Сон

1.

Муниципальное общеобразовательное учреждение
средняя общеобразовательная школа №6
Орехово-Зуевского городского округа
Индивидуальный проект по теме: «Сон»
Автор-разработчик: обучающийся 9
класса, МОУ СОШ №6
Волчков Корней Олегович
Руководитель:
Радзиевский Сергей Борисович
Орехово-Зуево,2022

2.

Индивидуальный проект по теме: «Сон»
Человек около двадцати пяти лет из семидесяти пяти проводит во сне. Это
почти треть жизни. Без сна жизнь немыслима.
Цель работы: изучение взаимосвязи сна и сновидений и их роли в
жизнедеятельности человека.
Задачи:
1. Изучить научную литературу и интернет - источники по основам сна и
сновидений.
2. Познакомиться с основными теориями сна.
3. Познакомиться с видами сна, его фазами и функциями.
4. Выяснить основы сновидений.
5. Провести опрос
6. Составить правила здорового сна
Практическая значимость: материалы данной работы можно будет
использовать на уроках и во внеурочной деятельности в школе.

3.

Теории и механизмы сна
Теории сна – различные предположения и научные исследования,
касающиеся одного из состояний человека – сна.
Представление первобытного человека о
состоянии сна
Научное обоснование явления сна
Сосудистая теория сна
Высказывания древних ученых о состоянии
сна:
Теория сна Доктора Клейтмана
Теория сна физиолога Гесса
Гипнотоксическая теория сна
Теория И. П. Павлова
Представители религии о сне

4.

Виды сна
Физиологический сон
Фазы физиологического сна:
-Быстрый сон
Патологический сон
Бессонница
-Медленный сон
Летаргический сон
Лунатизм

5.

Биологическое значение сна
Сон обеспечивает отдых организма
Сон способствует переработке и хранению информации
Сон — это приспособление организма к изменению освещённости
Сон восстанавливает иммунитет
Во сне синтезируется до 75% гормона роста
Во время сна происходит синтез тестостерона
Во сне происходит самоочищение клеток
Самая высокая продолжительность жизни у тех, кто спит ночью 7 часов.

6.

Сновидения
Сновидения - нормальная психическая деятельность мозга, протекающая во сне и
связанная с комбинацией осознанных и неосознанных явлений внешнего мира и
физиологических процессов организма
Красочные сны обычно свойственны детям
или людям с развитым воображением
Издревле сновидения связывались с
подземным и потусторонним миром
Начало научных исследований сновидений
связывают с психоанализом и с именем его
основателя, З.Фрейда
Люди, которые не видят снов, имеют более
высокие риски заболеть неврозом
Существуют несколько гипотез, объясняющих
сновидения:
Усвоение информации проходит 2 фазы
Сновидения - нормализация
эмоциональной жизни человека
Причина сновидений - внешние и
внутренние раздражения

7.

Практическая часть
1. С учащимися 7, 8, 9, 10, 11 –ых классов, возраст которых 14-17 лет было проведено
тестирование, результаты, которого отражены в таблицах
№ 1- № 9.
2. Наша группа провела эксперимент. В течение десяти дней мы меняли вид занятий
непосредственно перед сном. Результаты отражены в таблице № 10.
3. Анализ результатов эксперимента и анкетирования
Как ты просыпаешься?
Как ты засыпаешь?
Сколько часов ты спишь?
5
часов
2 чел.
3%
7-8
6-7 часов часов
13 чел.
26 чел.
23 %
46 %
6 ч.
2 чел.
3%
7 ч.
1 чел.
2%
8-9
часов
13 чел.
23%
10
часов
3 чел.
5%
трудно
6 чел.
10 %
легко
50 чел.
88 %
когда как
1 чел.
2%
трудно
33 чел.
58 %
легко
24 чел.
42 %
Проветриваешь ли ты комнату перед сном?
Сколько часов по твоему мнению, должен спать подросток?
8 ч.
19 чел.
34%
9 ч.
13 чел.
23 %
10 ч.
13 чел.
23%
11 ч.
2 чел.
3%
да
17 чел.
30 %
иногда
15 чел.
26 %
Бывает ли у тебя бессонница?
да
14 чел.
25 %
нет
31 чел.
54 %
иногда
10 чел.
18 %
редко
2 чел.
3%
14 ч.
4 чел.
7%
да
18 чел.
32 %
нет
29 чел.
51.%
иногда
10 чел.
17 %
Чем ты занимаешься за час до сна?
Хочется ли тебе спать днем?
нет
25 чел.
44 %
12 ч.
3 чел.
5%
Смотрю
телевизор
29 чел.
50 %
Разные
дела
5 чел.
9%
Делаю
уроки
1 чел.
2%
Читаю
3 чел.
5%
Сижу
за
компьютером
6 чел.
11 %
Сижу
за
телефоном Кушаю
12 чел.
1 чел.
21%
2%
Ложишься ли ты спать в одно и то же время?
да
21 чел.
37 %
нет
27 чел.
47 %
иногд
а
8 чел.
14%
редко
1 чел.
2%

