во время каникул: а) очень легко б) достаточно легко

«СОВЫ» или «ЖАВОРОНКИ»
6. Насколько легко нарушаются ваши
привычки, связанные с принятием пищи,
во время каникул:
а) очень легко
б) достаточно легко
в) трудно
г) остаются без изменений

12. 7. Если рано утром предстоят важные дела, на сколько времени раньше вы ложитесь спать по сравнению с обычным распорядком: а)

«СОВЫ» или «ЖАВОРОНКИ»
7. Если рано утром предстоят важные
дела, на сколько времени раньше вы
ложитесь спать по сравнению с обычным
распорядком:
а) более чем на 2 часа
б) на 1-2 часа
в) меньше чем на 1 час
г) как обычно

13. 8. Насколько точно вы можете оценить промежуток времени, равный минуте (попросите кого-нибудь помочь вам в этом испытании): а)

«СОВЫ» или «ЖАВОРОНКИ»
8. Насколько точно вы можете
оценить промежуток времени, равный
минуте (попросите кого-нибудь помочь
вам в этом испытании):
а) меньше минуты
б) больше минуты

14.

«СОВЫ» или «ЖАВОРОНКИ»
1
2
3
4
5
6
7
8
а
3
3
0
1
2
0
3
0
б
2
2
1
0
0
1
2
2
В
1
1
2
2
1
-
г
0
0
3
3
0
-

15. Подсчитайте общую сумму баллов. Если вы набрали 0 – 7 баллов, вы «жаворонок»; 8 – 13 баллов, вы аритмик; 14 – 20 баллов, вы

«СОВЫ» или «ЖАВОРОНКИ»
Подсчитайте общую сумму баллов.
Если вы набрали
0 – 7 баллов, вы «жаворонок»;
8 – 13 баллов, вы аритмик;
14 – 20 баллов, вы «сова».

16. Психологическая подготовка: - готовиться к экзаменам рекомендуется по частям, сохраняя спокойствие; - рассчитать подготовку

ПОДГОТОВКА К ЭКЗАМЕНАМ:
Психологическая подготовка:
- готовиться к экзаменам
рекомендуется по частям, сохраняя
спокойствие;
- рассчитать подготовку нужно
таким образом, чтобы 1 день перед
экзаменом остался свободным для
общего повторения и отдыха;

17. Психологическая подготовка: - садиться за стол с чистым листом бумаги, на который записываются главные основополагающие моменты

ПОДГОТОВКА К ЭКЗАМЕНАМ:
Психологическая подготовка:
- садиться за стол с чистым листом
бумаги, на который записываются
главные основополагающие моменты
изучающего вопроса;
- начинать изучение лучше с самого
легкого, постепенно переходя
к наиболее трудным вопросам;

18.

ЗАКОНОМЕРНОСТИ
ЗАПОМИНАНИЯ:
1. Трудность запоминания растёт
пропорционально объёму
(большой отрывок учить полезней,
чем короткий).
2. При одинаковой работе количество
запоминаемого материала больше,
если оно лучше понимается.

19.

ЗАКОНОМЕРНОСТИ
ЗАПОМИНАНИЯ:
3. Распределённое заучивание лучше
концентрированного.
Лучше учить с перерывами, чем
подряд; лучше понемногу, чем всё
сразу.
4. Эффективней повторение
по памяти, чем простое
многократное чтение.

20.

ЗАКОНОМЕРНОСТИ
ЗАПОМИНАНИЯ:
5. Если работаешь с двумя
материалами – большим и поменьше,
лучше начинать с большего.
6. Во сне человек не запоминает, но и
не забывает (новая информация не
поступает, а старая структурируется,
укладывается).

21.

Как запомнить
большее количество материала:
Повторять лучше по вопросам,
внимательно их изучая
(уже в вопросах выделены
основные моменты, на которые
нужно отвечать).
В начале вспомни и запиши всё,
что знаешь по вопросу. Затем
проверь правильность дат и фактов.

22.

Как запомнить
большее количество материала:
Читая учебник, выделяй главные
мысли, опорные пункты.
Необходимо научиться
составлять краткий план ответа
отдельно на маленьких листочках
(шпаргалки). Основная цель –
просмотреть их перед экзаменом.

23. УСЛОВИЯ ПОДДЕРЖКИ РАБОТОСПОСОБНОСТИ:

Чередование
умственного и
физического
труда
Упражнения для
расслабления
глаз
Физические упражнения,
способствующие притоку
крови к клеткам
головного мозга

24. Упражнения для расслабления глаз: - написать глазами свои ФИО; - взгляд попеременно вверх-вниз (25 сек); влево-вправо (15 сек);

- фиксировать взгляд
на дальнем предмете, затем
на близком;
- рисовать глазами квадрат,
треугольник сначала по часовой
стрелке, потом против.

