Похожие презентации:
Способы снятия тревожности у студентов средствами физической культуры
1.
СПОСОБЫ СНЯТИЯТРЕВОЖНОСТИ У
СТУДЕНТОВ СРЕДСТВАМИ
ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ
Докладчик: Кожемякин Николай, ИВТ-20
Руководитель: Белоусова К.В.
2.
Выявление, оценка уровня и исследованиеспособов снижения тревожности у
студентов
ЦЕЛЬ
ИССЛЕДОВАНИЯ
1. Ознакомится с проблемой;
2. Провести опрос среди студентов;
3. Изучить методы снятия тревожности;
4. Составить рекомендационную памятку.
ОСНОВНЫЕ
ЗАДАЧИ
2
3.
1. Не стабильная ситуация в мире2. Ожидание и прохождение сессии
3. Личные/домашние проблемы
4. Вход во взрослую жизнь
ВВЕДЕНИЕ
3
4.
РеальныйМоральная
Невротическая
страх —
тревожность,
—связанная
так
—
Тревожность
—тревожность
этотревожность
индивидуальная
тревожность,
с опасностью
называемая
связанная
во
«тревожность
внешнем
с неизвестной
мире.
совести»,
Она и
нене
психологическая
особенность
человека,
связанная
связывается
определяемой
с опасностью,
индивидом,
идущей
испытывающим
от часто
Суперпроявляющаяся
в егоопасностью.
склонности
тревожное
состояние,
Эго с определенными
волноваться
по относительно
малым
ситуациями.
поводам.
ТРЕВОЖНОСТЬ
4
5.
На возникновение тревожности оказываютвлияние предыдущий жизненный опыт,
пережитые потери и страхи. Тревожность
может проявляться как своего рода
состояние ожидания.
1. Лишение здравомыслия.
2. Иррациональные взгляды на жизнь.
3. Замедляется мышление.
4. Потеря физических сил.
ВЛИЯНИЕ
НА ЖИЗНЬ
5. Учащение пульса и сбитое дыхание.
6. Изменение восприятия окружения.
5
6.
ВНУТРЕННЯЯТРЕВОЖНОСТЬ
ВНЕШНЯЯ ТРЕВОЖНОСТЬ
8%4%
17%
21%
71%
79%
- высокий
- средний
- низкий
ОПРОС
6
7.
СОВЕТЫПСИХОЛОГОВ
Психотерапевт
Психолог
Психолог
Наталия
Людмила
Виктория
Савва
Ткаченко
Ермохина
советует
ограничить
советует
рекомендует
при
поток
сильной
выполнять
информации
тревоге и
упражнения.
выбрать
уделить2-3
внимание
Физические
новостных
дыханию.
канала
нагрузки
и
помогают
Остановитесь
блога, справляться
которые
и сделайте
вамсо
близки.
стрессом.
глубокий
вдохКонтролируйте
Во
и выдох.
времяВдохните
занятий
время
спортом
через
чтения
нос на
информации.
4 счёта
вырабатывается
и задержите
Лучшесеротонин
дыхание
делать это
до
—1–2
7.
раза
гормон
Медленно
в неделю,
счастья.
выдыхайте
а не
15 ежедневно.
минутдо
кардио10. Мы
Постарайтесь
советуем
упражнений
выбирать
сконцентрировать
или йоги
источники
будет с
чёткими
достаточно,
взгляд на
данными
каком-то
чтобы
и уменьшить
недельными
предмете.
Повторите
уровень
упражнение
сводками.
тревоги.
несколько
раз.
ЛЮДМИЛА
ВИКТОРИЯ
НАТАЛЬЯ
ЕРМОХИНА
ТКАЧЕНКО
САВВА
7
8.
МЕТОДЫснижения тревожности
Профессиональные психологи и психотерапевты выделяют, как наиболее эффективные, способы снижения тревоги:
чтение, правильное дыхание, а также занятие физической культурой и спортом. Именно последний пункт
рассмотрим более подробно.
№1
Дозированная ходьба
№2
Плавание и
аквааэробика
№3
Индивидуальные занятия
физическими упражнениями
(фитнесс, аэробика, йога…)
8
9.
Это дозированная физическая нагрузка ввиде ходьбы, регламентированная по
продолжительности, расстоянию, темпу и
типу местности.
Дозированная
ходьба
9
10.
Плавание - это метод передвижения в воде,который не подразумевает контакт с дном. Плавание являет
ся способом передвижения, развлечением и
отдыхом, а также видом спорта.
Аквааэробика - это выполнение аэробных упражнений в
воде, например, в бассейне. Выполненный в основном
вертикально и без плавания, как правило, в воде по пояс
или глубже, это тип тренировки сопротивления.
Плавание и
аквааэробика
10
11.
Домашние тренировки удобны, не надокуда-то ехать или идти, покупать дорогую
спортивную форму, абонемент в спортзал,
для начала достаточно немного
свободного места, минимального набора
спортивного инвентаря.
Индивидуальные
занятия физическими
упражнениями
11
12.
6%6%
«Как по-вашему, поможет ли
«Как Вы снимаете
физическая
активностьсвою
снизить
тревожность?»если да, то
уровень тревожности,
какая?»
13%
19%
44%
56%
25%
МНЕНИЕ
СТУДЕНТОВ
31%
- ходьба
ПК игры
коллективные
--Общение
и соц.
занятия
сети
- гимнастика
музыка
- нет
прочее
12
13.
1. Проведенное исследованиепоказало высокий процент
тревожности среди студентов
ПОДВЕДЕНИЕ
ИТОГОВ
2. У подавляющего большинства
студентов физические упражнения
не являются приоритетными для
снижения уровня тревожности
3. Была разработана памятка для
студентов
13
14.
СПАСИБО ЗАВНИМАНИЕ!
ВРЕМЯ ДЛЯ ВАШИХ
ВОПРОСОВ