Физические нагрузки при плоскостопии

1.

Презентация по физической культуре
на тему „Физические нагрузки
при плоскостопии“
Подготовила:
студентка 2 курса
группы 18.119Бд
Каплина Дарья

2.

Что представляет собой плоскостопие?

3.

Плоскостопие – это патологическое уплощение стопы,
которое приводит к нарушению ее амортизационной
функции, к болезненным изменениям в позвоночнике и
скелете в целом. При плоскостопии достаточно
выражено или почти полностью изменяется строение
нормального свода стопы как продольного (по
внутреннему краю стопы), так и поперечного – по
линии основания пальцев.
Как осложнение – возникают боли в позвоночнике,
артриты и артрозы коленных и тазобедренных суставов.

4.

В зависимости от того, какой свод стопы задействован в
деформации, выделяют:
продольное плоскостопие - уплощение продольного свода
стопы, который сформирован по внутренней ее части. При
продольном плоскостопии обувь стаптывается вовнутрь.
поперечное плоскостопие - формирование плоскости в зоне
первых фаланг пальцев из-за чего обувь становится узка в
носке.
комбинированное или смешанное, при этом стопа увеличивается
по ширине и по длине, деформируется обувь по двум
направлениям.
Плоскостопие может также быть врожденного характера, как
вариант порока развития, оно обычно тяжелое и возникает редко,
и приобретенное в течение жизни.

5.

Плоскостопие приводит к потере амортизационной способности
стопы. В результате весь костный аппарат начинает испытывать
жесткие толчки при ходьбе. Сотрясение передается вверх по
скелету и достигает головного мозга. При сильном плоскостопии
эти сверхнормативные нагрузки сказываются в различных
местах, вызывая:
изменение походки и осанки. Походка становится тяжелой,
«косолапой»;
заболевания стопы и боли в стопе;
заболевания коленных суставах (деформирующий артроз,
воспаление менисков, разболтанность коленного сустава) и
боли в коленях;
заболевания тазобедренного сустава (коксартроз);
заболевания позвоночника (остеохондроз, сколиоз, грыжи
межпозвоночных дисков, радикулит) и боли в спине;
головные боли.

6.

Ведущую роль в курсе лечения играет лечебная гимнастика,
которой необходимо заниматься ежедневно. Комплекс лечебных
упражнений подбирается лечащим врачом в зависимости от
формы и положения стопы, возраста пациента и других
индивидуальных особенностей. Такие специальные упражнения
необходимо сочетать с обычными упражнениями для укрепления
мышц голеней и стоп.

7.

Нагрузки при плоскостопии
В каждом из случаев плоскостопие имеет свои особенности. И
только врач сможет дать четкий ответ на вопрос — а можно ли
вообще
заниматься
спортом?
Специалист
определит
выраженность патологии, выявит возникшие осложнения на фоне
заболевания и даст рекомендации по виду и объему физических
нагрузок.

8.

Запрещено!
Балет.
➔
Прыжки.
➔
Ходьба на степе.
➔
Фигурное катание.
➔
Любые танцы и вся хореография
➔

9.

Разрешено, но с осторожностью!
➔
Бег и спортивная ходьба
Вообще, бег при
плоскостопии
противопоказан. Но если
случай «не запущенный»,
а сами занятия не
вызывают болевых
ощущений, заниматься
можно. Обязательные
условия при этом —
небольшое время
пробежек с постоянными
перерывами на отдых,
ортопедическая
спортивная обувь на
ногах.

10.

Плавание
➔
В большинстве случаев при
наличии заболеваний опорнодвигательного
аппарата
специалисты
рекомендуют
плавание как полезный вид
спорта
—
он
помогает
устранять отеки и развивать
мышцы. Но при плоскостопии к
выбору стиля плавания нужно
подходить с осторожностью!
Интенсивные движения ногами
могут только поспособствовать
усилению болевых ощущений.

11.

Тренировки со свободными
весами
➔
В
некоторых
случаях
разрешается
работа
с
поднятием свободных весов.
Главные условия — «жать»
штанги и гантели только сидя
или лежа на функциональной
скамье. А вот о приседаниях
и выпадах с отягощением, о
становых тягах забудьте —
огромная нагрузка и на
позвоночник, и на ноги!

12.

Рекомендуется!
Помимо ЛФК, человеку с плоскостопием доступны и
другие виды тренировок — вполне реально найти себе
оптимальный уровень нагрузок. Конечно, не
выдвигается запретов на использование тренажеров,
направленных на «прокачку» пресса и плечевого пояса.
Что еще будет полезно?

13.

Конный спорт
➔
Занятия помогут укреплят мышцы бедер, спину — очень полезно
при плоскостопии! Регулярные упражнения в умеренном режиме
не только станут профилактикой заболевания, но и помогут
улучшить состояние при частых болях в ногах.

14.

Восточные единоборства
➔
Каратэ, айкидо, кун-фу — в
этих видах спорта
отсутствуют запрещенные
упражнения, которые могут
принести вред (прыжки, бег,
поднятие тяжестей). Даже
разминка здесь направлена, в
основном, только на
формирование эластичности
сухожилий и мышц.
Движения в восточных
единоборствах плавные —
никакой «перегрузки»
суставов.

15.

➔
Ходьба на лыжах
Умеренное и недолгое
катание на лыжах
полезно. Отличный
зимний вид спорта,
который поможет и
убрать боли, и
значительно улучшить
общее состояние
опорно-двигательного
аппарата.