Техника эстафетного бега: прием передача эстафетной палочки

1.

"Техника эстафетного бега: прием передача эстафетной палочки".
Выполнила студентка ОДЛ 01-20 Пелешенко Дарья

2.

Эстафетный бег
Техника эстафетного бега
Эстафетный бег — это командный вид легкой атлетики. Различают следующие виды эстафет: а) по
беговой дорожке; б) кольцевые по городу (старт и финиш в одном месте); в) звёздные по городу
(старт в разных местах, финиш в одном месте для всех команд).
По составу участников эстафеты бывают: детские, юношеские, мужские, женские, смешанные и
комбинированные. Классические эстафеты - 4 х 100 и 4 х 400 м — проводятся на беговой дорожке
как для мужчин, так и для женщин. Кроме того, выделяют эстафеты на любые дистанции и с любым
количеством этапов (например, 10 х 1000 м), а также «шведские» эстафеты: 800 + 400 + 200 + 100
(или в обратном порядке).

3.

4.

Эстафетная палочка
Эстафетная палочка представляет собой цельную гладкую полую трубку, круглую в сечении, сделанную из дерева,
металла или другого твердого материала. Согласно правилам проведения соревнований, эстафетная палочка должна
иметь вес не менее 50 г, длину 28—30 см и длину в окружности 12—13 см. Ее передача осуществляется только в зоне,
равной 20 м (по 10 м в каждую сторону от начала этапа); при этом запрещается какая-либо помощь одного бегуна
другому (подталкивание и т.п.). Спортсмен, закончивший этап, может сойти с дорожки лишь в том случае, если
убедился, что не помешает остальным бегунам. В случае утери палочки во время бега ее можно поднять и продолжать
бег дальше. Если же палочка утеряна при передаче, ее может поднять только передающий бегун.
Наиболее сложной из всех видов является эстафета 4 х 100 м, так как передача эстафетной палочки в ней происходит
на максимальной скорости. Правила соревнований разрешают спортсмену, принимающему эстафету, начинать бег за
10 м до зоны передачи. Это позволяет бегуну раньше достигнуть максимальной скорости и выполнить передачу в
середине зоны, с меньшим риском нарушить правила. Поэтому на каждом этапе спортсмен начинает разгон в тот
момент, когда передающий достигает контрольной отметки, расположенной примерно в 7—8 м от места старта
принимающего бегуна. Чтобы осуществить такую передачу, оба бегуна, передающий и принимающий, должны иметь
одинаковую скорость в зоне передачи и произвести ее в тот момент, когда они находятся на расстоянии 1,5 м друг от
друга. С учетом зон разбега и передачи палочки спортсмены пробегают на первом этапе 110 м, на втором — 130 м, на
третьем — 130 м, на четвертом — 120 м.

5.

Способы передачи эстафетной палочки
Эстафетный бег может осуществляться:
1) без перекладывания эстафетной палочки;
2) с перекладыванием эстафетной палочки.
Обычно первый способ используется в коротких эстафетах, где передача происходит на высоких скоростях, второй
способ используется во всех остальных эстафетах.
Рассмотрим технику эстафетного бега 4x100 м. На нервом этапе бегун стартует с низкого старта в вираж. Эстафетная
палочка держится тремя пальцами правой руки, а указательный и большой пальцы выпрямлены и упираются в
дорожку у стартовой линии (рис. 2.11). Для того чтобы бегун первого этапа бежал у бровки дорожки, он должен всегда
держать палочку в правой руке, а передавать в левую руку партнера. Когда бегун, передающий эстафету, достигает
контрольной отметки, принимающий бегун начинает стартовый разгон. В зоне передачи бегуны должны бежать, не
мешая друг другу, лучше по краям беговой дорожки, в зависимости от руки, осуществляющей передачу. Вбегая в зону
передачи эстафеты, оба бегуна сближаются, первый догоняет второго, передающий бегун за два беговых шага должен
дать краткую команду голосом для того, чтобы принимающий бегун выпрямил и отвел руку назад для передачи
эстафеты. После выполнения передачи бегун, принявший эстафету, продолжает быстрый бег по своему этапу, а бегун,
передавший эстафету, постепенно замедляя бег, останавливается, но не выходит за боковые границы своей дорожки.
Только после пробегаиия зоны передачи другими командами он покидает дорожку.

