Гиподинамия и гипердинамия

1.

Гиподинамия и гипердинамия

2.

Так что же такое «гиподинамия»? «Гиподин
амия", т.е. "малоподвижность": отсутствие регуля
рных, грамотных физических нагрузок, укрепляю
щих организм в целом, поддерживающих работос
пособность и хорошее самочувствие, лёгкость в т
еле и достаточную подвижность суставов, эластич
ность связок и мышечный тонус.

3.

Последствия… У многих из нас вся физическая нагрузка огранич
ивается дорогой от подъезда до собственного автомобиля. Наши мыш
цы лишаются необходимой тренировки, слабеют и постепенно атрофи
руются. Слабость мышечной ткани отрицательно сказывается на работ
е всех органов и систем организма человека, нарушаются нервно - ре
флекторные связи, заложенные природой и закрепленные в процессе
физического труда. Вот почему, прямым следствием гиподинамии явл
яется расстройство деятельности нервной и сердечно-сосудистой сист
емы, нарушение обмена веществ и нередко ожирение.

4.

Среди взрослого населения доля регулярно
занимающихся спортом и физической культурой не пр
евышает 8%, среди детей только 5% посещают спорти
вные секции.Среди взрослого населения доля регуляр
но занимающихся спортом и физической культурой не
превышает 8%, среди детей только 5% посещают спо
ртивные секции.
Большинство врачей не считают гиподинамию бо
лезнью, но многие специалисты уже видят в сидячем о
бразе жизни настоящего врага.

5.

Рекомендуется заняться спортом, ходить в спортивные к
лубы, секции, на фитнес, заниматься плаванием, проводить н
а уроках физминутки, на переменах организовывать подвижн
ые игры, каждое утро делать зарядку.
Двигательная нагрузка должна быть разумной, и тогда
это станет залогом того, что гиподинамия и ее последствия н
е скажутся на вас.

6.

Гипердинамия (Hyperdynamia) — чрезмерная мыш
ечная активность.
Уровень гипердинамии, при котором она становит
ся чрезмерной, и может вызвать патологические измен
ения, индивидуален (бег трусцой на 300 м для больног
о такая же чрезмерная нагрузка, как бег на 50 км для с
портсмена). В зависимости от состояния человека в дан
ный момент, одного и того же одна и та же нагрузка мо
жет быть оптимальной и чрезмерной