План здоровья космонавта

1.

«План здоровья» космонавта
Чмиленко Богдан 9-А класс

2.

Мечта детства
Каждый ребенок мечтает побывать в космосе и
прикоснуться к неизведанному. Космонавт – это
универсальный человек, готовый в одиночку
бороться со всеми вызовами судьбы, которые
могут возникнуть от нештатных ситуаций в дали от
родной Земли. Космонавт должен быть физически
развит и морально устойчив. Поэтому будучи в
закрытом пространстве продолжительное время,
он должен постоянно совершенствоваться.
Образец текста нижнего колонтитула
08.02.20XX
2

3.

«План здоровья» космонавта
В первую очередь, это план должен быть четкий. Дисциплина должна
быть во всем. Только тогда человек не растеряется в экстремальной
ситуации и будет действовать слажено.
Ранний подъем – в 6 утра.
С 6 утра до 7- 30 - личное время: на водные процедуры и завтрак.
Образец текста нижнего колонтитула
3

4.

«План здоровья» космонавта
В 7 – 45 до 9 - 45 начинается рабочий день
космонавта. Проверяются все системы: починка,
модернизация или плановая замена деталей.
Погрузка и разгрузка космических грузовых кораблей,
которые привезли воду, еду, оборудование. Все
коробки необходимо раскладывать аккуратно и по
своим местам. Научно-исследовательская работа.
Земля ставит космонавтам задачи, которые
необходимо осуществить. Например, «Альгометрия» исследовалась болевая чувствительность во время
пребывания в космосе. 80 минут один космонавт
делал другому и результаты записывались в дневник.
Вроде это смешно! Но очень необходимо для науки!
Образец текста нижнего колонтитула
4

5.

«План здоровья» космонавта
С 9-45 до 13 – 00 – занятие спортом!
Это очень важный момент в жизни любого космонавта! Ведь в
невесомости мышцы человека атрофируются и необходимо
ежедневная и не по одному разу физическая нагрузка.
Не имеет значение выходной день или праздник, спортом в космосе
занимаются ежедневно!
Чтоб избежать мышечной атрофии необходимо занятие спортом 3
часа в день (в совокупности). За каждый месяц полета в космосе,
космонавт теряет 1,5 % костной массы. Удар приходится на бедра, таз и
нижние позвонки. Поэтому в помощь космонавтам приходит
велотренажёр, беговая дорожка и силовые упражнения.
На бег выделяется 1 час, на занятие велотренажёром – 1 час и на
силовые тренировки 45 минут.
Образец текста нижнего колонтитула
08.02.20XX
5

6.

13-00 до 14 – 00 - Обеденный перерыв
У всех мирских людей еда космонавтов ассоциируется с
тюбиками как зубная паста. Однако это уже в прошлом. На
сегодня у космонавтов есть влажная пища (ее необходимо
просто подогреть), сухая пища (та, что разбавляется
кипятком), продукты длительного хранения (консервы,
которые просто съедаются). Еда очень разнообразная, но
очень не хватает обычных свежих овощей и фруктов.
Космонавты
научились
выращивать
в
космосе
сельскохозяйственные культуры, но это «капля в море» для
полного
удовлетворения
потребностей.
«План здоровья» космонавта

7.

«План здоровья» космонавта
С 14-00 до 16-30 снова работа.
Главное
правило
космонавта,
щепетильность и чистота.
аккуратность,
С 16-30 до 17 – 40 обратная связь с планетой Земля.
А так же общение психологом и медиками.
Предотвратить серьезные заболевания может только
профилактика. А многие болезни из-за нервов,
поэтому необходима и психологическая помощь.
Образец текста нижнего колонтитула
7

8.

С 17-40 до 18-35 связь с общественностью
Космонавты создают ролики, общаются с теле- и
радиоканалами. Рассказывают о своей работе,
наблюдениях, самочувствии и т д. Именно так мы
видим своих героев и помним, что где-то далеко далеко в космосе есть люди, которые ценой своего
здоровья и жизни исследуют новые горизонты.
«План здоровья» космонавта

9.

