Оценка силы и выносливост. Задачки

1.

Оценка силы и
выносливости
задачки

2.

1
Возраст и квалификация одинаковые, вес спортсменов =70кг
Спортсмен Спортсмен Оцениваемое
А
Б
качество
Жим штанги 40
Силовая
22р
20р
выносливость
кг (до отказа)
???
Тест

3.

2
Спортсмен Спортсмен Оцениваемое
А
Б
качество
Жим штанги 40
Силовая
22р
20р
выносливость
кг (до отказа)
???
Тест
Жим
однократный
(МТ)
90кг
70кг
Абсолютная
сила

4.

3
Спортсмен Спортсмен Оцениваемое
А
Б
качество
Жим штанги 40 22р (44%) 20р(57%) Силовая
выносливость
кг (до отказа)
???
Тест
Жим
однократный
(МТ)
90кг
70кг
Абсолютная
сила

5.

4
Спортсмен Спортсмен Оцениваемое
А
Б
качество
Жим штанги 40 22р (44%) 20р(57%) Силовая
выносливость
кг (до отказа)
???
Тест
Жим
однократный
(МТ)
90кг
70кг
Жим штанги
50% от МТ
…(45кг)
…(35кг)
Абсолютная
сила

6.

5
Спортсмен Спортсмен Оцениваемое
А
Б
качество
Жим штанги 40 22р (44%) 20р (57%) Силовая
выносливость
кг (до отказа)
???
Тест
Жим
однократный
(МТ)
Жим штанги
50% от МТ
90кг
20р (45кг)
70кг
Абсолютная
сила
28р (35кг) Силовая
выносливость

7.

1
Тест
Спортсмен А
Спортсмен Б
Бег 800м (соревн.скорость)
2:10
2:13
Оцениваемое
качество
Скоростная
выносливость???

8.

2
Тест
Спортсмен А
Спортсмен Б
Бег 800м (соревн.скорость)
2:10 (130)с
?????
2:13 (133)с
11 ,5с
13,5 с.
Бег 100 м (МТ)
Оцениваемое
качество
Скоростная
выносливость???
Быстрота
(скоростные способности)

9.

3
Тест
Спортсмен А
Спортсмен Б
Бег 800м (соревн.скорость)
2:10 (130)с
2:13 (133)с
11 ,5с
13,5 с.
1:32 (92) с
1: 48 (108) с
Бег 100 м (МТ)
Суммарное время 100м х 8
(эталонное)
Оцениваемое
качество
Скоростная
выносливость???
Быстрота
(скоростные способности)

10.

4
Тест
Спортсмен А
Спортсмен Б
Бег 800м (соревн.скорость)
2:10 (130)с
2:13 (133)с
11 ,5с
13,5 с.
1:32 (92) с
1: 48 (108) с
38с
25с !!!
Бег 100 м (МТ)
Суммарное время 100м х 8
(эталонное)
Индекс выносливости = Т дист – Т
этал х кол-во этал.отрезков
(разница между временем прохождения
соревновательной дистанции 800м и
суммарным 100м х 8 (эталон))
Оцениваемое
качество
Скоростная
выносливость???
Быстрота
(скоростные способности)

11.

5
Тест
Спортсмен А
Спортсмен Б
Бег 800м (соревн.скорость)
2:10 (130)с
2:13 (133)с
11 ,5с
13,5 с.
1:32 (92) с
1: 48 (108) с
38с
25с
130 / 11 ,5 =
133 / 13,5 =
9,852…
Бег 100 м (МТ)
Суммарное время 100м х 8
(эталонное)
Индекс выносливости = Т дист – Т
этал х кол-во этал.отрезков
(разница между временем прохождения
соревновательной дистанции 800м и
суммарным 100м х 8 (эталон))
К выносливости = Т дист : Т этал
11,304…
Оцениваемое
качество
Скоростная
выносливость???
Быстрота
(скоростные способности)

12.

6
Тест
Спортсмен А
Спортсмен Б
Бег 800м (соревн.скорость)
2:10 (130)с
2:13 (133)с
11 ,5с
13,5 с.
1:32 (92) с
1: 48 (108) с
Бег 100 м (МТ)
Суммарное время 100м х 8
(эталонное)
Индекс выносливости = Т дист – Т
этал х кол-во этал.отрезков
38с
25с
(разница между временем прохождения
соревновательной дистанции 800м и
суммарным 100м х 8 (эталон))
К выносливости = Т дист : Т этал
130 / 11 ,5 =
11,304…
133 / 13,5 =
9,852…
Оцениваемое
качество
Скоростная
выносливость???
Быстрота
(скоростные способности)
Скоростная
выносливость!!!
Чем меньше полученный
индекс/коэффициент,
тем лучше выносливость.
О росте качества
выносливости
свидетельствует
уменьшение
индекса/коэффициента
выносливости в
последующих
тестированиях.

