Нижняя и верхняя подачи

1.

Нижняя и верхняя
подачи.
Маркова Валерия
БЖФК-21

Анализ техники.
• Расположение ног, рук и тела играют основную роль при освоении
техники приема. Подробнее о ней:
• Левая нога подающего стоит прямо, а другая упирается на носок стопы.
• Левая рука игрока согнута, поддерживает мяч на уровне губ. Правая
слегка приподнята.
• Приступаем к действию с правой ноги: пройдите на пятьдесят
сантиметров вперед, потом выполняете следующий шаг левой, обеими
ногами опираясь на пятку. Мяч кидаете на 35-45 сантиметров над
собой.
• Во многих случаях мяч бросаем на половину метра выше себя, затем
бьем в самой высокой траектории его полета.

4.

Если соблюдать советы, в результате получится неплохая подача. Для того
чтобы сделать сильный удар, нужно бить только ладонью. Стоит упражнять
кисти, чтобы они стали твердыми и напряженными. Когда будете
непосредственно наносить удар, выпрямите руку.
Также верхнюю прямую подачу в волейболе можно совершать в прыжке:
играющий разбегается с двух шагов, затем делает высокий прыжок и наносит
удар. Следует понимать, что такая подача является очень сильной и быстрой.
Этот тип подачи практикуют игроки высокого класса, передовые команды.
Перед выполнением приема надо полностью сосредоточиться, когда будете
идти к месту подачи.
Чтобы научиться правильно выполнять подачу, необходимо много стараться,
оттачивать свои навыки и проводить все действия под контролем специалиста.

5.

6.

Подводящие упражнения.
1. Имитация подачи мяча. Внимание акцентируется на согласовании движений туловища и рук.
2. Обучение подбрасыванию мяча. Следует помнить, что высота подбрасывания мяча обуславливается уровнем
развития скоростно-силовых возможностей учащихся (компенсация недостатка силы амплитудой замаха).
Высокое подбрасывание отрицательно влияет на точность подачи и достижение точного удара в среднюю часть
поля, что, в свою очередь, отрицательно влияет на полет мяча без вращения.
3. Удар по подвешенному мячу. Внимание акцентируется на движение прямой рукой. Удар наносится основанием
ладони.
4. Подачи в стену на расстоянии 6-9 метров. Высота отметки на стене – 2,5-3,5 метра. Мяч должен коснуться стены
выше отметки.
5. Ударные движения верхних подач по мячу на резиновых амортизаторах.
6. Игроки располагаются парами лицом друг к другу на расстоянии 8-10 метров. Один подбрасывает мяч 5-10 раз,
другой контролирует выполнение. В дальнейшем одновременно с подбрасыванием игрок делает замах.
7. Расположение игроков то же. Игрок с мячом принимает начальное положение для подачи, подбрасывает мяч и
выполняет удар в направлении партнера. Следует обращать внимание на согласованность работы звеньев тела, а
также на высоту траектории полета мяча.

7.

Частые ошибки и методика исправления.
Неустойчивое исходное положение и нечеткое подбрасывание мяча.
Недостаточная амплитуда замаха и выполнение ударного движения согнутой рукой.
Неправильное соприкосновение кисти с мячом и отсутствие сопровождающего движения.
В первом случае добиваются большей сосредоточенности и внимания при подготовке к подаче. В
качестве методического приема можно рекомендовать выполнять подачи только после словесных
сигналов («можно», «подача») или после свистка, которые подает тренер по мере готовности игрока.
Вторая ошибка возникает у игроков из-за стремления подавать сильную подачу только рукой,
нарушая последовательность движения остальных звеньев тела, и особенно ног и туловища.
Учителю важно знать, является ли ошибка следствием недостаточной физической подготовленности
или неправильной техники. Ошибку исправляют, подбирая специальные упражнения. Вначале
следует устранить недостатки в замахе, добиваясь широкой амплитуды движений в момент
подбрасывания мяча. Для исправления ошибки в ударном движении можно рекомендовать
подводящие упражнения с использованием специальной аппаратуры (подвесной мяч, мяч на
амортизаторах, мяч в держателе и т.д.)

8.

Нижняя прямая подача.

9.

Анализ техники.
Займите позицию. Если вы правша, левая нога впереди. Если левша — правая. Крепко
стойте на обеих ступнях, а не на нысках.
Подготовьте мяч для удара. Вытягиваем руку с мячом вперед параллельно полу и
перпендикулярно корпусу. Осанка ровная, плечи распрямлены. Мяч лежит ровно на
ладони.
Подбросьте мяч. Не обязательно подбрасывать очень высоко — вполне достаточно
подбросить на 30-40 сантиметров. Важно, чтобы мяч был подброшен ровно вверх и не
крутился вокруг своей оси. Иначе по нему сложно будет попасть, а после попадания он
может перекрутиться и улететь вовсе не туда, куда планировалось ?
Размахнитесь. Сожмите бьющую руку в кулак и отведите назад. Большой палец не должен
быть зажат! Перенесите вес тела на опорную ногу. Вдохните.
Ударьте. Удар должен прийтись прямо в центр мяча основанием ладони. Проводите мяч
бьющей рукой вверх, придавая дополнительную динамику. Перед ударом уберите руку,
фиксирующую мяч. Выдохните.

10.

11.

Подводящие упражнения.
1. Положение подбрасывающей руки без мяча и с мячом.
2. Положение бьющей руки для замаха и с имитацией замаха.
3. Имитация подбрасывания мяча (без удара).
4. Удар бьющей рукой по ладони подбрасывающей руки.
5. Удар бьющей рукой по мячу, находящемуся неподвижно в другой руке.
6. Имитация подбрасывания и подача в целом.
7. Нижняя подача с близкого расстояния в стену.
8. Нижняя подача с близкого расстояния партнеру.
9. Нижняя подача через сетку с близкого расстояния.
10. Нижняя подача через сетку с места подачи.

12.

English Русский Правила