Водорастворимые и жирорастворимые витамины

1.

«Витамины»

2.

Витамины
Водорастворимые
Жирорастворимые
С, В1, В2, В12, РР, Н и др.
A, D, K, E

3.

Характеристика витаминов
Витамин
Суточная
потребность
(мг)
А
В
С
D
PP
E
K
Источники
Проявление
витамина
авитаминоза

4.

Витамин
Суточная
потребность
Источники
витамина
Проявление
авитаминоза
(мг)
A
0,9
Молоко,
Необходим для
рыба, яйца,
нормального роста и
масло, морковь, развития эпителиальной
петрушка,
ткани.
абрикосы
Входит в зрительный
пигмент
родопсин. При недостатке
–
заболевание Куриная
слепота
(нарушение сумеречного
зрения).

5.

Витамин
Суточная
Источники
потребность витамина
Проявление
авитаминоза
(мг)
B1
1,4 - 1,6
Орехи,
апельсины,
хлеб
грубого помола,
мясо птицы,
зелень.
Участвует в обмене
веществ,
регулирует циркуляцию
крови
и кроветворение, работу
гладкой
мускулатуры,
активизирует работу
мозга. При недостатке заболевание
Бери-бери (поражение
нервной
системы, отставание в
росте,
слабость и паралич
конечностей).

6.

Витамин
Суточная
потребность
Источники
витамина
Проявление
авитаминоза
Цитрусовые,
сладкий перец,
ягоды,
морковь
Помогает организму
бороться
с инфекциями, лучше
видеть,
стимулирует обновление
клеток.
При недостатке - цинга
(набухают
и кровоточат десны,
выпадают
зубы. Слабость, вялость,
утомляемость,
головокружение).
(мг)
C
75

7.

Витамин
Суточная
потребность
Источники
витамина
Проявление
авитаминоза
(мг)
D
2,5
Вырабатывается
Отвечает за обмен
в коже
фосфора и
под действием
кальция, правильный
УФО,
рост
им богаты:
костей. При недостатке яичный желток,
рахит
сливочное масло, (деформация костей,
рыбий жир, икра
нарушения
нервной системы,
слабость,
раздражительность)

8.

Витамин
Суточная
потребность
Источники
витамина
Проявление
авитаминоза
(мг)
E
10
Молоко,
Помогает организму:
зародыши
стимулирует обновление
пшеницы,
клеток,
растительное
поддерживает нервную
масло,
систему,
листья салата,
отвечает
мясо, печень,
за репродуктивное
сливочное
здоровье
масло

9.

Витамин
Суточная
потребность
Источники
витамина
Проявление
авитаминоза
Свинина,
рыба,
арахис,
помидоры,
петрушка,
шиповник,
мята
Участвует в синтезе
нуклеиновых
кислот, аминокислот,
регулирует
работу органов
кроветворения.
При недостатке пеллагра
(поражение кожи,
дерматит, диарея,
бессонница, депрессия)
(мг)
PP
20

10.

Витамин
Суточная
потребность
Источники
витамина
Проявление
авитаминоза
Зелень,
зеленые
помидоры,
хлеб грубого
помола,
капуста,
шпинат
Обеспечивает
свертываемость крови,
предупреждает
остеопороз
(мг)
K
Не
установлена

11.

Витамин
Суточная
потребность
Источники
витамина
Проявление
авитаминоза
(мг)
H
Не
установлена
Капуста,
Влияет на
грибы, бобовые,
сон и аппетит,
земляника,
состояние кожи и волос,
кукуруза,
уровень холестерина в
мясо
крови

12.

Нарушения витаминного
баланса в организме
Гиповитаминоз – витаминная недостаточность,
возникающая при недостаточном поступлении
витаминов в организм.
Авитаминоз – заболевание, являющееся следствием
длительного отсутствия каких-либо витаминов или
витамина.
Гипервитаминоз – интоксикация, вызываемая
приемом резко повышенных доз витаминов.

13. Витамины – это органические соединения, которые в небольших количествах постоянно требуются для нормального протекания

биохимических реакций в организме.