Техника выполнения прыжка через короткую скакалку

1.

Техника выполнения
прыжка через короткую
скакалку.

2.

Прыжки со скакалкой
способствуют развитию:
- выносливости,
- тренируют чувство
ритма,
- укрепляют
сердечно-сосудистую,
дыхательную системы,
- мышцы ног.

3.

Скакалку нужно уметь правильно держать!
Захват осуществляется
свободно развернутыми
пальцами вперед.
Ручки скакалки
направлены вниз,
зажаты между большим
и остальными пальцами.

4.

Техника вращения скакалки.
Вращение скакалки осуществляется кистями слегка
согнутых рук, локти опущены.
Упражнение:
1.Вращение скакалки,
сложенной вдвое, в правой
( левой) руке вперед и назад.
2. Тоже в двух руках.
3. Перебрасывание скакалки
через себя вперед-назад.
4. Вращение скакалки в парах.

5.

Техника прыжков со скакалкой.
Исходное положение
для прыжков:
- встать прямо;
- скакалку закинуть за спину;
взгляд направить перед собой;
- слегка согнуть руки в локтях;
- кисти отвести на 15-20 см
от бёдер;
- находясь в и. п. начать
вращать скакалку.
Приземление должно быть мягким
на обе ноги, пятки не должны
касаться пола.
Высоко не подпрыгивать.