Види та засоби гімнастики

1.

Види та засоби
гімнастики

2.

План лекції
1. Характеристика видів гімнастики.
2. Освітньо-розвиваючі види гімнастики.
3. Оздоровчі види гімнастики.
4. Спортивні види гімнастики.
5. Характеристика та класифікація засобів
гімнастики.

3.

ХАРАКТЕРИСТИКА ВИДІВ
ГІМНАСТИКИ

4.

ОСВІТНЬО-РОЗВИВАЮЧІ ВИДИ
ГІМНАСТИКИ

5.

Засоби основної гімнастики
1
2

6.

3
4
5
6

7.

Загально-прикладне значення
основної гімнастики
На заняттях основною гімнастикою формуються й
удосконалюються життєво необхідні рухові навички
ходьби, бігу, рівноваги, метання, лазіння, перенесення
вантажу, подолання різних перешкод.
Основною формою організації занять основною
гімнастикою є урок.
Тривалість уроку звичайно складає 45, 60 і 90 хвилин.

8.

Жіноча гімнастика
Жіноча гімнастика — різновид основної гімнастики,
зміст і методика занять якої підпорядковані особливостям
жіночого організму. У зв’язку з цим багато вправ
спрямовані на зміцнення м’язів тазу, особливо малого
таза і тазового дна, черевного преса.

9.

Позитивний вплив занять
гімнастикою

10.

Засоби жіночої гімнастики

11.

Атлетична гімнастика
Атлетична гімнастика — це система вправ, що
розвивають силу у сполученні із всебічною фізичною
підготовкою, спрямована на зміцнення здоров’я,
підготовку молоді до високопродуктивної праці і захисту
Батьківщини.

12.

13.

14.

Засоби атлетичної
гімнастики

15.

16.

Шейпінг
Шейпінг - це програма занять, спрямована на
фізичне, духовне і естетичне вдосконалення,
створення іміджу сучасної, жіночної, елегантної
жінки, яка використовує гімнастичні, танцювальні
вправи та орієнтована на людей різного віку і
фізичних можливостей з широким використанням
сучасних комп'ютерних технологій.

17.

Хатха йога
Хатха йога - це вчення про фізичну гармонію, що досягається
за допомогою фізичних засобів впливу на організм - асан
(поз фізичного тіла), пранаям (дихальних практик), мудрий і
бандх (вправ з управління внутрішніми енергіями).

18.

19.

20.

Стретчинг

21.

Професійно-прикладна гімнастика
Професійно-прикладна гімнастика — складова
частина професійно-прикладної фізичної підготовки,
спрямована на загальний розвиток, удосконалення
рухових здібностей, від яких в значній мірі залежить
успіх в оволодінні професією. Розвиток науки і техніки,
виникнення нових галузей знань і високі технічні
досягнення пред’являють нові, підвищені вимоги до
підготовки кваліфікованих робітників, інженерів і
техніків, що працюють у всіх сферах суспільного
виробництва.

22.

23.

ОЗДОРОВЧІ ВИДИ
ГІМНАСТИКИ
Гігієнічна гімнастика — засіб оздоровлення і
фізичного виховання людей, а також джерело їхньої
сили, бадьорості
й життєдіяльності.

24.

Під час складання комплексів передусім
потрібно керуватися такими правилами:

25.

3. Комплекс повинен включати вправи на відчуття
правильної постави, а також спеціальні вправи на
освоєння
різних
типів
дихання
(грудне,
діафрагмальне, змішане).
4. Кількість вправ у комплексі може бути 8—15.
Ранкова гігієнічна гімнастика містить 8—10 вправ.
5. Після завершення комплексу гігієнічної гімнастики
обов’язковими є водні процедури.

26.

27.

Поділ на групи в залежності від особливостей
професії:
I група — професії з перевагою нервової напруги при
незначному фізичному навантаженні й одноманітних
робочих рухах (збирачі дрібних механізмів, монтажниці
електроламп, перфораторники, швачки-мотористки,
працівники на конвеєрах, наприклад, годинникових
заводів, взуттєвих фабрик тощо). Зазвичай це
монотонна праця, яка виконується сидячи; рухи
обмежені, але водночас вимагають точної координації і
напруги уваги, зору.

28.

II група — професії, у яких поєднується фізична і
розумова діяльність при середньому фізичному
навантаженні і деякій розмаїтості рухів (токарі,
фрезерувальники, стругальники, збирачі моторів тощо).
Робота виконується стоячи. Вона характеризується
частою зміною динамічних і статичних компонентів
діяльності, постійною напругою уваги і зору.

29.

III група — професії, що характеризуються
різноманітними робочими операціями і вимагають
великих
фізичної
напруги
(формувальники,
прокатники, будівельники тощо).
IV група — професії, зв’язані з розумовою працею
(лікарі, інженери, бухгалтери, диспетчери тощо), що
вимагають
постійної
розумової
напруги
та
зосередження.

30.

Під час складання комплексів вправ
потрібно виходити з таких принципів:

31.

32.

Ритмічна гімнастика
Ритмічна гімнастика — різновид гімнастики оздоровчої
спрямованості, головним змістом якої є ЗРВ, біг, стрибки і
танцювальні елементи, які виконуються під емоційну
ритмічну музику поточним методом. Доступність РГ
заснована на використанні відомих і нескладних ЗРВ,
знайомих викладачам і учням з комплексів ранкової
зарядки, виробничої гімнастики тощо.

33.

Засоби оздоровчої гімнастики:

34.