6.

7.

Удержание эстафетной палочки на старте
Бегун второго этапа (рис. 2.12) несет эстафетную палочку в левой руке и осуществляет передачу бегуну
третьего этапа в правую руку. На третьем этапе бегун бежит по виражу, как можно ближе к бровке, и
передает эстафету четвертому участнику команды из правой руки в левую. Данный порядок передачи
эстафеты является наиболее совершенным и применяется всеми сильнейшими командами. Передача
эстафетной палочки осуществляется вышеописанными способами.

8.

Важнейшими факторами результативности эстафетной команды являются:
показатели индивидуальных результатов спортсменов на соответствующих дистанциях;
надежность передачи эстафетной палочки;
согласованность действий партнеров команды;
целостность единого коллектива.

9.

Обучение технике эстафетного бега
Основные задачи обучения:
• ознакомить с техникой эстафетного бега;
• научить технике:
○ — передачи эстафетной палочки на месте и в ходьбе,
○ — передачи эстафетной палочки в медленном беге,
○ — старта бегуна, принимающего эстафету;
• научить передаче эстафетной палочки на максимальной
скорости в 20-метровой зоне;
• совершенствовать технику эстафетного бега по «связкам»
парами, всю эстафету в целом.

10.

Методика обучения технике эстафетного бега
Задача 1. Создать представление о технике эстафетного бега
Решая эту задачу, необходимо: дать краткую характеристику эстафетному бегу; ознакомить занимающихся с историей эстафетного
бега; рассказать правила соревнований; показать технику передачи эстафетной палочки различными способами; разобрать
кинограммы с техникой эстафетного бега.
Методические указания: добиваться от занимающихся правильного представления об эстафетном беге; обращать внимание на
главные моменты техники; убеждать занимающихся в значимости эстафетного бега для команды и как эффективного
тренировочного средства.
Задача 2. Обучить передаче и приему эстафетной палочки
Средства: передача и прием эстафетной палочки на месте с предварительной имитацией движений рук как при беге; то же, но на
время; передача и прием эстафетной палочки в ходьбе; то же, но в медленном, а затем в быстром беге.
Методические указания: занимающиеся выстраиваются в две шеренги: первая - принимающая, вторая - передающая; расстояние
между шеренгами 1,5 м, вторая шеренга смещена на корпус в левую или правую сторону в зависимости от того, в какой руке
находится эстафетная палочка; занимающиеся выстраиваются по четыре человека в шахматном порядке на расстоянии 1,5 м друг
от друга и передают эстафетную палочку; добиваться четкой передачи эстафетной палочки; следить за своевременным
отведением руки назад; добиваться, чтобы передающий не протягивал руку с эстафетной палочкой вместе с сигналом «Хоп!».

11.

Задача 3. Обучить старту бегуна, принимающего
эстафету
Средства: бег с высокого старта без опоры на руку и с
опорой на руку; старт при выходе на прямую; старт при входе
в поворот.
Методические указания: при овладении стартом на дорожке
нужно добиться устойчивого и удобного положения на старте;
научить принимающего эстафету бежать у внешней линии
дорожки на втором и четвертом этапах и у внутренней - на
третьем этапе; добиваться, чтобы не было перехода на
другую дорожку.

12.

