Питание женщины во время беременности

1.

Питание женщины во время
беременности
Выполнила:
Студентка 2 курса
Вахитова Лиана Расимовна

2.

Питание беременных женщин представляет
собой одну из наиболее важных составляющих
в здоровье и развитии будущего малыша и
самочувствии молодой мамы. Придерживаясь
основных принципов правильного и
полноценного приема пищи на протяжении
всей беременности, не стоит забывать и о
наиболее важных продуктах в каждом
триместре. В период вынашивания плода
нехватка каждого из необходимых двум
организмам элементов или витаминов, а также
злоупотребление некоторых продуктов могут
привести к необратимым последствиям (вплоть
до выкидыша, врожденных дефектов плода и
отставания его в развитии).

3.

1.
2.
3.
4.
5.
Питание женщины на протяжении всего срока
беременности:
Есть нужно часто и понемногу (в идеале – 5–6 раз в
день), не допуская переедания.
При чувстве голода ночью можно выпить стакан
теплого молока, простокваши или кефира либо съесть
фрукт.
Все рецепты правильного питания для беременных
состоят из свежих фруктов и овощей, исключая
жареную, маринованную и копченую пищу. Плоды
должны быть местными и сезонными, чтобы не
привести к аллергии или отравлению.
Блюда беременным женщинам готовят на пару, в
духовке, путем отваривания и тушения.
Режим питания беременной женщины просто обязан
строиться на полезной, легкоперевариваемой и
быстроусвояемой здоровой пище, которую готовят на
собственной кухне, а не покупают в ближайшем
магазине.

4.

Первый триместр
Наиболее важным в этот период витамином для
развития малыша (его нервной трубки) является
фолиевая кислота. Если женщина не принимала её
до беременности и не продолжает пить в первые
месяцы в качестве лекарственного препарата, то
можно употреблять в пищу продукты с высоким
содержанием кислоты:
шпинат и листовую зелень;
капусту (белокочанную, брюссельскую, пекинскую,
брокколи, цветную);
репу, свеклу, морковь и тыкву;
кукурузу;

5.

авокадо;
спаржу и болгарский перец;
все виды цитрусовых фруктов (особенно – папайю, апельсины
и грейпфруты);
бобовые (фасоль, горох и чечевицу);
семена и орехи (особенно семечки подсолнечника, арахис и
миндаль).
Во время закладки органов плода нужно
исключить из рациона мамы:
1.
2.
Алкоголь как один из наиболее токсических напитков,
опасных для крохи.
Кофеин и все, что его содержит (в больших объемах): чаи
(черный и зеленый), любые энергетики, колу.
Они легко проникают сквозь плаценту к развивающемуся
плоду и нарушают процесс кровообращения, его сердечную и
дыхательную системы.

6.

Второй триместр
На этом этапе кроха начинает активно расти,
и растет каждый из его внутренних органов,
набирается вес. Главным строительным компонентов
для этого станет белок.
Мясо (особенно крольчатина, телятина, курица и
говядина).
Рыба (лучше всего – нежирных сортов, например,
хек).
Молочные блюда (сырники, творожные запеканки,
домашний йогурт и т. п.).
Бобовые (горох и фасоль).
Крупы (овсянка, рис, гречка, пшено).

7.

Третий триместр
Именно в этот период актуальными
будут рецепты диетического питания для
беременных: ведь чем больше становится живот, тем
сложнее женщине питаться калорийной
и трудноусвояемой пищей. График питания
беременной женщины в последнем триместре нужно
строить на продуктах с большим содержанием
полезных витаминов и минералов. И главный из них
– кальций, использующийся организмом в процессе
роста костей ребенка и развития его нервной
системы.

8.

все молочные продукты (лучше всего подойдут
йогурт, простокваша, сыр нежирных сортов);
2. орехи (особенно – миндаль);
3. зеленые овощи и фрукты;
4. бобовые;
5. крупы (особенно – овсянка);
6. свежевыжатый апельсиновый сок.
1.
Чтобы не набирать лишний вес (от которого
после родов так сложно избавиться), не
получить в родах чрезмерно крупного ребенка и,
наконец, не перегружать организм, стоит
ограничить (а лучше исключить):
Кондитерские и мучные изделия.
Жирное мясо, рыбу, сыр, домашнюю сметану.

9.

Меню рационального питания для беременных будет
зависеть также от самочувствия и
показателей здоровья будущей мамы (анализов, УЗИ,
кардиограммы, проверки зрения и пр.).
Так, например, при сильном токсикозе стоит
отказаться от сладостей, кофе и лимонада, чтобы не
провоцировать приступы тошноты. Даже если есть
совсем не хочется, нужно уговорить себя на парочку
сочных кисло-сладких фруктов или сухарик с соком.

10.

Спасибо за внимание!