ОФП. Совершенствование и увеличение объёма основных физических качеств и двигательных способностей человека

1.

Коротко о главном: Что
такое ОФП и почему для
всех нас это так важно?

2.

Что такое ОФП?
Итак , ОФП — это всестороннее развитие, совершенствование и
увеличение объёма основных физических качеств и двигательных
способностей человека , таких как сила, быстрота,
выносливость, координация и гибкость. Основой общей
физической подготовки является сбалансированный комплекс
физических упражнений , разностороннего воздействия.
Наибольшее количество данных упражнений представляет легкая
атлетика, которую по праву считают «Королевой спорта».

3.

Занятия ОФП способствуют
гармоничному развитию
организма , увеличению
физической
работоспособности и
функциональных
возможностей основных
жизнеобеспечивающих
систем организма: дыхания,
кровообращения,
энергообмена , стимулируют
восстановительные
процессы.

4.

В профессиональном спорте хорошая общая
физическая подготовка даёт преимущество перед
соперником , позволяет легче и качественнее
переносить максимальные нагрузки в выбранной
специализации , а также снижает риск
травматизма.
В повседневной жизни ОФП залог здоровья
человека , его красоты , психической и
эмоциональной устойчивости , крепкого
иммунитета и успешной трудовой деятельности.
Регулярные физические занятия замедляют
процесс старения организма , увеличивая
выработку гормонов «молодости » , что позволяет
с легкостью преодолевать тяжелые жизненные
ситуации.

5.

Рассмотрим основные физические
качества , развиваемые в нашей
университете посредством ОФП:

6.

Силу человека принято определять как
способность преодолевать внешнее
сопротивления или противодействовать ему за
счет мышечных усилий . В зависимости от
вида выполняемой работы мышцы могут
проявлять силу без изменения своей длины —
такой режим работы
называется статическим или изометрически
м и с изменением длины —
в динамическом режиме . При уменьшении
длины имеет место преодолевающий ,
или миометрический режим работы , при
удлинении — уступающий ,
или плиометрический.

7.

Развитие силы

8.

Быстрота
Под быстротой понимается совокупность свойств
, характеризующих скоростные способности
человека.
Обычно
выделяют элементарные и комплексные формы
проявления быстроты . К элементарным относят:
время простой реакции , время одиночного
движения и частоту односуставных движений .
К комплексным формам проявления быстроты
следует отнести: время сложной реакции
(реакции на движущийся объект и реакции
выбора) и частоту многосуставных движений .
Известно , что скоростные проявления мало
зависимы или вовсе не зависимы друг от друга ,
это значит что спортсмен может обладать
прекрасной реакцией , но медленно двигаться по
дистанции и т.д.

9.

10.

Выносливость
Способность выполнять работу без
изменения ее параметров (например, не
снижая интенсивности, точности движений
и т.д) называется выносливостью. Если
выполняемая работа носит неспецифический
характер, то способность выполнять ее без
изменения параметров
называют общей выносливостью, если
работа носит специфический характер —
специальной.

11.

12.

Ловкость
КООРДИНАЦИОННЫЕ
СПОСБОНОСТИ
Под ловкостью понимают , во-первых , способность осваивать
двигательные действия , во-вторых , способность перестраивать
двигательную деятельность в соответствии с требованиями
меняющейся обстановки.
Способность к расслаблению
Различают три вида напряженности мышц: тоническую ,
скоростную и координационную . Тоническая напряженность
мышц отмечается при повышенном тонусе мышц в состоянии
покоя . Скоростная напряженность возникает при высоком
темпе движения в силу того , что мышца не успевает
расслабляться . Координационная напряженность возникает как
следствие повышенной напряженности мышц при недостаточно
совершенном выполнении технических приемов.

13.

14.

Способность сохранять равновесие
Выделяют два вида равновесия: статическое,связанное
с удержанием определенной
позы,и динамическое,связанное со способностью
сохранять определенное положение,либо быстро прийти
в него под воздействием факторов извне.
Пространственная точность движений
Способность точно выполнять движения зависит от
природной одаренности и общей двигательной
подготовленности как спортсмена,так и любого
человека,и проявляется она в возможности точно
дифференцировать направление и скорость движения.

15.

16.

Гибкость — это способность выполнять движения с
большой амплитудой.
Также гибкость — абсолютный диапазон движения в
суставе или ряде суставов , который достигается в
мгновенном усилии . Существует три разновидности
гибкости , каждая из которых может быть у человека
развита в большей или меньшей степени: динамическая
(кинетическая) гибкость — возможность выполнения
динамических движений в суставе по полной амплитуде
, статически-активная гибкость — способность
принятия и поддержания растянутого положения только
мышечным усилием , статически-пассивная гибкость
—способность принятия растянутого положения и его
поддержания своим собственным весом, удержанием
руками или с помощью снарядов или партнёра . В
зависимости от того , какую разновидность гибкости
хочет развивать человек , необходимо использовать
разные виды растягивания.

17.

18.

Основной задачей ОФП спортсменов является создание общей
двигательной подготовленности , которая служит фундаментом
для Специальной Физической Подготовки (СФП).
Специальная Физическая Подготовка — это уже
целенаправленное развитие физических качеств и
функциональных возможностей спортсменов ,с
потенциалом предельного их совершенствования ,
сосредоточенное на конкретном виде спорта в
соответствии с его спецификой.

19.

Основой СФП являются специально разработанные и
подобранные физические упражнения с характерными
особенностями для основного (в выбранном виде спорта)
двигательного действия.
Главные задачи СФП — овладение и совершенствование
техники движений , избирательное развитие отдельных групп
мышц (в соответствии с выбранным видом спорта),перенос
развитых ОФП качеств в конкретное движение с достижением
его максимальной эффективности , тактическая подготовка ,
достижение высокой спортивной формы , совершенствование
психологической подготовленности . Данные задачи при
качественном их решении обеспечивают достижение
поставленных целей и высоких спортивных результатов.

20.

Известно , что между ОФП и СФП существует прямая
взаимосвязь , которая изучается в процессе
многолетней тренировки.
В большинстве случаев по мере роста спортивного
мастерства объём средств ОФП уменьшается , а объём
средств СФП возрастает . Однако , Общая Физическая
Подготовка — неотъемлемая составная часть всех
этапов и периодов спортивной тренировки , и
значимость её не снижается даже при достижении
высокого уровня спортивного мастерства.

21.

В итоге , Общая Физическая Подготовка имеет высокую значимость в развитии не только
личности конкретного человека,но и общества в целом,повышая тем самым качество жизни.
Регулярные занятия ОФП положительно влияют на людей любого возраста не зависимо от рода
трудовой деятельности,к тому же «Здоровый образ жизни» в последнее время приобретает
высокую популярность в обществе и является одним из показателей статуса «успешного
человека».

22.

Будьте в хорошей форме!