Задача 4. Обучить технике передачи эстафетной палочки на максимальной скорости в
зоне передачи
Средства: путем многократных пробежек на максимальной скорости установить расстояние от принимающего эстафету до
контрольной отметки; передача эстафеты на максимальной скорости в зоне передачи.
Методические указания: многократное пробегание всей дистанции командой утомительно, поэтому передачу эстафеты лучше
отрабатывать парами (связками - первый этап со вторым и третий этап с четвертым; на следующий день тренировать передачу
второго с третьим этапом); тренировка в передаче всех вместе; последовательность тренировок можно менять.
Задача 5. Совершенствование техники эстафетного бега
Совершенствование в технике эстафетного бега возможно только при беге с максимальной скоростью. Тренировку следует
проводить только в начале занятия, пока спортсмены еще не устали; использовать эстафетный бег как часть спринтерской
тренировки. Перед соревнованиями необходимы контрольные тренировки на всю дистанцию. При распределении этапов среди
спортсменов надо помнить, что на первом этапе бегуны пробегают 110 м, на втором и третьем - 130 м и на четвертом - 120 м. На
первый этап обычно ставится бегун, обладающий быстрым стартом и умеющий бежать по повороту; на второй и третий этапы более выносливые спортсмены, умеющие лучше других передавать и принимать эстафету; на последний этап желательно ставить
самого быстрого, волевого и эмоционального спортсмена.
В процессе тренировок и соревнований постоянный состав эстафетной команды может достигнуть очень большой точности
передачи эстафетной палочки и показать высокий результат.

13.

Специальные упражнения для тренировки эстафеты в целом:
1. Передача эстафеты с партнером. Разбег – 50–60 м. Цель передающего – догнать партнера. Когда между спортсменами расстояние
становится равным приблизительно 1,5 м, подается команда, после чего на последующих двух шагах осуществляется передача.
Принимающий занимает стартовую позицию так, чтобы видеть своего партнера контрольную отметку. Контрольная отметка для
каждой пары подбирается индивидуально. При этом учитывается скорость, которую в состоянии развить бегун, несущий палочку, к
моменту ее передачи, и способность к ускорению принимающего спортсмена.
2. Передача эстафеты несколькими парами одновременно.
3. Прием и передача в составе четырех участников на укороченной
дистанции 200 м.
4. Прием и передача эстафеты на полной дистанции с фиксацией
времени.
5. Прием и передача на отдельных этапах с фиксацией времени
нахождения эстафетной палочки в зоне разбега и в зоне передачи.

14.

Упражнения
Упражнение 1. Передача палочки из правой руки в левую в медленном беге по сигналу передающего.
Упражнение 2. Передача палочки из правой руки в левую и из левой в правую в медленном беге колонной по одному по сигналу
передающего.
Методические указания. Выполнять в колонне по одному, последний бегом обгоняет колонну и становится первым. Можно использовать
две или три эстафеты (в зависимости от количества учащихся).
Упражнение 3. Передача палочки из правой руки в левую и из левой в правую в беге со средней скоростью по сигналу передающего.
Методические указания. Выполнять в парах, меняться после каждой передачи (передающий обгоняет принимающего). Стараться
передавать палочку на максимальном расстоянии.
Упражнение 4. Передача палочки из правой руки в левую и из левой в правую в беге с последующим ускорением принимающего.
Методические указания. Выполнять под команду передающего в парах, меняться после каждой передачи.
Упражнение 5. Передача палочки из правой руки в левую и из левой в правую в беге со средней скоростью по сигналу передающего в
ограниченных зонах.
Методические указания. Выполнять в беге по кругу в заранее отмеченных зонах (по 10 м) через каждые 50 м. Принимающему не
оглядываться при приеме палочки.

15.

Совершенствование техники эстафетного бега.
Упражнение 1 . Самостоятельное определение расстояния до контрольных отметок на каждом этапе.
Методические указания. Команда самостоятельно делится на этапы и подбирает контрольные отметки.
Упражнение 2. Эстафетный бег 4 х 50 м с разными партнерами. Методические указания. Выполнять с
учетом зон передачи.
Упражнение 3. Эстафетный бег 4х 100 м с разными партнерами. Методические указания. Учитывать
степень утомления партнера и его скоростные качества.
Упражнение 4. Бег 4х 100 м в полную силу на время. Методические указания. Обращать внимание на
синхронность передачи палочки.
Упражнение 5. Участие в соревнованиях. Методические указания. Показать максимальный результат.

16.

Спасибо за внимание!