Физическая культура в основной период трудовой деятельности

1.

ЛЕКЦИЯ №10
Физическая культура в основной период
трудовой деятельности

2.

ПЛАН
1. Особенности физического развития и
физической подготовленности лиц молодого
и зрелого возраста.
2. Социальное значение и задачи физической
культуры взрослого населения, занятого
трудовой деятельностью.
3. Формы организации физической культуры
трудящихся.

3.

1. Особенности физического развития
и физической подготовленности лиц
молодого и зрелого возраста

4.

Возрастная периодизация
18-28 лет – молодежный возраст
29-39 лет мужчины и 29-34 года женщины –
1-й период зрелого возраста
40-60 лет мужчины и 35-55 лет женщины –
2-й период зрелого возраста
61-74 года мужчины и 56-74 года
женщины – пожилой возраст
75-90 лет и мужчины и женщины –
старческий возраст
группа старше 90 лет –
долгожители

5.

18-28 лет
29-60 лет
женщины
молодежный возраст
18-28 лет
период зрелого возраста
29-65 лет
мужчины
ОСНОВНОЙ ТРУДОВОЙ ПЕРИОД
ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА

6.

Особенности физического развития и физической
подготовленности лиц молодого и зрелого возраста
Молодежный возраст
18-29 лет
высокий уровень
тренируемости двигательной
функции
высокий уровень
работоспособности
Зрелый возраст
30-60 лет
снижение ряда показателей физического развития
снижение эластичности связочного аппарата
возрастание хрупкости костей
снижение подвижности в суставах
окостенение ряда элементов позвоночного столба
уменьшение скорости двигательной реакции
благоприятные предпосылки
для занятий различными
видами спорта и достижения в
них высоких спортивных
результатов
ухудшение координационных способностей
снижение продуктивности умственной деятельности
масса тела, частота дыхания, систолическое давление
изменяются в сторону увеличения

7.

2. Социальное
значение и
задачи
физической
культуры
взрослого
населения,
занятого
трудовой
деятельностью

8.

Аспекты связи физической культуры
с трудовой деятельностью
1. Любой трудовой процесс имеет фазу врабатывания, а при
его большой продолжительности и напряженности также и
фазу снижения работоспособности.
Средства физического воспитания
ускоряют
врабатываемость
замедляют падение
работоспособности и
производительности труда
способствуют более быстрому восстановлению
утраченной в процессе труда нервно-психической и
мышечной энергии

9.

2. Некоторые современные виды труда
характеризуются малой мышечной активностью
(гиподинамией) или локальной нагрузкой на
отдельные части тела, на отдельные функции
организма
Средства физического воспитания
позволяют предупредить отклонения в
физическом состоянии и развитии, возникающие
в специфике данного труда.

10.

3. В современном производстве пока еще не
исключены факторы и условия, создающие
возможность профессиональных заболеваний.
Средства физического воспитания
в значительной мере выполняют
профилактическую функцию и снижают
вероятность появления типичных
заболеваний и травм

11.

4. Ряд видов труда требует специальной физической
подготовленности, которая может быть обеспечена
только специфическими средствами и методами
физической подготовки
5. В современном производстве в связи с научно –
техническим прогрессом наблюдается тенденция
смены профессий у трудящихся. Хорошая общая
физическая подготовленность расширяет
возможности для соответствующей адаптации и
овладения новыми профессиями

12.

:
1.
Достижение
высокого
уровня
здоровья, физической и умственной
работоспособности
на
основе
гармонического
развития
органов,
функций организма и двигательных
способностей
2. Совершенствование двигательных умений и
навыков, моральных и волевых качеств,
необходимых в производственной, оборонной
деятельности и в быту
3. Закрепление знаний, умений и навыков для
самостоятельных занятий физической культурой
4. Поддержание интереса к активным занятиям спортом и
достижению высоких спортивных результатов

13.

:
1. Сохранение достигнутого уровня
здоровья, устойчивости организма к
неблагоприятным
воздействиям
внешней
среды,
физической
и
умственной работоспособности и на
этой основе содействие творческому
долголетию;
2. Поддержание на достаточно высоком уровне
моральных и волевых качеств, двигательных
умений, навыков и физических качеств
применительно к требованиям профессии,
условиям современного быта;
3. Углубление специальных знаний о влиянии физических
упражнений, используемых в процессе производства и в
режиме свободного времени.