8.

Анализ результатов исследований
Данные показывают, что для подростков 14
-17 лет продолжительность сна в основном
не соответствует норме (72 % учащихся)
Только 23 % учащихся считают, что
необходимо именно 9 часов сна
30 % учащихся, утверждают, что хотят спать
днем
Бессонница у 25 % подростков
В одно и то же время отходят ко сну только
37 % учащихся
проветривают комнату перед сном 32 %,

9.

Анализ результатов исследований
Дни недели
Занятия перед сном
Самочувствие
Понедельник
Вторник
Компьютерная игра
Заснули очень трудно, ночью просыпались, потому что
снились кошмары. Просыпались очень трудно и весь день
хотелось спать.
Среда
Четверг
Просмотр фильмов ужасов
Заснули легко, ночью не просыпались. Утром встали трудно.
На уроках хотелось спать.
Пятница
Суббота
Прогулка на свежем воздухе
Заснули легко, ночью не просыпались. Встали легко, днем
спать не хотелось.
Воскресенье
Понедельник
Прослушивание тяжелого рока
Заснули трудно, ночью не просыпались. Встали утром
трудно, весь день хотелось спать.
Вторник
Среда
Прослушивание
спокойной музыки
Заснули легко, ночью не просыпались. Проснулись трудно,
днем спать не хотелось
легкой

10.

Анализ результатов исследований
На основании наблюдений над собой, мы пришли к выводу о необходимости правильной
организации времени и занятий перед сном.
Правило 1. Ложись спать в одно и то же время – так вырабатывается привычка и ритм.
Правило 2. Гуляй немного перед сном, а потом прими расслабляющий теплый душ.
Правило 3. Хорошо проветри комнату, оптимальная температура в спальне должна быть + 18
градусов.
Правило 4. Откажись от компьютерных игр и просмотра фильмов ужасов – мозг может
отомстить во сне жуткими кошмарами.
Правило 5. Можно послушать специальную спокойную музыку: шум прибоя, звуки леса,
пение птиц, шум дождя.
Правило 6. Не наедайся перед сном, можно выпить стакан теплого молока или чай с мятой.
Правило 7. Кровать должна быть удобной и в меру жесткой.
Правило 8. Не спи на слишком высоких подушках, это может привести к нарушению
мозгового кровообращения.
Правило 9. Засыпай в тишине, выключи свет, так как в темноте лучше вырабатывается
мелатонин – гормон сна.
Правило 10. Лучше всего спать на правом боку, это предотвращает сдавливание сердца и
разгружает позвоночник.

11.

Заключение
1.Сон — это состояние организма, которое характеризуется отсутствием сознания, а
также впечатлений со стороны внешних органов чувств.
2. Сон наступает от того, что в состояние утомления приходят большие полушария
мозга. Во время сна их деятельность резко понижается.
3. Главное предназначение сна - дать отдых организму.
4. Сновидения уменьшают нервно-психическое напряжение.
5. Чтобы сон был полноценным, необходимо соблюдать ряд гигиенических правил.
В данном проекте была достигнута поставленная цель - изучить взаимосвязи
сна и сновидений, их роли в жизнедеятельности человека.
Также были выполнены все задачи проекта.

12.

Спасибо за внимание!