13.

8
Тест
Спортсмен А
Спортсмен Б
Бег 800м (соревн.скорость)
2:10 (130)с
2:13 (133)с
11 ,5с
13,5 с.
1:32 (92) с
1: 48 (108) с
Бег 100 м (МТ)
Суммарное время 100м х 8
(эталонное)
Индекс выносливости = Т дист – Т
этал х кол-во этал.отрезков
38с
25с
130 / 11 ,5 =
11,304…
133 / 13,5 =
9,852…
130 / 8 – 11,5
= 4,75
133/ 8 – 13,5
= 3.125
Запас скорости = Т дист : кол-во
этал.отрезков – Т этал
Скоростная
выносливость???
Быстрота
(скоростные способности)
Скоростная
выносливость
Чем меньше полученный
индекс/коэффициент, тем лучше
выносливость.
(разница между временем прохождения
соревновательной дистанции 800м и
суммарным 100м х 8 (эталон))
К выносливости = Т дист : Т этал
Оцениваемое
качество
О росте качества выносливости
свидетельствует уменьшение
индекса/коэффициента
выносливости в последующих
тестированиях.

14.

9
Тест
Спортсмен А
Спортсмен Б
Бег 800м (соревн.скорость)
2:10 (130)с
2:13 (133)с
11 ,5с
13,5 с.
1:32 (92) с
1: 48 (108) с
Бег 100 м (МТ)
Суммарное время 100м х 8
(эталонное)
Индекс выносливости = Т дист – Т
этал х кол-во этал.отрезков
38с
25с
130 / 11 ,5 =
11,304…
133 / 13,5 =
9,852…
130 / 8 – 11,5
= 4,75
133/ 8 – 13,5
= 3.125
Запас скорости = Т дист : кол-во
этал.отрезков – Т этал
Скоростная
выносливость???
Быстрота
(скоростные способности)
Скоростная
выносливость
Чем меньше полученный
индекс/коэффициент, тем лучше
выносливость.
(разница между временем прохождения
соревновательной дистанции 800м и
суммарным 100м х 8 (эталон))
К выносливости = Т дист : Т этал
Оцениваемое
качество
О росте качества выносливости
свидетельствует уменьшение
индекса/коэффициента
выносливости в последующих
тестированиях.

15.

10
Тест
Спортсмен А
Спортсмен Б
300 ударов (средний
соревн.темп)
2:10 (130)с
2:13 (133)с
40 ударов (макс темп)
11 ,5с
13,5 с.
1:32 (92) с
1: 48 (108) с
Суммарное кол-во ударов 40 х
8 (эталонное)
Индекс выносливости = Т дист – Т
этал х кол-во этал.отрезков
38с
25с
130 / 11 ,5 =
11,304…
133 / 13,5 =
9,852…
130 / 8 – 11,5
= 4,75
133/ 8 – 13,5
= 3.125
Запас скорости = Т дист : кол-во
этал.отрезков – Т этал
Скоростная
выносливость???
Быстрота
(скоростные способности)
Скоростная
выносливость
Чем меньше полученный
индекс/коэффициент, тем лучше
выносливость.
(разница между временем прохождения
соревновательной дистанции 800м и
суммарным 100м х 8 (эталон))
К выносливости = Т дист : Т этал
Оцениваемое
качество
О росте качества выносливости
свидетельствует уменьшение
индекса/коэффициента
выносливости в последующих
тестированиях.

16.

ВЗАИМОСВЯЗЬ ЛАТЕНТНЫХ ПОКАЗАТЕЛЕЙ
ВЫНОСЛИВОСТИ
Чем меньше запас скорости, тем выше выносливость.
С ростом спортивной квалификации запас скорости, как
правило, уменьшается (у ведущих бегунов на 400 м он
равен 0,9—1,0 с, у начинающих — 2—2,5 с)
С увеличением дистанции запас скорости увеличивается.
Тренер, определив латентные показатели выносливости
(запас скорости, И и К выносливости, экономичность и эффективность
техники) у своих спортсменов, может видеть, что отстает в
подготовленности спортсмена – скорость (скоростно-силовой
компонент) или выносливость.

17.

Правило обратимости заданий
• Так, спортсменам дано задание пробежать 3 км. с максимальной
скоростью. Они их пробежали за 12 мин., т.е. средняя скорость около
4,1 м/с. если теперь дадим задание пробежать 12 мин с
максимальной скоростью наибольшее расстояние, то окажется, что
спортсмены пробегут 3 км. со средней скоростью 4,1 м/с. Если дадим
задание вовремя бега поддерживать скорость около 4,1 м/с, то
окажется что они ее будут сохранять только в течении 12 мин. И за это
время пробегут 3 км.
• Таким образом, если величины интенсивности, объема и времени
соответствуют друг другу, то результаты с одного задания можно
перенести на другое.

