Консультация – практикум. «Развитие гибкости у детей дошкольного возраста с ЗПР»

1.

Консультация –
практикум.
«Развитие гибкости у
детей дошкольного
возраста с ЗПР»
Выполнили
Инструкторы по физической культуре
Смирнова Анастасия Сергеевна
Бабинцева Светлана Гурьяновна
Ноябрь 2020 г
г. Кирово - Чепецк

2.

Гибкость - это подвижность
во всех суставах, позволяющая
выполнять разнообразные
движения с большой
амплитудой.

3.

Средства развития гибкости
Выполнение физических упражнений с
большой амплитудой.
Общеразвивающие упражнения с
предметами и без них.
Стретчинг – система упражнений,
направленных на улучшение гибкости,
повышение подвижности суставов.

4.

Методы развития гибкости
Метод серийных упражнений
(только после разминки).

5.

Зачем развивать гибкость ребёнка?
для развития координации движений;
для предупреждения травм;
для укрепления суставов и связок;
для укрепления мышечных волокон;
сделать мышцы более
эластичными;
для правильной осанки
и красивой походки.

6.

Почему дети такие гибкие?
Эта особенность детского организма связана
с высокой растяжимостью мышечных
волокон и хорошей подвижностью суставов.

7.

Безопасно ли тренировать гибкость
у детей?
Дети могут выполнять почти любые упражнения
на растягивание, но подходить к ним следует
осторожно, не торопя события.

8.

Когда нужно начинать
«тянуться» детям?
Целенаправленно начинать развивать гибкость у ребёнка
лучше всего с 6-7 лет.
К этому возрасту мышечно-связочный аппарат уже
окрепнет, а его растяжимость останется по-прежнему
высокой.

9.

Упражнения на развитие
гибкости для детей 4 – 7 лет

10.

Потягивания вверх
Встать ноги вместе, руки вниз. Делая
вдох, поднять руки вверх (стрелочка) и
подняться на носки. На выдохе
вернуться в первоначальное положение.
Повторить 5-7 раз, стараясь
максимально вытянуть туловище вверх.

11.

Повороты в сторону
Встать ноги на ширине плеч, руки на поясе.
Отвести правую руку в сторону,
поворачивая туловище за рукой. Ноги стоят
на месте. Вернутся в исходное положение.
Выполнить в другую сторону. Повторить 4 –
5 раз в каждую сторону.

12.

Наклоны в сторону
Встать ноги на ширине плеч. Правую
руку поднять верх, а левую поставить
на талию. Наклониться влево,
максимально вытягиваясь. При этом не
следует совершать пружинящих
движений. Выполнить упражнение в
другую сторону. Повторить 4 – 5 раз в
каждую сторону.

13.

Наклоны вперёд
Встать ноги на ширине плеч, руки за
спиной. Наклонится, прогнув спину,
потянутся ладошками вперёд. Колени не
сгибать. Вернутся в исходное положение.
Повторить 6 – 8 раз.

14.

Наклоны вниз
Встать ноги на ширине плеч, руки на поясе.
Выполнить наклон вниз, потянуться руками
вперёд к полу, достать пол, потянуться между
ног, потянуться назад к полу. Колени не сгибать.
Вернуться в исходное положение. Выполнить 6
– 8 раз.

15.

Наклоны
Встать ноги вместе, руки вниз.
Выполнить медленный наклон вниз,
руками скользить по задней поверхности
бедра. Коснуться носом коленей.
Выполнить 6 – 8 раз.

16.

Наклоны из положения сидя
Сидя на полу, ноги врозь, руки на поясе.
Выполнить наклон вперёд, шагая ладошками
по полу, вернуться в исходное положение.
Выполнить 6 – 8 раз.

17.

Наклоны из положения сидя
Сидя на полу, ноги врозь, руки на поясе.
Выполнить наклон к одной ноге, стараясь
коснуться лбом колена, держась руками за
голеностоп. Вернуться в исходное
положение. Выполнить 6 – 8 раз.

18.

Бабочка
Сесть на пол, согнув коленные суставы и
сложив стопы вместе. Медленно
развести колени в стороны, помогая при
необходимости локтями. Для более
тренированных деток можно усложнить
упражнение: во время разведения ног,
вытянуться вперёд, стараясь дотронуться
до пола животом и грудной клеткой.

19.

Сидя на полу, ноги согнуты в
коленях, руки держаться за стопы
снаружи. Выпрямить ногу вперёд
- вверх, вернуться в исходное
положение. Выполнить другой
ногой. Повторить 4 - 5 раз каждой
ногой.

20.

Лёжа на спине, руки вдоль
туловища, ладони упираются в пол,
ноги прямые. Поднять прямые ноги,
коснуться носками пола за головой.
Вернуться в исходное положение.
Повторить 6 – 8 раз.

21.

Лодочка
Лёжа на животе, руки стрелочка,
ноги прямые. Выполнить прогиб в
позвоночнике, руки и ноги вытянуты.
Задержаться на 3 - 5 сек. Вернуться в
исходное положение. Повторить 6 – 8
раз.

22.

Кошечка
Исходное положение: стоя на коленях,
ладошки на пол. На вдохе голову поднять вверх
и максимально прогнуть позвоночник вниз.
Делая выдох выгнуть спину вверх, втягивая
живот. Повторить 8 -10 раз.

23.

Собачка
Исходное положение: сидя на
голеностопе, положить прямые руки на
пол. Выпрямить туловище вперёд,
прогнувшись, «как бы пролезая под
забор», выполнить так же в обратную
сторону. Повторить 4 – 6 раз.

24.

Сидя на голеностопе, руки лежат
на полу вдоль ног, голова смотрит
вниз. Зафиксировать положение
на 5 – 10 секунд. Вытянуть руки
вперёд, потянуться,
зафиксировать положение на 5 –
10 сек. Повторить 4 – 6 раз.

25.

Список используемой литературы
ОТ РОЖДЕНИЯ ДО ШКОЛЫ. Инновационная программа дошкольного
образования / Под ред. Н.Е. Вераксы, Т.С. Комаровой, Э.М. Дорофеевой., –6-е
издание, доп.- М.: МОЗАИКА-СИНТЕЗ, 2020.
Физическое воспитание в детском саду. Программа и методические
рекомендации / Э.Я. Степаненкова. – М.: Мозаика-Синтез, 2006
Физкультурные занятия в детском саду. Средняя группа. Конспекты занятий /
Л.И. Пензулаева. – М.: МОЗАИКА-СИНТЕЗ, 2009
Физкультурные занятия в детском саду. Старшая группа. Конспекты занятий /
Л.И. Пензулаева. – М.: МОЗАИКА-СИНТЕЗ, 2009
Физкультурные занятия в детском саду. Подготовительная к школе группа
детского сада. Конспекты занятий / Л.И. Пензулаева. – М.: МОЗАИКА-СИНТЕЗ,
2011
Интернет ресурсы

26.

Спасибо за внимание!