Лікувальна гімнастика
Лікувальна гімнастика — різновид прикладної
гімнастики,
лікувальний
метод
використання
фізичних вправ для більш швидкого і повноцінного
відновлення здоров’я, загальної працездатності, а
також розвитку рухових здібностей: прудкості, сили,
витривалості, координації рухів, необхідних в умовах
трудової діяльності.

35.

Засоби лікувальної гімнастики:

36.

СПОРТИВНІ ВИДИ
ГІМНАСТИКИ
Спортивна гімнастика, художня гімнастика і
спортивна акробатика об’єднуються в одну групу
завдяки таким загальним ознакам, як:
1. Багаторічна спортивна діяльність полягає в
постійному оволодінні координаційно-складними
руховими навичками, які оцінюються в умовах
змагання за такими критеріями, як якість виконання,
трудність і композиція вправ.
2. Правила змагання передбачають норми ідеальної
техніки кожної вправи. Відхилення від цих норм є
помилкою.

37.

3. Оцінка майстерності спортсменів на змаганнях
виставляється в балах.
4. Особлива роль у спортивних видах гімнастики
відводиться виразності рухів, артистизму.

38.

39.

ХАРАКТЕРИСТИКА ТА КЛАСИФІКАЦІЯ
ЗАСОБІВ ГІМНАСТИКИ

40.

Стройові вправи
Стройові вправи це спільні або одиночні рухи учнів
у тому або іншому строю. За допомогою стройових
вправ успішно вирішуються завдання виховання
колективних дій, почуття ритму та темпу, дисципліни і
упорядженості. Особливе значення стройових вправ
складає формування постави людини. Організація
заняття по фізичному вихованню неможлива без
використання стройових вправ.

41.

Загальнорозвиваючі вправи
Загальнорозвиваючими вправами у гімнастиці
називають доступні, нескладні у технічному відношенні
елементарні рухи тілом та її частинами, які виконують з
метою оздоровлення, виховання фізичних якостей,
поліпшення функціонального стану організму. Завдяки
своїй доступності ці вправи складають головний зміст
занять груп здоров’я, широко використовуються на
заняттях по фізичному вихованню в усіх учбових
закладах.

42.

Прикладні вправи
Прикладні вправи це засоби гімнастики, які формують
важливі вміння та навички активної взаємодії з навколишнім
середовищем. Характерною особливістю прикладних вправ є
більш-менш сувора регламентація рухів по формі, допущення
індивідуальних рішень в діях для досягнення рухових завдань типу
збереження рівноваги, перенесення приладів, подолання
перешкод тощо. Ці вправи виконуються за допомогою
спеціальних приладів, канатів, жердин, гімнастичних стінок, лав
тощо, які знаходяться у спеціально обладнаних містечках
відкритого типу в місцях відпочинку по місцю проживання в парках
і т.д.

43.

Вільні вправи
Вільні вправи – сполучення різних рухів тіла, акробатичних
і хореографічних вправ, логічно з’єднаних між собою у виді
поточних комбінацій відповідно до поставлених завдань. Їх
головна мета – вдосконалення координаційних здібностей,
виховання почуття ритму і краси рухів. Вільні вправи являються
головним засобом формування школи рухів, підвищення
функціональних
можливостей
організму
людини,
її
працездатності
–
тренованості,
особливо
при
багаторазовому повторенні.

44.

Стрибки
Стрибки опорні на відміну від безопорних стрибків,
підскоків, які відносяться до групи загальнорозвиваючих
вправ, характерні виразною фазою польоту після поштовху
ногами і руками. За допомогою стрибків розвивають
швидкісно-силові якості, спритність, координацію рухів,
вольові якості, стрибки мають прикладне значення.
Стрибкові рухи виконуються за рахунок швидких і
короткочасних м’язових скорочень, які вимагають доброї
координації рухового апарату.

45.

Вправи на снарядах
Вправи на снарядах характерні незвичайністю умов
опори
і
особливими
тіло-рухами,
обумовлені
конструкцією цих снарядів. В спортивній гімнастиці
снаряди поділяються на види чоловічого багатоборства
(кінь-махи, перекладина, бруси, кільця, вільні вправи,
опорні стрибки) і жіночого (бруси різної висоти, колода,
опорні стрибки, вільні вправи). Цей поділ умовний, якщо
мати на увазі використання вправ на снарядах у видах
гімнастики лікувально-прикладної спрямованості.

46.

Акробатичні вправи
Акробатичні вправи дуже дієвий засіб розвитку
фізичних якостей, виховання рішучості і сміливості. Різні
рухи і положення тіла, у тому числі і перевороти через
голову, поліпшують орієнтацію у просторі, роблять
специфічний вплив на внутрішні органи, підвищуючи їх
функціональну стійкість, являються головним засобом
тренування
вестибулярного
апарату.
Доступність
акробатичних
вправ
і
можливість
безперервного
ускладнення дозволяють виконувати їх в загальній і
прикладній фізичній підготовці, у різних видах спорту з
метою спеціальної підготовки.

47.

Вправи художньої
гімнастики
Вправи з художньої гімнастики виконуються на
заняттях з жіночим контингентом. Вони близькі по
завданню з вільними вправами і являють собою потокові
та цілісні комбінації різних по формі рухів
танцювального характеру з предметами (скакалки,
обручі, м’ячі, стрічки, булави) і без предметів. Вправи з
художньої
гімнастики
виконуються
з
музичним
супроводом і допомагають вихованню пластичності
рухів, невимушеності, виразності та вихованню
естетичних якостей.

48.

Дякую за увагу!!!