14.

Физическая культура в научной
организации труда (НОТ)
Главная цель внедрения физической
культуры в систему НОТ в обществе
содействие повышению
производительности труда на базе
укрепления здоровья и всестороннего
гармонического физического развития
трудящихся.

15.

Н
О
Т
ОСНОВЫВАЕТСЯ на
постоянном использовании
достижений науки и передового
опыта
ПРЕДУСМАТРИВАЕТ
оптимальное взаимодействие
людей и техники в едином
производственном процессе с
целью повышения
производительности труда

16.

:
СПЕЦИФИЧЕСКИЕ ЗАДАЧИ ВНЕДРЕНИЯ
ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ В СИСТЕМУ НОТ
конкретизируются в зависимости от:
• содержания и характера труда (умственный или физический,
напряженность и длительность рабочих усилий);
• особенностей производственных условий (технологических,
гигиенических и др.);
• особенностей реакции организма на требования,
предъявляемые трудовой деятельностью и ее условиями
(характер функциональных сдвигов в основных системах
организма, степень утомления и т.д.).

17.

В системе НОТ выделяют три сферы
целесообразного использования физической
культуры:
• в рамках трудового процесса
• в непосредственной связи с процессом
труда (на производстве), но вне его
собственных рамок
• вне производства, но в
его требованиями
связи с

18.

3. Формы организации физической
культуры трудящихся

19.

Формы организации
физической культуры
трудящихся
осуществляются в двух разделах:
1. Физическая
культура в
режиме
трудового дня
2. Физическая
культура в быту
трудящихся

20.

1. ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА В РЕЖИМЕ
ТРУДОВОГО ДНЯ
производственная
гимнастика
вводная
гимнастика
физкультпаузы
физкультминуты
занятия физическими
упражнениями вне рамок
процесса труда
во время обеденного
перерыва
в послерабочее время до
выхода с территории
предприятия

21.

ФОРМЫ ОРГАНИЗАЦИИ ФИЗИЧЕСКОЙ
КУЛЬТУРЫ ТРУДЯЩИХСЯ
В РЕЖИМЕ ТРУДОВОГО
ДНЯ
производственная
гимнастика
вводная
гимнастика
физкультпаузы
физкультминуты
занятия физическими
упражнениями вне
рамок процесса труда
во время обеденного
перерыва
в послерабочее
время до выхода с
территории
предприятия
В БЫТУ
ТРУДЯЩИХСЯ
Неспециальное физкультурное
образование взрослых
Физическая рекреация
Спорт
Двигательная реабилитация

22.

В рамках трудового процесса (в режиме трудового
дня) физическая культура представлена
производственной гимнастикой, которая имеет три
формы:
вводная
гимнастика
физкультпаузы
физкультминуты

23.

Динамика работоспособности человека
в течение рабочего дня
• период врабатывания (примерно первые 1 – 2 ч работы).
В этот период происходит соответствующая
координационная настройка в различных системах
организма, концентрируется внимание, устанавливаются
необходимый темп, ритм и точность рабочих операций
• период стабилизации (средняя продолжительность
4 – 5 ч). В этот период наблюдаются устойчивые,
повышенные показатели работоспособности
• период снижения работоспособности
(период утомления). Он характеризуется
прогрессирующим снижением
производительности труда

24.

Внешние факторы, влияющие на динамику
работоспособности организма
в течение рабочей смены
характер
производственной
деятельности
психологическая
нагрузка
квалификация
работающего, его
возраст, пол, стаж и
физическое состояние
организма
гигиенические
условия
направленное
использование
физической культуры
(производственная
гимнастика)

25.

ВВОДНАЯ ГИМНАСТИКА
это
организованное, систематическое выполнение
специально подобранных физических
упражнений перед началом работы с целью
быстрейшего врабатывания организма
Врабатывание – это период времени, который
необходим для перехода с одного на другой,
более высокий уровень функционирования

26.

