Техника бега на короткие дистанции

1.

ТЕХНИКА БЕГА НА КОРОТКИЕ
ДИСТАНЦИИ
Презентацию выполнил:
Студент группы ЗБ-БЖФК21
Базаров Н.А.

2.

История бега на короткие дистанции начинается с
Олимпийских игр древности (776 г. до н.э.). В то время
пользовались большой популярностью две дистанции бег на стадий (192,27 м) и два стадия. Бег проводился
по отдельным дорожкам и состоял из забегов и финала,
участники забегов и дорожки распределялись путем
жеребьевки. Бег начинался по специальной команде.
Атлетов, которые стартовали раньше времени,
наказывали розгами или приговаривали к денежному
штрафу. Для женщин олимпийские игры проводились
отдельно. Они состояли из одного вида - бега на
дистанцию равную 5/6 длины стадиона (160,22 м).

3.

В России бег на короткие
дистанции впервые был
включен в соревнования
в 1897 году. Дистанция
составляла 300 футор
(91,5 м). В программу
современных
Олимпийских игр бег на
60, 100, 200 и 400 м
включен в 1928 году.

4.

ВИДЫ БЕГА НА КОРОТКИЕ
ДИСТАНЦИИ:
100 м – классика, олимпийский норматив;
200 м – классика, олимпийский норматив;
400 м – классика, олимпийский норматив;
60 м – соревнования в закрытом помещении;
30 м – школьный норматив;
300 м – отдельные соревнования.

5.

ФАЗЫ БЕГА НА КОРОТКИЕ
ДИСТАНЦИИ
Старт;
Стартовый
разбег;
Бег по дистанции;
Финиширование.

6.

СТАРТ
Исходное положение атлета: толчковая стопа впереди, маховая
позади, на расстоянии двух стоп. Голова опущена, взгляд
смотрит вниз, плечи расслаблены, руки согнуты в локтях.
По команде «Внимание», спринтер переносит вес тела на
переднюю ногу, поднимая таз до одной плоскости с головой;
По команде «Старт» он совершает мощный толчок и начинает
наращивать скорость. Руки двигаются в такт движениям,
помогая быстрее выйти из старта.

7.

ВИДЫ НИЗКОГО СТАРТА:
Обычный
Растянутый
Сближенный
Узкий

8.

СТАРТОВЫЙ
РАЗБЕГ
Тело находится под наклоном к плоскости беговой
дорожки, голова смотрит вниз, ноги при
отталкивании от земли полностью выпрямляются
в коленях. Стопы не нужно поднимать высоко от
земли, чтобы не потерять частоту шага.
Приземляются на носок, затем перекатывают
стопу на пятку.

9.

БЕГ
На данном этапе голову
можно поднять.
Туловище по-прежнему
слегка наклонено вперед
(7°-10°). Верхняя часть
туловища расслаблена –
работают лишь руки,
согнутые в локтях,
совершающие
чередующие движения в
такт с телом. Осанку не
нарушают, максимально
концентрируясь на
движениях ног. На
поворотах необходимо
слегка наклонить корпус
влево, немного
выворачивая стопы в ту
же сторону.

10.

ФИНИШИРОВАНИ
Существует 2 типа
финишных бросков
на ленту – грудью или
боком. Также атлет
может финишировать
и без финального
броска —
разрешается
руководствоваться
личными
предпочтениями.

11.

ФАЛЬСТАРТ
Правилами ИААФ предполагается, что реакция
спортсмена на выстрел стартового пистолета не
может наступить ранее, чем через 1/10 секунды.
Если кто-то из спортсменов начал движение
раньше, чем через 0,1 секунды после выстрела, то
судьи могут посчитать, что один или несколько
участников сделали фальстарт.

12.

ОСОБЕННОСТИ БЕГА НА 200 М
Спринт на 200 м имеет такую особенность, что
половина дистанции проходит на вираже и при
движении спортсмену приходится преодолевать
центробежную силу, из-за чего он наклоняется в
сторону центра круга. Поэтому техника бега
несколько иная:
Левая стопа направляется наружу, правая –
вовнутрь.
Правая рука отводится в сторону локтем, а левая –
кистью.
Бежать надо не по середине дорожки, а у самой
внутренней бровки – на расстоянии 10 см. Если
нога наступает на белую линию, спортсмен
дисквалифицируется.

13.

ТРЕНИРОВКИ СПРИНТЕРОВ
Скоростные качества обеспечива
особенно, голени. Силовая подго
обеспечивается такими упражне
подъемами в гору, по лестнице
бегом по пересеченной местнос
рельефа;
чередование бега трусцой и ма
кратковременным ускорением
кроссы в лесу.

14.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К БЕГУ НА
КОРОТКИЕ ДИСТАНЦИИ
Противопоказаниями для систематическ
занятий спринтом являются нарушен
костного аппарата или опасные болезн
сердца, такие как: врожденный порок сердц
венозная недостаточность, тромбофлеби
митральный стеноз клапано

15.

РЕКОРДЫ МИРА
В СПРИНТЕ
Бег на 30 м
Мужчины: Пьер-Эмерик Обамеянг – 3,37 сек
Женщины: нет
Бег на 60 м
Мужчины: Морис Грин – 6,39
Женщины: Ирина Привалова – 6,92 сек
Бег на 100 м
Мужчины: Усэйн Болт – 9,58 сек
Женщины: Флоренс Гриффит-Джойнер – 10,49 сек
Бег на 200 м
Мужчины: Усэйн Болт – 19,19 сек
Женщины: Флоренс Гриффит-Джойнер – 21,34
Бег на 400 м
Мужчины: Вайден ванн Никерк – 43,03 сек
Женщины: Марита Кох – 47,6 сек

16.

БЛАГОДАРЮ ЗА ВНИМАНИЕ