Мир эмоций и чувств

2.

Эмоции- реакция человека на
окружающий мир.
Эмоции- переживание человекам своего
отношения к событиям, к другим людям, к
самому себе.

СПИСОК БАЗОВЫХ ЭМОЦИЙ
У
человека существует ограниченное количество
базовых эмоций, как правило к ним относятся:
— радость.
— гнев.
— горе.
— страх.
— удивление.
— отвращение.
Иногда к ним добавляются презрение и стыд.

4.

Чувства
– это своеобразно выраженное
переживаемое человеком отношение к
окружающей действительности. Это высший
уровень эмоций, отвечающий потребностям и
отношениям людей. Чувство человек
испытывает, изображая на лице эмоцию.
Положительные чувства: удовольствие,
счастье, веселье, радость, любовь
Отрицательные чувства: обида, агрессия,
злость, грусть, робость, усталость,

5.

ОТЛИЧИЕ ЧУВСТВ ОТ ЭМОЦИЙ
Чувства-
это переживаемые в различной
форме внутренние отношения человека к
тому, что происходит в его жизни, что он
познает или делает.
Эмоция
– это непосредственное, временное
переживание какого- нибудь более
постоянного чувства.

6.

РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЙ
Результаты современных исследований функций
головного мозга показывают, что в формировании
положительных и отрицательных эмоций участвуют
разные полушария головного мозга.
Левое полушарие мозга «отвечает» за положительные
эмоции. Положительные эмоции оказывают на нас не
только позитивное оздоровительное влияние, но и
заряжают энергетикой, необходимой для преодоления
различных жизненных проблем и препятствий (наделяют
человека жизнестойкостью и оптимизмом).
Правое полушарие мозга «отвечает» за
отрицательные эмоции. Отрицательные эмоции
вызывают более сильные физиологические реакции, чем
положительные, и эти реакции носят разрушительный
характер на наш организм. Поэтому очень важно
стимулировать у себя и своих близких только
положительные эмоции, а также уметь справляться со
своими отрицательными переживаниями, не позволять,
чтобы негативные эмоции брали над вами верх.

7.

Настроение
– общее эмоциональное
состояние, сопровождающее человека на
протяжении длительного промежутка
времени, оказывающее влияние на поведение
и переживания человека. Настроение
формируется под воздействием чувств из
совокупности различных факторов.
Например, чувства восхищения, юмора,
удачи, неуверенности, тоски, робости, скуки
создают общий фон для формирования
хорошего или плохого настроения.

8.

ОСНОВНЫЕ ОТЛИЧИЯ ЭМОЦИЙ ОТ ЧУВСТВ
Эмоции
кратковременны.
Эмоции чаще не осознаются.
Эмоции, зависят от ситуации.
Чувства
делятся на протяжении длительного
отрезка времени.
Чувства осознаются.
Чувства выражаются через эмоции.
Чувства не меняются в зависимости от
ситуации.

9.

ЗНАЧЕНИЕ ЭМОЦИЙ И ЧУВСТВ
Побуждают
к деятельности.
Помогают преодолевать трудности.
Определяют поведение.
Определяют постановку жизненно важных
проблем.

10.

УПРАВЛЕНИЕ ЭМОЦИЯМИ
уважайте чувства других;
проявите терпимость к чьей-то бурной эмоции;
поощряйте в других желаемое для вас поведение;
откажитесь от конфликтов, грубости, агрессии;
нейтрализуйте желание отомстить;
если вас переполняют отрицательные эмоции,
переведите тему разговора.

11.

ЕСЛИ ВАМИ ОВЛАДЕЛА СИЛЬНАЯ ЭМОЦИЯ
попросите помощи;
дайте выход эмоциям, например, поплачьте;
делайте перерыв, посчитайте про себя;
подумайте о чём-то хорошем;
дайте себе физическую нагрузку;
займитесь самовнушением, что всё хорошо;
узнайте, как успокаиваются другие, и попробуйте
этот способ.

12.

КАК КОНТРОЛИРОВАТЬ СВОИ ЭМОЦИИ
Отстранение от происходящего
Негативные эмоции в большинстве случаев возникают в тот момент,
когда другой человек вымещает на вас свое недовольство, зло, плохое
настроение или обиду. Нам автоматически хочется ответить тем же,
защититься от потока негатива. Но такое действие может только
усугубить ситуацию. В этот момент лучше не реагировать на
эмоциональные проявления человека, пропустить мимо себя
неприятные слова и не дать эмоциям взять вверх над вами.
Отвлекитесь на что-то, уйдите в другое место. Дайте человеку остыть
и попробуйте опять начать разговор.
Самовнушение
Порой нас одолевает сильный гнев, в этот момент тяжело быстро
успокоиться и прийти в себя. Попробуйте посмотреть на проблему с
другой стороны. Подумайте, что эта ситуация — очередной опыт в
жизни, который просто нужно пережить. Эмоциональные всплески
делают нас сильнее и выносливее, поэтому ко всему нужно относиться
по-философски. В первое время будет сложно контролировать свои
эмоции, поэтому напоминайте себе, что вы таким способом
формируете в себе внутренний стержень.

13.

Пауза
Иногда сложно сразу полностью успокоиться, сказав себе «стоп, хватит
нервничать». Основная задача эмоционального интеллекта — уметь
затормозить, сделать паузу. В этот момент нужно включить мозг и подумать о
том, что произошло, почему вы реагируете так. Затем примите решение, как
лучше поступить в этой ситуации, и только потом начинайте действовать.
Упражнения на дыхание
Наверняка вы уже слышали советы про глубокое дыхание во время всплеска
эмоций. Это действительно работает. Дыхание помогает расслабиться,
отвлечься от ситуации и прийти в себя. Достаточно просто глубоко дышать на
протяжении нескольких минут, чтобы почувствовать внутреннее облегчение
Физические упражнения
Занятия спортом являются одним из лучших инструментов по развитию силы
воли и самоконтроля. Часто можно встретить людей, которые вымещают свои
негативные эмоции на боксерской груше, занимаются йогой, танцами или
аэробикой. Спорт помогает улучшить не только физическое состояние, но и
психологическое. Даже утренняя зарядка наполнит вас энергией и хорошим
настроением.

14.

КАК КОНТРОЛИРОВАТЬ СВОИ ЭМОЦИИ
Учись сдерживать свои отрицательные эмоции,
когда ведешь беседу с другим человеком.
В этот момент, когда тебе захочется нагрубить,
накричать, лучше прекрати разговор;
извинившись, отойди в сторону.
Чтобы успокоиться, сосчитай про себя до
десяти, возьми в рот конфетку- леденец.
Ты почувствуешь, как успокаиваешься.

15.

Спасибо
внимание
за

English Русский Правила