Тренинг. Позитивное мышление

1.

Тренинг

2.

Цель тренинга: Развитие творческого и
позитивного мышления и умения использовать его
в сложных ситуациях.
Формат тренинга: 1 день. 7 часов, 11.00 – 14.00 и
15.00 – 19.00
Форма работы: короткие лекции, медитации,
упражнения в группах, индивидуальные задания.
Группа: не более 15 человек
В программе:
Обучение приемам позитивного восприятия мира
Формирование навыков сосредоточения сознания
Развитие позитивного мышления через творчество
Позитивная визуализация

3.

"Если Вы хотите
изменить что-то
малое в своей жизни,
тогда измените свое
отношение и поведение,
если хотите
произвести большие,
весомые перемены,
тогда Вам нужно
изменить свое
мышление".
А. Эйнштейн.

4.

Позитивное
мышление – это
ваше психическое
отношение к
жизни, самому
себе,
происходящим
событиям и
событиям, которые
только должны
произойти.

5.

Возьмите лист бумаги.
Согните его вдвое, затем снова
вдвое. Обратите внимание:
на вашем листе появились
«четыре окна».
У каждого из «окон» есть своя
тема.
Напишите, пожалуйста, в
первом квадрате вверху: «Как
вас зовут, или как к Вам
обращаться?».
Второй квадрат посвящен
теме «Праздник»: «Какой
праздник вы любите больше
всего?»
Третий квадрат: «Если бы
вам предложили отправиться в
путешествие, то в какую
страну вы бы отправились?»
Четвертое окно: «Напишите
свое положительное качество»

6.

Разделитесь на группы по 6
человек, встаньте тесными
кругами и возьмите мячи.
Ваша задача - как можно
быстрее перекинуть этот
мячик друг другу так, чтобы
он побывал в руках у каждого.
Выполните это упражнение
несколько раз так,чтобы время
выполнения было
максимально коротким.

7.

Что мешало сразу же увидеть быстрый способ
выполнения задания, какой стереотип при этом
активизировался?
Кому первому пришла мысль перебрасывать мяч,
не подкидывая, а роняя его, и что подтолкнуло к
этой идее?
Какие ситуации, когда стереотипное видение
мешало разглядеть простой и нетривиальный
способ решения проблемы, встречались в
жизненном опыте участников и как удавалось
преодолеть эти ограничения?

8.

Сперва – хасидская притча, давшая название упражнению:
Бедный еврей пришел к раввину.
-Ребе, как жить? Семья большая – все в одной каморке. Нет
больше сил, посоветуй, как справиться, как преодолеть
напасти?
-У тебя коза есть? – спрашивает раввин.
-Есть.
-Приведи ее в свою каморку.
-Но там ведь в одной комнате и я, и жена, и пятеро детишек.
Куда же еще козу приводить? На голову себе ее посажу?
-Пришел за советом, значит, слушай, что тебе говорят! Приведи
козу и посели с собой в доме!!!
Через несколько дней прибегает еврей.
-Ребе, совсем невмоготу! Жить невмочь!!!
-А ты теперь выведи козу!
…Вывел еврей козу, и жить стало несравненно проще и лучше.

9.

В
течение двухтрех минут
составьте личный
список проблем,
забот, помех,
которые занимают
ваше внимание,
заботят и не дают
успокоиться

10.

Прочитайте
список
еще раз и сложите
эти листки
пополам. А теперь
прошу Вас либо
разорвать эти
листки, либо
положить их в
скрытое место.
«Выведи козу!» и
забудьте о том, что
написано…

11.

Но
помните: «Просто так ничего не
бывает». Данное упражнение показывает,
что лишь приложив усилия (разорвав или
спрятав), вы можете решить проблемы.
Только в реальной жизни их нужно не
рвать и прятать, а искать пути решения!
Действуйте!

12.