«План здоровья» космонавта
С 18-35 до 19 – 30 планирование работ на следующий
день. Обсуждение с работниками Земли о проведенных
работах.
С 19-30 до 21 – 30 подготовка ко сну, личное время.
Космонавты ужинают, пишут письма своей семье, постят
фотки в социальных сетях, читают или смотрят новости (хотя
это бывает редко, так как космонавты очень загружены
работай). Каждый космонавт имеет личный нот. Поэтому
можно посмотреть фильм, почитать интересную книгу,
послушать любимую музыку, помедитировать.
В 21 – 30 космонавты уходят в ночной сон.
Образец текста нижнего колонтитула
08.02.20XX
9

10.

Тренировки космонавтов в космосе
Вид тренировки
Продолжительность
тренировки
Периодичность
тренировки
Бег на беговой дорожке
60 минут
ежедневно
Велотренажер
60 минут
ежедневно
Силовые тренировки
45 минут
ежедневно
Образец текста нижнего колонтитула
08.02.20XX
10

11.

Рацион питания космонавтов в космосе
Рацион космонавтов состоит из двух частей. Основная часть, или
базовая, составляется по медицинским показателям и не
обсуждается, потому что каждый космонавт должен употребить
определенное количество калорий, получить необходимую долю
витаминов и полезных веществ. А вторая часть рациона —
дополнительный индивидуальный набор, который полностью зависит
от предпочтений космонавтов.
Перед полетом они дегустируют все блюда из перечня и оценивают
их по девятибалльной шкале. Все, что меньше шести баллов,
отсеивается, а из остальной части летчики могут выбрать то, что им
больше всего понравилось».
По расчетам советских ученых, в день космонавту требуется 28003500 калорий, суточный рацион должен содержать около 100
граммов белка, 118 граммов жиров и 308 граммов углеводов.
Современное меню включает около 300 наименований:
свинина рубленая с яйцом; мясо цыплят с рисом; каша
рисовая; творог с орехами; форель в желе; суп-пюре
овощной; мясо в белом соусе; салат из свеклы; макароны
с грибами, икра баклажанная, грибной суп, тушеные овощи
с рисом, греческий салат, консервы из мяса птицы, омлет
с куриной печенью, куриное мясо с мускатным орехом
и другие продукты.
Образец текста нижнего колонтитула
08.02.20XX
11

12.

- Необходимо максимально увеличить физическую подвижность, чтоб не произошло атрофирование мышц
по прибытию на Землю.
- Хорошо высыпаться. Это очень сложно для космонавта. Вечный гул оборудование, нервное напряжение,
огромный объем работ, бессонница, нарушение биоритмов. Ведь в космосе солнце всходит и заходит каждые
девяносто минут. Космонавт может наблюдать рассвет шестнадцать раз в сутки. Но необходимо строго
придерживаться режима сна. Отстранятся от всех проблем и хорошенько высыпаться.
- Уменьшит использование цифровых устройств. Они напрягают нервную систему, что может привести к
необратимым последствиям.
- Придумать, как увеличить выращивание на корабле сельскохозяйственных культур. Чтоб у космонавтов
было больше полезной пищи.
- Придумать более новые тренажеры, имитирующие гравитацию (имитация плаванья, приседания,
подтягивания).
- Усовершенствовать душевые кабины.
- Придумать космонавтом красочную и яркую одежду, чтоб радовала глаз!
Как улучшить жизнь космонавтов на борту?

13.

Космонавтика имеет
безграничное будущее, и ее
перспективы беспредельны,
как сама Вселенная.
.
С. П. Королев
Образец текста нижнего колонтитула
08.02.20XX
13

14.

Спасибо за внимание!
Образец текста нижнего колонтитула
08.02.20XX
14