Большая перемена. Будь здоров!

2.

Здоровый образ жизни!
Что это?
• Здоровый образ жизни – это образ жизни человека,
направленный на сохранение здоровья,
профилактику болезней и укрепление человеческого организма в
целом.

3.

Здоровый образ жизни!
Что делать?
• Здоровое питание
• Физическая активность
• Отказ от вредных привычек

4.

Здоровое питание!
Что это?
• это такое питание, которое обеспечивает рост, оптимальное
развитие, полноценную жизнедеятельность, способствует
укреплению здоровья и профилактике заболеваний

Здоровое питание!
Рацион питания на день!
• Завтрак: каши, яйцо
• Перекус: фрукт либо сыр либо орехи либо йогурт
• Обед: мясо, курица, рыба, гречка, рис, овощи
• Перекус: фрукт либо сыр либо орехи либо йогурт
• Ужин: курица, рыба, овощи.

6.

!!!ВРЕДНО!!!
• Чипсы
• Газировки
• Фаст-фуд

7.

Физическая активность!
• С чего начать?
Сейчас большой выбор разных гаджетов, можно приобрести
фитнес браслет, например, и принять за норму не менее 10000
шагов.
Выполнять каждый день!

8.

Физическая активность!
Что дальше?
• Всё зависит от изначальной физической подготовки и состояния
здоровья.

9.

Физическая активность!
Всем!
• Всем полезны прогулки на свежем воздухе!
• В городе всегда найдётся парк либо сквер, где можно гулять
ежедневно.

10.

Физическая активность!
Детям!
• В настоящее время имеется огромный выбор разных секций и
для девочек, и для мальчиков. Все зависит от интересов детей!
• Это гимнастика спортивная и художественная, дзюдо, легкая
атлетика, каратэ, плавание, танцы, лыжные виды спорта и многое
другое!
Летом можно купаться в озере и кататься на велосипеде, зимой
кататься на лыжах!

11.

Физическая активность!
Взрослым!
• Сейчас множество фитнес и спортивных центров, выбор
спортивных занятий тоже велик: тренажерные залы, различные
групповые и индивидуальные тренировки, йога, фитнес, пилатес,
стрейчинг и т.д.
• Можно поплавать в бассейне, бегать по улице, стадиону, парку.

Большая перемена. Будь здоров!

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.

11.

12.

13.

14.