Как-то старый китайский учитель сказал своему ученику:
- Пожалуйста, хорошенько осмотри эту комнату и попытайся отметить в ней все,
что имеет коричневый цвет.
Молодой человек огляделся. В комнате было много коричневых предметов:
деревянные рамы картин, диван, карниз для занавесок, парты, книжные
переплеты и еще множество разных мелочей.
- А теперь закрой глаза и перечисли все предметы ... голубого цвета, - попросил
учитель.
Молодой человек растерялся:
- Но я ничего не заметил!
Тогда учитель сказала:
- Открой глаза. Посмотри только, какое здесь множество голубых вещей. Это
было правдой: голубая ваза, голубые рамки фотографий, голубой ковер, голубая
рубашка старого учителя.
И учитель сказал:
- Посмотри же на все эти упущенные предметы!
Ученик ответил:
- Но это, же уловка! Ведь я по вашей указке искал коричневые, а не голубые
предметы. Учитель тихо вздохнул, а потом улыбнулся:
- Именно это я и хотел тебе показать. Ты искал и находил только коричневый
цвет. Так же происходит с тобой и в жизни. Ты ищешь и находишь только плохое
и упускаешь хорошее. Можно найти такую точку зрения, с которой каждое
переживание будет иметь положительное значение. С этой минуты ты будешь
искать во всём и в каждом что-то положительное.

13.

Возьмите
«грустные»
рисунки на своих
столах, посмотрите
на них.
Ваша задача –
превратить эти
рисунки в
«веселые», а затем
их представить.

14.

Данное
упражнение показывает нам, что
иногда нужно просто изменить свое
отношение к проблеме, и тогда все начнет
получаться совершенно по-другому.

15.

Пожалуста,
разделитесь в
группы по 8
человек, сядьте в
круги и возьмите
по 1 стаканчику на
группу.
Ваша задача передать стаканчик
по кругу таким
образом, чтобы
способ передачи
его от игрока к
игроку не
повторялся.
Для тех, кто никак не
может придумать
оригинальный, еще не
использованный в игре
способ передачи
стаканчика, команда
придумывает смешные
штрафные санкции. Все
штрафы отрабатываются
в конце игры.

16.

Многими
авторами уже доказано, что наши
мысли и эмоции влияют на состояние
физического тела, молодость и красоту и
на наше здоровье, (помните, - знаменитое
– «все болезни от нервов»?)
Как мы видим, основная причина всех
болезней – плохие мысли и эмоции!

17.

Разделитесь
на 3
подгруппы и
возьмите у
ведущего по листку
бумаги с историей.
Ваша задача –
досочинить и
дополнить
деталями историю
от имени 1 группа –
пессимиста, 2
группа – оптимиста,
3 группа – шута.
Затем
каждая
группа зачитает
получившиеся
истории.

18.

Это
упражнение помогло увидеть нам одну
и ту же ситуацию с разных сторон. А
теперь решите для себя – какая сторона по
душе Вам? И помните: мир будет таким,
каким мы захотим его видеть.

19.

Сядьте,
расслабьтесь, на
10 минут забудьте
обо всем и
закройте глаза,
положив руки на
колени.

20.

Данное
упражнение помогает понять нам,
насколько необходимо иногда просто
абстрагироваться, отдохнуть от суеты и
навалившихся проблем, чтобы продолжать
решать эти проблемы со «свежей»
головой.

21.

Разделитесь на 3
подгруппы.
1 группа, вам нужно
подготовить
выступление,
суммирующее
основные пункты,
рассмотренные на
тренинге.
2 группа, вам нужно
подготовить комплекс
мер, которые могут
быть приняты в
реальной жизни
для того, чтобы
максимально
использовать
полученную
информацию.
3 группа, вам нужно
подготовить
препятствия, которые
могут возникнуть при
применении
полученной
информации в
реальной жизни, и
пути преодоления этих
прпятствий.

22.

Данный
тренинг помог нам узнать, отчего
возникают стрессы и стрессовые ситуации,
помог узнать, как со всем этим бороться. А
самое главное – это то, что чаще всего
проблема таится в нас самих, что нужно
лишь изменить свое отношение к
проблеме, и все пойдет другим чередом.
Не бойтесь проблем! Боритесь с ними! Это
важно для Вас самих!