ЗАДАЧИ ВВОДНОЙ ГИМНАСТИКИ
1. Повысить уровень
жизнедеятельности
организма
2.
Способствовать
созданию
рабочей
обстановки
и
тем
самым сократить период
«вхождения» в работу
Примерная продолжительность вводной гимнастики 5 – 7
мин. Типичный комплекс вводной гимнастики состоит из 6 –
8 упражнений, близких к рабочим движениям и оказывающих
разностороннее влияние на организм. Темп выполнения
упражнений должен быть таким, как обычный темп рабочих
движений, или несколько выше.

27.

ФИЗКУЛЬТУРНАЯ МИНУТА –
выполнение физических
упражнений в период рабочей
смены с целью достижения
срочного активного отдыха для
профилактики снижения
работоспособности в течение
рабочего дня
Число и периодичность включений
физкультурных минут зависят от особенностей
трудового процесса, прежде всего от его
напряженности.
Они проводятся у рабочих мест при появлении
первых признаков утомления

28.

Обычно, первую из физкультминут (при умеренной напряженности труда)
проводят через 2,5 – 3 ч после начала работы, а последующую – через 1,5 –
2 ч после обеда
Комплекс обычно состоит
из 5 – 7 упражнений.
Упражнения должны
подбираться так, чтобы
они обеспечивали
переключение
деятельности на
мышечные группы, не
участвующие в основной
работе и в меньшей
степени на участвующие
в трудовом процессе
Если же трудовые движения отличаются большим разнообразием, то
широко применяются растягивающие, расслабляющие и дыхательные
упражнения. Вместе с тем в заключительной части паузы должны быть
представлены упражнения, настраивающие на трудовые движения

29.

ФИЗКУЛЬТУРНЫЕ ПАУЗЫ
представляют собой
кратковременные
перерывы в работе
продолжительностью
от 1 до 3 мин, когда
выполняются 2 – 3
физических упражнения

30.

:
Основное назначение физкультпауз
• расслабить работающие
мышечные группы
• усилить деятельность
сердечно – сосудистой
системы
• устранить застойные
явления в
слабонагруженных звеньях
тела
Дать
кратковременный
отдых организму

31.

Занятия физическими упражнениями вне
рамок процесса труда
Предусматриваются дополнительно для поддержания
высокой работоспособности, активизации
восстановительных процессов и профилактики негативных
профессиональных факторов (производственные шум,
вибрация, чрезмерная нагрузка на зрительный и другие
анализаторы и т.д.) и проводятся:
• во время обеденного перерыва
(прогулочная
ходьба,
непродолжительные
игры типа
настольного тенниса, бадминтона,
волейбола,
общеразвивающие,
гимнастические и дыхательные
упражнения и т.д.);
• в послерабочее время до выхода с
территории
предприятия
физические
упражнения
рекреационного
и
корригирующего
характера
в
комплексе с сауной, контрастным
душем, сеансы психорегуляции
т.п.).

32.

.
2. ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА В БЫТУ
ТРУДЯЩИХСЯ
Неспециальное
физкультурное
образование
Физическая
рекреация
Спорт
Двигательная
реабилитация
В быту
взрослого
населения
культивируются
все
виды
физической
культуры:

33.

Неспециальное физкультурное образование
- Предполагает формирование каждым человеком
своего собственного представления об уровне своего
физического
развития,
о
степени
владения
двигательными навыками, знание методики своего
физического совершенствования.
- Дает возможность человеку самому разработать
собственную программу физического развития и
укрепления здоровья, методику ее выполнения и
может осуществляться самостоятельно, на основе
изучения литературы, получения знаний из средств
массовой
информации,
консультаций
со
специалистами в процессе занятий в группах
здоровья секциях, командах.

34.

неспециальное
физкультурное
образование
вид
профессиональноприкладная
физическая подготовка
цель
- овладение человеком знаниями умениями и
навыками, необходимыми в данной профессии,
- развитие специфичных для нее физических
способностей ,
удовлетворение потребности в повышении
производительности и качества труда,
- сохранение здоровья.

35.

Физическая рекреация - (рекреация – отдых, развлечение) –
использование любых видов двигательной активности (физические
упражнения, игры, физический труд и т.п.) в целях физического
развития и укрепления здоровья.
особенность
полное подчинение интересам,
вкусам, наклонностям данного
человека или группы людей, и в
связи с этим – полная свобода
выбора вида и характера
занятий, их периодичности и
продолжительности, времени
суток; содержания, средств,
методов и форм организации
цель
укрепление физического и
психического здоровья,
создание базы для
плодотворного
умственного и
физического труда

36.