18.

Существует три зависимости между
эргометрическими показателями.
• 1. Объем задания и время. В циклических видах
спорта это зависимость между длиной дистанции и
временем ее прохождения или "дистанция-время".
• 2. Интенсивность задания и время. В циклических
видах спорта это зависимость между скоростью на
дистанции и временем ее прохождения или
"скорость-время".
• 3. Интенсивность задания и объем. В циклических
видах это зависимость между скоростью на
дистанции и длиной дистанции или иначе "скорость-дистанция".

19.

Для циклических видов спорта особое
значение имеют первые две зависимости
Зависимость между объемом задания и временем
• Зависимость между величиной дистанции и временем прямолинейная,
т.е. чем больше дистанция, тем больше времени тратится на ее
преодоление. Графически эта зависимость выглядит в виде прямой, а
математически в виде уравнения
Д = а + вt,
где Д - длина дистанции в м., t - время ее прохождения в сек, "а" и "в"
коэффициенты:
"а" - дистанция, которую спортсмен может пробежать с максимальной
скоростью;
"в" - критическая скорость, она всегда меньше действительной на
дистанции.

20.

• Во время прохождения дистанции тратится энергия. У человека она
обеспечивается за счет аэробных и анаэробных процессов (с
участием кислорода и без его участия), то есть имеется сумма двух
способов выделения энергии.
Этот процесс тоже можно записать в виде уравнения
Е = а + вt,
где Е - сумма выделенной энергии, "а" - величина анаэробной
продукции энергии, "в" - скорость поставки энергии за счет
аэробного процесса, "t" - продолжительность выделения энергии,
которая, естественно, равна времени преодоления дистанции, то
есть, чем больше время работы, тем больше тратится энергии.
• На преодоление более длинной дистанции необходимо больше
времени. Следовательно, чем длиннее дистанция, тем больше
тратится энергии, то есть между дистанцией и величиной траты
энергии зависимость, также как и между дистанцией и временем
тоже прямая.
• Отсюда вытекает большая значимость коэффициентов а и в, т.к. их
смысл теперь можно объяснить следующим образом.

21.

Коэффициент "а" - это дистанция, которую спортсмен может пробежать на
максимальной скорости за счет анаэробного обеспечения. С ростом квалификации
или работоспособности она растет. В среднем у взрослых она составляет 100-200 м.
Коэффициент "в"- максимальная скорость спортсмена, достигаемая только за счет
аэробного пути выделения энергии, когда потребление кислорода (МПК)
максимальное (критическое). Эта скорость меньше истинной, т.к. является только
частью всей скорости, также как аэробный процесс выделения энергии является
лишь частью всей энергии, затрачиваемой на дистанции или на какую-либо другую
работу. Если работа выполняется со скоростью ниже критической, то есть за счет
аэробного пути выделения энергии, то она может выполняться часами, а
увеличение скорости быстро приводит к снижению работоспособности
(выносливости).
Таким образом, от зависимости "дистанция-время" можно совершить переход к
энергетическому обеспечению на этой дистанции. А это означает, что путем
анализа зависимости "дистанция-время" можно, не прибегая к сложным
биохимическим исследованиям, ориентироваться в том, какой путь выделения
энергии преобладает у данного спортстмена и в каком объеме, что имеет значение
для выносливости спортсмена. А это означает, что тренер периодически
анализируя зависимость "дистанция-время" у своих спортсменов, может видеть
слабые места в их подготовке и вовремя делать коррекцию.

22.

Тренеру необходимо подбирать для спортсмена такую
технику передвижения, при которой будет высокий
спортивный результат при наилучшей экономичности
• Экономичность спортивной техники зависит от 3-х групп
факторов:
- физиологических;
- биохимических;
- биомеханических.
• С точки зрения биомеханики есть два пути повышения
экономичности спортивной техники.
1. Снижение величины энерготрат в каждом цикле.
2. Рекуперация (накопление энергии).

23.

