Периодизация тренировочного процесса в художественной гимнастике

1.

Периодизация
тренировочного процесса
в художественной гимнастике

2.

Спортивная форма - это состояние наилучшей готовности к
спортивным достижениям.
Предполагает:
• Высокий уровень функциональной готовности: отличную
работоспособность
• Стабилизацию оптимального веса, снижение уровня жировой ткани,
повышение эластичности мышц и подвижности суставов
• Высокий уровень специальной физической подготовленности:
координации, ловкости, гибкости, силы, быстроты, прыгучести,
устойчивости и выносливости
• Хорошую технико-тактическую готовность - надежное исполнение
соревновательных упражнений при оптимальной амплитуде и
выразительности
• Положительный психологический фон - хорошее настроение,
уверенность в своих силах, желание тренироваться и бороться за
достижение поставленных целей
• Высокие спортивные результаты

3.

Периодизация спортивной тренировки - это
деление учебно-тренировочного процесса на
периоды, этапы, мезо- и микроциклы.
Фазы развития спортивной формы:
1. Становления (приобретения)
2. Стабилизации
3. Временной утраты.

4.

Фазы
спортивной формы
МАКРОЦИКЛ
приобретение
стабилизация
временная утрата

5.

Структура тренировочного процесса
Многолетний
процесс тренировок
I этап
Начальная
подготовка
II этап
Специализированная
подготовка
III этап
Углубленной
подготовки
IV этап
Спортивного
совершенствования

6.

Этапы
Макроциклы
Подготовительный
период
Общеподготовительный
этап
Втягивающий
мезоцикл
Базовый
мезоцикл
Специальноподготовительный этап
Контрольный
мезоцикл
Шлифовочный
мезоцикл
Соревновательный
период
Соревновательный
мезоцикл
Втягивающий
микроцикл
Ударный
микроцикл
Соревновательный
микроцикл
Переходный
период
Промежуточный
мезоцикл
Строгой
регламентации
не имеет
Базовый
микроцикл
восстановительноподдерживающий
мезоцикл
Настроечный
микроцикл
Восстановительношлифовочный
мезоцикл
Разгрузочный
микроцикл

7.

Методика тренировки гимнасток в
подготовительном периоде
Подготовительный период состоит ив двух этапов: общеподготовительного и
специально-подготовительного
Задачи общеподготовительного этапа:
1. Приобретение физической работоспособности
2. Восстановление, развитие и совершенствование физических способностей,
базовых навыков и элементов «школы»
3. Изучение и совершенствование техники соревновательных элементов и
соединений
4. Составление или уточнение соревновательной программы
5. В психологической подготовке - формирование установки на выполнение
большого объема движений
Основные средства этого этапа:
1. Упражнения общей и специальной физической подготовки
2. Элементы хореографической подготовки
3. Упражнения без предмета и с предметами, соответствующие
квалификации гимнасток
4. Элементы, соединения и части соревновательных комбинаций

8.

Цель специально-подготовительного этапа - приобретение спортивной
формы
Задачи специально-подготовительного этапа:
1. Достижение высшего уровня функциональной подготовленности
2.Дальнейшее совершенствование специальной физической
подготовленности
3. Совершенствование техники и выразительности исполнения
соревновательных комбинаций
4. Формирование психической готовности к достижению хороших спортивных
результатов
5. Тактическая подготовка - разработка нескольких вариантов исполнения
наиболее рискованных элементов и поиск путей исправления возможных
ошибок
6. Интегральная подготовка - проведение контрольных занятий, прикидок,
учебных соревнований
Основные средства специально-подготовительного этапа:
1. Базовые упражнения без предмета и с предметами
2. Соревновательные элементы, соединения и комбинации
3. Хореографические упражнения
4. Упражнения общей и специальной физической подготовки

9.

Методика тренировки гимнасток в
соревновательном периоде
Цель - подготовка гимнасток к достижению максимальных спортивных
результатов.
Задачи соревновательного периода:
1. Достижение технического и выразительного совершенства и
надежности исполнения соревновательных комбинаций.
2. Приобретение функциональной готовности к предельным напряжениям.
3. Поддержание высокого уровня развития специальных физических
способностей , базовых навыков и культуры движений.
4. Мобилизация сил и формирование оптимальной психологической
готовности к соревнованиям.
5. Приобретение опыта соревновательной борьбы.

10.

Методика тренировки гимнасток в переходном
периоде
Цель - обеспечение полноценного отдыха и подготовка к
очередному циклу
Задачи переходного периода:
1. Обеспечение полноценного активного отдыха
занимающихся
2. Сохранение определенного уровня тренированности
3. Устранение ошибок и недостатков в подготовке гимнасток,
выявленных в соревновательном периоде
4. Определение задач предстоящего цикла