Построение тренировки и соревновательной деятельности в экстремальных условиях внешней среды

1.

Построение тренировки и
соревновательной деятельности в
экстремальных условиях внешней
среды

2.

Вопросы
• Понятие об экологии; ее связь с состоянием и
работоспособностью
спортсмена.
Климат,
часовой пояс, высота над уровнем моря,
магнитная
обстановка,
состав
воды,
национальная кухня и другие факторы, влияние
которых связано с переездами спортсменов в
новые непривычные условия внешней среды.
• Подготовка спортсменов в экстремальных
условиях
внешней
среды.
Методика
использования горных условий в спортивной
подготовке (среднегорья и высокогорья).

3.

Основные
понятия
• Экология
как
область
знаний
устанавливает
закономерности
взаимодействия организмов между собой
и с окружающей средой.
• Экология спорта и физической культуры
изучает взаимоотношения человека с
окружающей
средой
в
условиях
мышечных
тренировок
и
при
изменяющихся условиях среды обитания
человека.

4.

ФАКТОРЫ ВНЕШНЕЙ
СРЕДЫ
• Климатические:
температура,
атмосферное
давление, влажность и т.д.
• Химические: газовый состав воздуха, воды и др.
• Физические:
магнитные
поля,
шум,
интенсивность солнечного излучения и т.д.
• Антропогенные:
загрязнение
окружающей
среды,
• Смена климатических факторов и часового пояса

5.

Гипоксические тренировки:
как и зачем тренироваться в
условиях пониженного содержания
кислорода

6.

7.

8.

9.

10.

Польза тренировок в
условиях гипоксии
• увеличение количества капилляров на единицу площади в
сердце, лёгких и печени;
• увеличение рабочей площади лёгочной ткани;
• возрастание кислородной ёмкости крови;
• увеличение активности ферментов, участвующих в синтезе
гормонов;
• увеличение количества энергетических станций клеток
(митохондрий);
• возрастание активности ферментов окислительного
фосфорилирования;
• повышение эффективности процессов утилизации кислорода:
увеличение способности тканей к извлечению и использованию
кислорода из крови при его низких концентрациях;
• повышение адаптационных возможностей организма.

11.

Естественная
гипоксия
• снижение аэродинамического сопротивления;
• снижение доставки кислорода к работающим
мышцам.

12.

Искусственная
гипоксия

13.

Типы гипоксических
тренировок
• длительное пребывание в условиях
пониженного содержания кислорода (сон);
• временное пребывание, а также выполнение
тренировок в условиях дефицита кислорода
(низкой и высокой интенсивности) с целью
повышения преакклиматизации к высоте;
• тренировки физической выносливости и
повышения спортивных результатов,
реабилитации после травм.

14.

Влияние высоты на
спортивные
результаты
Олимпийских играх в Мехико в 1968 году, которые прошли на высоте
2200-2300 м над уровнем моря. Результаты в беге на 10 000 м ухудшились
на 1,48 мин., а на марафонской дистанции на целых 10,35 мин.

15.

Подходы к
организации
гипоксических
тренировок
• Интервальная гипоксическая тренировка
• Подходы к организации гипоксических
тренировок
• Жить высоко – тренироваться высоко
• Жить высоко – тренироваться высоко (на
равнине)
• Жить высоко – тренироваться низко и высоко
• Жить низко – тренироваться высоко

16.

Российский опыт
применения гипоксии
• Активная гипоксическая тренировка на базе
Инновационного центра в гипоксической кабине
• Сон в гипоксической палатке

17.

Задание
• Современные подходы и перспективы использования
эффектов адаптации к горным условиям и
закономерностей последующей реадаптации на
различных этапах спортивной подготовки (включая этап
непосредственной подготовки к ответственному
соревнованию).
• Фазы адаптации к горному климату и динамика нагрузки.
• Особенности совершенствования физических качеств в
горных условиях.
• Использование горной тренировки в структуре годичного
и многолетнего циклов тренировки.
• Гипоксическая тренировка в привычных условиях
внешней среды (барокамеры, маски, газовые смеси и
«гипоксические домики»).