Похожие презентации:
Я здоровье сберегу
1.
Я здоровье сберегу, сам себе я помогу2.
Современную жизнь невозможно представить без компьютера или смартфона.Многие люди проводят целый день, гладя в экран на работе. А отдыхают вечером у
телевизора или с книгой. Поэтому в современном обществе тенденция снижения
качества зрения имеет положительное значение, все больше людей надевают очки
или используют контактные линзы. Причиной тому служат: высокая нагрузка глаз,
малоподвижный образ жизни, неправильное питание и плохая экология. В итоге,
для сохранения качества зрения требуется соблюдать несколько правил.
3.
Памятка для сохранения нормального зренияПравильность освещения. Рабочее место должно освещаться с левой стороны, если
человек пишет правой рукой и справа, если он пишет левой рукой.
Расстояние наилучшего зрения (25 см) от глаза до текста книги нужно строго
соблюдать.
Правильное питание, богатое витаминами, необходимыми для профилактики зрения.
Нельзя читать в движущемся транспорте и в состоянии лежа.
При возникновении в оптической системе глаза отклонений от нормы и нарушении
остроты зрения необходимо пользоваться простейшим медицинским прибором —
очками или контактными линзами.
При работе с компьютером рекомендуется делать перерывы через каждые 15 минут.
4.
ГИМНАСТИКАДЛЯ ГЛАЗ
5.
А знаете ли вы что...• Во многих славянских языках есть слово «око». От него в разное время образовались новые слова
«очки», «окунь».
• В XVI веке появилось слово «глаз». Оно употреблялось в переносном смысле и обозначало камешек.
• Доктор Лео Менец, биофизик из университета штата Огайо (США) установил, что глаз
вырабатывает электричество. Когда человек читает книгу при нормальном освещении, его глаза
вырабатывают ток напряжением 100 мкВ.
• Первые упоминания о приборах подобных очкам, относятся к XII веку. Сначала очки изобрели
случайно, а затем спустя 150 лет изготовление и назначение очков получило научное обоснование.
Сохранился документ от 1636 г., в котором говорится, что очки уже тогда были известны.
• Специалисты установили, что глаз человека различает более 7000 оттенков различных цветов.
• Глаза никогда не мерзнут, т.к. они не имеют нервных окончаний, чувствительных к холоду. А в
кончиках пальцев, носа, в области поясницы этих точек очень много, поэтому эти места прежде всего и
сильнее всего чувствую холод.
• Самая богатая водой ткань человеческого тела — стекловидное тело глаза (99% воды). Самая бедная
6.
НАУЧНО ДОКАЗАНО: ЧТЕНИЕ ПОЛЕЗНО ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ!Не секрет, что разного рода активности придают нам силу и улучшают
некоторые физические и умственные характеристики. И здорово, что
для этого не обязательно тратить много времени и сил. Например, йога,
игра в шахматы, бег, дневной сон и т.д. могут улучшить ваше здоровье,
производительность и сделать счастливее! Еще в список этих
несложных привычек, улучшающих жизнь, можно добавить… чтение!
Исследования показывают, что привычка читать хотя бы 30 минут в
неделю может сделать вас счастливее и здоровее.
7.
Люди, которые читают хотя бы 30 минут в неделю, на 20% чащеудовлетворены жизнью, 11% из них чаще чувствуют себя творчески
настроенными, а 8% говорят о повышении самооценки.
Чтение также способствует мозгу человека работать до более
позднего возраста в «полную силу».
Чтение книг, особенно в маленьком возрасте, дает нашему мозгу
структурированную информацию и причинно-следственные связи, что
дает возможность улучшить мышление и способность удерживать
внимание на каком-то одном предмете.
8.
9.
Какой должна быть физкультминутка?Время для проведения физкультминутки – 15-20-я минута урока
Длительность физкультминуток – 1-3 минуты
Каждая физкультминутка включает комплекс упражнений, повторяемых 4-6 раз
Комплексы подбираются в зависимости вида и содержания урока
Физкультминутки следует проводить на начальном этапе утомления
Предпочтение нужно отдавать упражнениям для утомленных групп
мышц
10.
Мы на плечи руки ставим,Начинаем их вращать.
Так осанку мы исправим, раз-два-три-четыре-пять!
Руки ставим перед грудью,
В стороны разводим.
Мы разминку делать будем при любой погоде.
Руку правую поднимем,
А другую вниз опустим.
Мы меняем их местами, плавно двигаем руками.
А теперь давайте вместе пошагаем все на месте.
Раз - подняться, потянуться,
Два - нагнуться, разогнуться,
Три - в ладоши три хлопка,
Головою три кивка.
На четыре - руки шире,
Пять - руками помахать,
Шесть - на место тихо встать.
Руки кверху поднимаем,
А потом их отпускаем.
А потом их развернем
И к себе скорей прижмем.
А потом быстрей,
быстрей
Хлопай, хлопай веселей.
Полетели, полетели,
Вперед руками завертели.
А потом наоборот Назад помчался самолет.
Вверх рука и вниз рука.
Потянули их слегка.
Быстро поменяли руки!
Нам сегодня не до скуки.
Приседание с хлопками:
Вниз - хлопок и вверх хлопок.
Ноги, руки разминаем,
Точно знаем - будет прок.
Крутим-вертим головой,
Разминаем шею. Стой!
11.
Смех продлевает жизньКаждый из нас испытывает в своей жизни радость и горе, надежду, и
разочарование, любовь и ненависть. Всё в нашей жизни вызывает у нас
различные эмоции. Эмоции бывают как положительные, так и
отрицательные. Результатом яркого проявления положительных эмоций
является смех. Смеяться надо не только потому, что хорошо и весело, но и
чтобы стало хорошо и весело.
12.
Влияет ли смех на здоровье человека?Существует прямая связь между напряжением мимических мышц и кровоснабжением
головного мозга. А сильнее всего мимические мышцы напрягаются как раз тогда, когда мы
улыбаемся или смеемся.
-Смех кардинально меняет наш дыхательный ритм: вдох становится более глубоким и
продолжительным, а выдох, наоборот, укорачивается. В результате газообмен ускоряется в
несколько раз, а это хорошо влияет на все органы и системы органов – примерно как
прогулка в парке после дождя.
-Смех хорошо влияет на сердце и защищает от сердечного приступа.
13.
Целительные возможности смехаСмех – это не только внешние проявления положительных эмоций. Он благотворно влияет на важные процессы в
организме. Например, стоит нам вволю похохотать, как сразу же у нас:
- учащается пульс до 120 ударов в минуту
- улыбка дает отдых мышцам лица
- чтобы состроить угрюмую гримасу нужно напрячь 43 мышцы лица, а для того, чтобы улыбнуться – только 17
Смеяться полезно. Это бесплатное лекарство от:
- астмы;
- - мигрени;
- - боли в спине
Смех хорошо действует:
- на кожу;
- - укрепляет сердце;
- - стимулирует кровообращение;
- - снижает кровяное давление;
- - способствует нормальному пищеварению и сну.
Одна минута смеха заменяет 45 минут релаксационных упражнений, и производит такой же эффект как доза витамина С.