Пути снижение величины энерготрат в каждом цикле
1. Устранением ненужных движений. Например, подъем ОЦТ тела во время отталкивания в беге
должен быть только на такую высоту, при которой можно только успеть перенести тело
поступательно на максимальную длину шага . При такой технике будет хороший результат и
хорошая экономичность.
Если ОЦТ поднимается выше, чем надо для продвижения вперед - это не экономичная техника
отталкивания. При такой технике будет плохой результат и большие энерготраты.
Если ОЦТ поднимается на меньшую высоту чем надо, то опускание ОЦТ закончится раньше, чем
должен закончиться шаг, поэтому шаг укорачивается и скорость передвижения падает . При
такой технике энерготраты минимальные, но результат плохой.
2. Устранение ненужных сокращений мышц. Для этого, отрабатывая спортивную технику
необходимо добиваться, чтобы в движении участвовали только те мышцы, которые
непосредственно обеспечивают это движение. Иначе движение будет скованным и будет
тратиться лишняя энергия. При участии в движении только необходимых мышц движения
будут легкими и свободными.
3. Уменьшение внешнего сопротивления. Для этого выбирается более обтекаемое положение
тела, выполняется группировка, подбирается специальная одежда, которая уменьшает трение
обтекающего воздуха, спортивным снарядам и инвентарю придается обтекаемая форма
(бобслей) и т.д.

24.

4. Уменьшение внутрицикловых колебаний скорости. Например, в беге циклом является
двойной шаг. Скорость передвижения в начале шага нарастает (фаза разгона), а во
второй половине падает (фаза торможения) . Если она падает до нуля, то в фазе
разгона следующего шага опять приходится начинать с нуля.
Если в фазе торможения путем правильной постановки ноги на опору не дать скорости
упасть до нуля, то в фазе разгона следующего шага увеличение скорости будет
начинаться на фоне уже имеющейся скорости и внутри цикловое колебание скорости
уменьшится, что приведет к уменьшению энерготрат.
5. Выбор оптимального соотношения между силой действия и скоростью рабочего
движения. Необходимо, чтобы сила действия и скорость действия соответствовали
друг другу, поэтому между ним есть оптимальное соотношение. Проще это делать в тех
видах спорта, где применяются технические устройства.
Например, если увеличить площадь лопасти весла, то при той же затрачиваемой силе
скорость движения увеличится. Велогонщик во время езды меняет звездочки передачи
велосипеда, т.е. меняет передаточное число. Поэтому он может при одной и той же
величине энерготрат ехать с разной скоростью.
6. Выбор оптимального соотношения между длиной и частотой шагов. Скорость
передвижения человека имеет прямую зависимость от длины и частоты шагов. Ее
можно определить по формуле
V = l * N,
где V - скорость на дистанции, L - длина шага, N - частота шагов (темп).
В результате тренировки возрастает сила мышц разгибателей конечности, скоростное
качество сгибателей и техника отталкивания, поэтому увеличивается длина шага и их
частота. В свою очередь это приводит к росту скорости на дистанции.

25.

От сочетания длины и частоты шагов друг с другом
зависит не только скорость, но и величина энерготрат,
т.е. экономичность передвижения.
• В ходьбе их соотношение подбирается автоматически.
• В других вида циклических движений этого не происходит.
• Чтобы минимизировать энерготраты надо найти наиболее экономичное
сочетание длины и частоты шагов и обучить ему спортсмена.
• Для этого необходимо спортсмену поочередно давать разные варианты
задания: пробежать некоторую дистанцию с наибольшей длиной шагов, с
наибольшей частотой шагов и третий вариант - показать наибольшую
скорость.
• Наилучшим вариантом будет тот, в котором будет показана хорошая
скорость при наименьших энергетических затратах.
• Так как для определения точной величины энерготрат требуются
лабораторные исследования, а сделать их не у каждого тренера есть
возможность, то для быстроты получения информации можно в конце
дистанции подсчитывать ЧСС.
• Чем больше энерготраты на дистанции, тем больше ЧСС.
• Из трех вариантов надо выбирать тот, где показана хорошая скорость при
меньшей ЧСС.

26.

Рекуперация- это накопление энергии. Она
может быть достигнута несколькими путями.
• В результате накопления энергии и перехода ее в
другой вид значительно повышается экономичность
ходьбы, несмотря на частичное рассеивание энергии.
• В результате движения звеньев происходит
растягивание упругих компонентов мышц. Они в это
время накапливают потенциальную энергию упругой
деформации, которая вносит свой вклад в силу тяги
мышц в момент их последующего за растяжением
сокращения. Рациональное использование упругих
сил мышечно-сухожильного аппарата позволяет
повысить экономичность работы в 2 раза.

27.

• Усейн Болт
• https://studopedia.su/9_80918_zavisimostsdch-ot-parametrov-dvigatelnih-zadaniy.html

28.

Одним из важнейших компонентов решения
двигательных задач (технико-тактических)
является способность человека управлять
движениями и двигательными действиями,
согласовывая их по усилию, во времени и
пространстве для достижения поставленной
цели .
Источник: И.В. Еркомайшвили. ОСНОВЫ
ТЕОРИИ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ. 2004

29.

• амортизирующая сила-приземление