Здоровый образ жизни и факторы его определения

1.

Орлова Полина
Группа 2К4

2.

3.

Известно, что на человека и его здоровье влияет огромно
е количество различных факторов. Все они были разделе
ны на четыре большие группы и выявлено влияние каждо
й из этих групп на организм человека: медицина оказывае
т влияние на 10%; генетические факторы (наследственнос
ть) - 15%; экологические факторы (окружающая среда) - 2
5%; образ жизни человека - 50%. Становится понятно, что
именно образ жизни оказывает самое серьезное влияние
на здоровье каждого человека. Образ жизни - modusviven
di - в переводе с латинского языка, обозначает систему вз
аимоотношений человека с самим собой и факторами вне
шней среды. Г.Л. Апанасенко определяет образ жизни как
социальную категорию, которая включает уклад и стиль ж
изни. По определению Всемирной организацией здравоох
ранения, образ жизни - это способ существования, основа
нный на взаимодействии между условиями жизни и конкр
етными моделями поведения индивида.

4.

В настоящее время определены несколько составных
частей, которые входят в модель образа жизни и позв
оляют исследовать их влияние на здоровье различны
х групп населения: производственная активность; об
щественно-политическая активность; социальная акт
ивность; деятельность в быту; социально-культурная
активность; физическая активность; медицинская акт
ивность и др. Для сохранения и укрепления здоровья
человеку необходимо вести здоровый образ жизни (З
ОЖ). Здоровый образ жизни - комплекс устойчивых, п
олезных для здоровья привычек. Г.П. Артюнина опре
деляет здоровый образ жизни человека, как способ ж
изнедеятельности, соответствующий генетически обу
словленным типологическим особенностям данного ч
еловека, конкретным условиям жизни, и направленны
й на формирование, сохранение и укрепление здоров
ья и на выполнение человеком его социально-биолог
ических функций.

5.

В.В. Колбанов трактует ЗОЖ как максимальное количе
ство биологически и социально целесообразных форм
и способов жизнедеятельности, адекватных потребнос
тям и возможностям человека, осознанно реализуемы
х им, обеспечивающих формирование, сохранение и у
крепление здоровья, способность к продлению рода и
достижению активного долголетия. Б.Н. Чумаков опис
ывает понятие здорового образа жизни, как «типичные
формы и способы повседневной жизнедеятельности ч
еловека, которые укрепляют и совершенствуют резерв
ные возможности организма, обеспечивая тем самым
успешное выполнение своих социальных и профессио
нальных функций независимо от политических, эконом
ических и социально-психологических ситуаций».

6.

Составляющими ЗОЖ являются: 1. рациональное питание; 2. полноценны
й сон; 3. соблюдение режима труда и отдыха; 4. закаливание; 5. соблюден
ие гигиенических норм и правил; 6. отказ от вредных привычек; 7. дозиров
анные физические нагрузки; 8. сексуальная культура, рациональное плани
рование семьи; 9. психологический комфорт и др. Необходимо обратить в
нимание на такую составляющую образа жизни, как вредные привычки. Ра
спространено мнение, что вредными привычками являются наркомания, а
лкоголизм и табакокурение. На самом деле это болезни наркологического
профиля и разговор о них пойдет в соответствующем разделе. А к вредны
м привычкам относятся нарушение режима, переедание, неправильная по
за при сидении/использование высокой подушки во время сна, привычка г
рызть ногти и т.д., и т.п. Существуют даже целые своды правил о том, как п
равильно сидеть, чистить зубы, вставать утром с постели..

7.

Формирование ЗОЖ - это побуждение к включ
ению в повседневную жизнь индивида различ
ных новых для него форм поведения, полезн
ых для здоровья; изменение, а то и вовсе отк
аз от многих вредных для здоровья привычек;
овладение знаниями, на основе которых мож
но грамотно, безопасно и с пользой для здоро
вья начать вести здоровый образ жизни, пост
епенно добиваясь, чтобы эти повседневные
формы укрепления здоровья стали привычны
ми. Здоровый образ жизни формируется всем
и сторонами и проявлениями общества, связа
н с личностно-мотивационным воплощением
индивидом своих социальных, психологическ

8.

Поэтому процесс формирования здорового образа
жизни населения включает следующие друг за друг
ом этапы: информирования населения о факторах р
иска и степени их влияния на состояние здоровья;
формирования убежденности в необходимости вып
олнения рекомендаций по устранению факторов ри
ска; воспитания навыков, оказывающих благоприят
ное влияние на здоровье и сводящих к минимально
му действие отрицательных факторов. Формирован
ие навыков здорового образа жизни должно быть ко
мплексным и сочетать осуществление общегосудар
ственных мероприятий с индивидуальным поведени
ем. Комплекс устойчивых и полезных для здоровья
привычек рационально начинать вырабатывать в де
тстве.