Муниципальное автономное общеобразовательное учреждение гимназия №12 города Тюмени

1.

Муниципальное автономное общеобразовательное учреждение
гимназия №12 города Тюмени.
Социальный проект на тему:
Влияние экзаменов на физическое и
психическое здоровье школьника.
ПОДГОТОВИЛИ УЧЕНИЕИ 9Г КЛАССА, ГИМНАЗИИ№12, МЕШАЛКИНА ДАРЬЯ, БОНДАРЕНКО МАКСИМ

2.

Цель: выявление и профилактика экзаменационного стресса среди учащихся.
Задачи: Изучить литературу по данной проблеме.
Выяснить какие факторы вызывают экзаменационный стресс.
Составить правила подготовки учащихся к экзаменам.
Актуальность: Ежегодно ученики школ сдают экзамены. С каждым годом,
чтобы поступить в то или иное учебное заведение, требуется немало знаний,
а в первую очередь - сил. Но насколько бесследно проходят бессонные ночи
для нашего организма?

3.

Введение

4.

Причины,
признаки и
отрицательное
влияние стресса

5.

Симптомы
экзаменационного
стресса

6.

Как справиться со стрессом
Дыхательные техники.
Существует множество дыхательных техник, они отвлекают человека от волнения, стресса,
насыщают мозг кислородом и позволяют выровнять эмоциональное состояние.
Диета при стрессе.
На положительные и отрицательные эмоции тоже можно повлиять при помощи пищи.
Для поддержания хорошего настроения можно использовать следующие продукты:
Паприка — чем острее, тем лучше. Ароматические вещества способствуют выделению
«гормона счастья» — эндорфина.
Клубника — быстро нейтрализует отрицательные эмоции.
Капуста — снимает нервозность, так как снижает активность щитовидной железы.
Репчатый лук — помогает при умственном переутомлении или психической усталости.
Ароматерапия.
При помощи запахов можно управлять нашим эмоциональным состоянием, и некоторые
из наиболее сильных ароматов встречаются в мире растений: эфирные масла бергамота,
герани, жасмина, кориандра, лаванды, мимозы.

7.

Заключениие
Активность – единственная возможность покончишь
со стрессом: его не пересидишь и не перележишь.
Постоянное сосредоточение внимания на светлых
сторонах жизни и на действиях, на которые могут
улучшить положение, не только сохраняет здоровье,
но и способствует успеху. Ничто не обескураживает
больше, чем неудача, ничто не ободряет больше, чем
успех!