25. Стимуляция познавательной способности: Упражнение 1. Большим и указательным пальцами одной руки с силой сдавливать фалангу

каждого пальца
другой руки, начиная с ногтевой
фаланги, сначала в тыльноладонной, затем в межпальцевой
плоскости.

26. Стимуляция познавательной способности: Упражнение 2. Большим пальцем правой руки нажимаем на середину левой ладони. С ощутимым

нажимом
совершаем круговые движения
от центра ладони к периферии по
спирали (от мизинца к большому
пальцу).

27. Использование дыхания для снятия напряжения: Перед тем, как оказаться перед аудиторией в течение 30 секунд следует дышать таким

образом: быстро вдохнуть
и в два раза медленнее выдохнуть.
В случае особо сильного
напряжения рекомендуется сделать
глубокий вдох и задержать дыхание
на 15 – 20 сек.
Повышенный приток кислорода
взбадривает и придаёт уверенность
в своих силах!

28. НАКАНУНЕ ЭКЗАМЕНА…

1.
Один день перед экзаменом
рекомендуется оставить для
повторения планов своего ответа.
Потренироваться отвечать можно
перед зеркалом или взрослым
человеком.

29. НАКАНУНЕ ЭКЗАМЕНА…

2. Непосредственно перед экзаменом
можно представить ситуацию
экзамена во всех красках,
переживаниях, как хотелось бы чтобы
всё произошло.

30. НАКАНУНЕ ЭКЗАМЕНА…

3.
Если очень страшно, попробовать
приём «доведения до абсурда»:
представить самые страшные,
немыслимые подробности
и ужасающие экзаменационные
последствия. Такое предельное
усиление страха приводит к мысли,
что бояться нечего.

31. НАКАНУНЕ ЭКЗАМЕНА…

4.
Вечер перед экзаменом лучше
посвятить отдыху, прогулке
на свежем воздухе. Лечь спать
пораньше, чтобы утром чувствовать
себя бодрее.
5.
По дороге на экзамен не
вредно просто полистать учебник
и подготовленные «шпаргалки».

32. ВО ВРЕМЯ ЭКЗАМЕНА…

• Начинать отвечать с более легкого вопроса –
это благоприятно повлияет на первое
впечатление о твоей подготовке.
• Важно написать план своего ответа.
• Писать на листик даже то, что сначала может
показаться ненужным. Это поможет вспомнить
какие-то важные факты.
• Писать разборчивым почерком.
• Даты или заголовки в работе следует
подчёркивать – знания дат бросаются в глаза.
• В готовом ответе должны прослеживаться
вступление, основная часть, заключение.

33. ВО ВРЕМЯ ЭКЗАМЕНА…

• Вы забыли на полуслове
о чём говорить…
Сохраняйте спокойствие. Такое может случиться
с каждым. Повторите последнюю фразу
сначала дословно, а затем другими словами.
Одновременно вспоминайте, о чём вы уже
рассказали.
Если же вы абсолютно всё забыли, скажите чтонибудь вроде: «Теперь я расскажу о ,,,»
и переходите к следующему пункту плана.

34. ВО ВРЕМЯ ЭКЗАМЕНА…

• Слушатель в резкой и неприятной форме
перебивает, требует что-то уточнить, не
соглашается с вами и т.п.
Сосредоточьте внимание на содержании того, что
вы говорите, а не на существе реплик, какими
бы обидными по форме они вам не казались.
Перевод разговора в плоскость обсуждения
содержания обычно бывает действенным
и обезоруживает тех, кто почему-либо хотел
унизить вас.

35. ВО ВРЕМЯ ЭКЗАМЕНА…

• Вас не слушают…
Не воспринимайте это на свой счёт,
не обижайтесь. Продолжайте отвечать, как
отвечали.
Если разговоры мешают вам говорить, так прямо
и скажите об этом. Хорошо, если вы сможете
назвать переживания, которые вы при этом
испытываете.

36. ВО ВРЕМЯ ЭКЗАМЕНА…

• Вам задают дополнительный вопрос,
на который, как вам кажется, вы не
знаете ответа…
Подумайте, к чему может относиться этот вопрос.
Прежде, чем ответить, сформулируйте ответ
в уме.
Если вы считаете, что не можете ответить на этот
вопрос, лучше сказать об этом прямо. Это будет
свидетельствовать лишь о том, что вы не знаете
ответа на этот вопрос, а не о том, что вы
глупый человек.

37.

И помните,
незнание чего-либо не имеет прямого
и непосредственного отношения
к нашему чувству собственного
достоинства.
А именно его важно сохранить
в любой ситуации!
Удачи и успешной сдачи экзаменов!

38. СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ !