Урок здоровья "Ваша осанка"

1.

ГПД 09.02.22
Урок здоровья
"Ваша осанка"

2.

3.

Обратите внимание на то, что спортсмены, артисты балета,
военные имеют красивую осанку.

4.

Осанка- это привычное положение тела, когда человек
сидит, стоит или передвигается.
Человек с правильной осанкой прямо держит голову,
спина у него прямая, плечи на одном уровне и слегка
отведены назад, живот втянут, а грудь немного
выдвинута вперёд.

5.

Прими перед зеркалом такую позу - и увидишь какой
стройной стала твоя фигура. Конечно, с непривычки
долго держать такую позу трудно.

6.

При правильной осанке
голова и туловище
расположены на одной
вертикали, плечи
развернуты, слегка опущены
и находятся на одном
уровне, лопатки не
выпирают, грудь
приподнята, живот втянут,
ноги выпрямлены в
коленных и тазобедренных
суставах, стопа без
деформаций.

7.

8.

9.

Однако если ты будешь делать специальные упражнения
и постоянно следить за своей осанкой, то через некоторое
время поддерживать правильную позу тебе не составит
никакого труда.

10.

Правильно сиди за
партой!

11.

Приучай себя сидеть
за партой или столом
прямо, слегка
наклонив голову,
опираюсь в область
поясницы оспинку
стула, равномерно
положив обе руки на
стол и не упираясь
грудью в его край

12.

Занимайся спортом!

13.

Спи на жёсткой
постели!

14.

Соблюдай режим дня!

15.

Занимайся плаванием!

16.

Правильно переноси грузы!

17.

Ранец с книгами и
школьными
принадлежностями
должен весить не
более
2 кг 700г.

18.

Правильный подбор обуви и
одежды.

19.

Правильно питайся!
-Разнообразное.
-Богатое
овощами и
фруктами.
-Регулярное.
-Без спешки.

20.

Следи за своей походкой!

21.

Позы, способствующие формированию
неправильной осанки.

22.

23.

Сколиоз–
боковое искривление
позвоночника.
Признаки сколиоза:
1. Искривлён позвоночник.
2. Перекошены плечи.
3.
Перекошен таз.

24.

Встань спиной к стене в
привычной позе. Если
почувствуешь, что стены
касаются затылок, лопатки,
ягодицы и пятки, осанка
правильная. В других
случаях осанка нарушена.
Значит нужно срочно
заняться её исправлением.

25.

Комплекс лечебной физкультуры

26.

• Чем красивее спина, тем увереннее личность.
• Дыхание становится лёгким и более глубоким.
• Улучшает дыхание и пищеварение.
• Вы выглядите более стройным и молодым.
• Помогает мышцам и суставам.
• Улучшается мышление.
• Здоровый позвоночник.