Активный отдых
Борьба против
старения и
сдерживание
процессов
инвалюции
Удовольствие от
двигательной
деятельности
Перемена вида и
характера
деятельности
Частные
задачи
физической
рекреации
Формирование
фигуры, объемов
частей тела,
регулирование веса
Возможность
общения
Развитие индивидуально
привлекательных
физических способностей

37.

Средствами физической рекреации
являются физические упражнения,
игры, развлечения, рекреационный
спорт, который удовлетворяет
указанные выше потребности.
Основными формами занятий
физическими упражнениями взрослых в
рекреации являются: гигиеническая
гимнастика, шейпинг, аэробика,
прогулки (на лыжах, велосипедах,
пешком), туризм, учебные занятия в
группах здоровья и спортивных
секциях, производственная гимнастика,
плавание, катание на коньках,
различные игры с мячами: волейбол,
теннис; воланами (бадминтон),
шарами (биллиард) и т.д.

38.

Индивидуальные, самостоятельные
занятия физическими упражнениями
П
в домашних
условиях, в
учреждениях и на
предприятиях, в
тренажерных
залах и бассейнах
Р
О В О
Д
Я
Т
в полном
соответствии с
состоянием
здоровья, степенью
физического
развития, полом,
возрастом
занимающихся
С Я
в удобное для
занимающихся
время
содержание и форма индивидуальных, самостоятельных
занятий подбираются по вкусу самих занимающихся

39.

Базовый спорт является наиболее эффективным
средством повышения общей и специальной
работоспособности человека, фактором
разностороннего развития, укрепления здоровья.
Занятия различными видами спорта трудящихся
организуются коллективами физической культуры,
функционирующими при крупных предприятиях и
учреждениях. разностороннего развития, укрепления
здоровья.
Спорт
При коллективах физической культуры создаются
спортивные секции (по видам спорта), в которых
могут заниматься все желающие при наличии
разрешения врача и хорошей физической
подготовленности.
Тренировочный процесс осуществляется
круглогодично в течение многих лет.
Секционные занятия проводятся не менее 3 раз в
неделю с учетом закономерностей спортивной
тренировки.
Численный состав одной группы зависит от вида
спорта и уровня спортивной квалификации.

40.

Двигательная
реабилитация –
(реабилитация –
восстановление)
удовлетворяет
потребности людей
в лечении
различных травм,
ушибов,
психических срывов
в результате
стрессовых
ситуаций и т.п.
В содержание занятий включаются сведения из
области
неспециального
физкультурного
образования,
общеразвивающие
упражнения
специально, точно сориентированные на характер и
состояние травмы или психического состояния
больного.
На первом этапе реабилитации ставятся задача
постепенной адаптации организма и личности
больного к ее средствам и методам. В дальнейшем
идет
реальное
освоение
и
сознательное
использование
всего
комплекса
процедур
связанных с лечением: в их число могут входить
лекарства,
движения,
массаж,
барокамера,
тепловые процедуры (баня, сауна, ванны) физио- и
электротерапия (соллюкс, искусственное солнце и
т.п.).
Спецификой методики является строгая
регламентированность
упражнений,
точная
дозировка нагрузки и отдыха, осторожное
повышение нагрузки с учетом динамики состояния
травмированного человека. На каждом занятии
должен осуществляться грамотный педагогический
и медицинский контроль.

41.

Таким
образом,
мотивы выбора способов
использования
своего
свободного
времени
у
людей связаны с уровнем
их общей культуры, с
творческими
качествами
личности, степенью ее
социальной зрелости.
Содержание и формы проведения досуга, использование в нем в
разумных пределах физических упражнений, игр, развлечений – показатель
общей и нравственной культуры людей.
Двигательная деятельность в свободное время характеризуется
полной свободой выбора содержания, времени, места проведения занятий, их
продолжительности, партнеров.
В основе мотивации таких занятий лежат сугубо личные
индивидуальные вкусы, интересы, потребности.

42.

БЛАГОДАРЮ ЗА ВНИМАНИЕ!