Как повысить самооценку педагогов

1. Как повысить самооценку педагогов.

Педагоги –психологи МБУДО ЦДО «Созвездие»
Ефименко Елена Васильевна
Токарева Татьяна Александровна

2.

1. Смена окружения. Негативно настроенные люди – не лучшее общество
для сомневающейся в себе личности.
2. Отказ от самобичевания. Крайне сложно повысить самооценку, регулярно
порицая себя, негативно высказываясь в свой адрес по поводу собственных
способностей. Специалисты рекомендуют избегать отрицательных оценок в
отношении своей внешности, личной жизни, карьеры, финансового
положения.

3.

3. Избегание сравнений. Вы – единственный такой человек на свете:
неповторимый, уникальный, соединяющий в себе достоинства и
недостатки.
4. Прослушивание аффирмаций. Это непростое слово означает в
психологической литературе короткие вербальные формулы,
создающие в человеческом подсознании позитивную установку.

4.

5. Совершение непривычных поступков. Желание мужчины или женщины
убежать в зону личного комфорта и «укрыться в скорлупке» вполне
естественно. Просто попробуйте встретиться с проблемой лицом к лицу.
6. Занятие спортом. Одна из самых доступных возможностей для
поднятия самооценки – занятие спортом. Регулярные физкультурные
упражнения заставляют человека менее критично относиться к
собственной внешности и с большим уважением к самому себе.

5.

7. Дневник достижений. И девушке, и молодому человеку помогают
дневники собственных успехов, в которые следует вносить пометки о
каждой своей маленькой победе, достижении, пусть даже небольших.

6. Как полюбить себя? Советы психолога

• 1. Письменная техника прощения.
Напишите две записки, которые адресованы к самому себе. В одном
письме расскажите о собственных эмоциях, мыслях, неудачах,
проблемах.
В ответной записке следует выразить участие, «понять и простить».
Регулярность проведения подобного эксперимента поможет повысить
его результативность.
• 2. Медитативная техника.
Не стоит недооценивать силу медитаций. Расслабление, воображение,
поглощение позитивной энергии – великолепный помощник в деле
любви к себе. В психологической литературе и на интернет-ресурсах
можно найти множество примеров медитаций, которые смывают обиды
к самому себе, дарят лёгкость и долгожданное умиротворение.

7.

Упражнения
Чтобы научиться любить себя и жить в гармонии с собой и
окружающими, делайте маленькие шажки навстречу к позитиву. Вот
упражнения на каждый день:
1.Напишите на листке, какие положительные черты характера или
способности вы имеете. Затем проанализируйте, в каких
положительных моментах вы сильны больше всего, какие еще нужно
развивать, что вас отличает от других.
2.Напишите на листке, с какими самыми большими трудностями вы
сталкивались, и как у вас получилось их преодолеть. Подумайте над
этими ситуациями, вспомните свои эмоции. За это стоит уважать себя!
3.Вспомните все цели, которые вам удалось достичь.
4.Подумайте, запишите недостатки и слабости, которые вы преодолели.
5.Если есть выбор: купить несколько вещей или одну хорошую – купить
одну хорошую. В этой вещи вы будете чувствовать себя увереннее.
6.Старайтесь каждый день посвящать время своему здоровью. Начните
заниматься спортом, пейте больше воды, правильно питайтесь.

8.

7. При встрече с собой в зеркале утром улыбнитесь, пожелайте
хорошего дня.
8. Запишите на листик фразу “если бы я любил(а) себя, я …” и
продолжите 10 пунктами.
9. Выпишите 10 недостатков и перефразируйте их в достоинства,
например: “я транжира” на “я щедрый(ая)”. Выбирать нужно только те
качества или особенности внешности, которые мешают жить. Если речь
идет о физических недостатках, это может выглядеть так: “у меня
большие уши” на “у меня красивые уши среднего размера, которые
позволяют мне быть особенной и хорошо слышать”.
10 . Мыслите позитивно, ведь это лечебные эмоции, которые помогают
научиться радоваться каждому дню. Кто-то сказал: если я сегодня встал
на две ноги, спал под крышей на кровати, имею одну сменную одежду и
не голоден, то я один из немногих богатых людей на земле.

9.

11. Нужно привыкнуть радоваться мелочам: замечать движения красивых
листьев на ветках, слушать пение птиц, радоваться своим удачам, после
неудач вставать и идти дальше. Примите на себя ответственность радоваться
жизни. И перестаньте сравнивать себя с другими. Известно, что на земле нет
полностью одинаковых людей, мы все разные. Даже близнецы отличаются.
12. Сравнение с другими разрушает радость и довольство жизнью, угнетает
уверенность и принятие себя. Человек склонен сравнивать себя не с теми, кто
хуже живет или выглядит, а с людьми, которые успешнее по социальному
положению или достижениям. Именно это мешает радоваться.
13. Переместите фокус: если уж вы сравниваете себя, возьмите за основу
людей с ограниченными возможностями – тех, кто по ужасной случайности
все потерял, лишился родных, живет в худших условиях. Цените то, что у вас
есть. Жизнь дана всего одна, и нет времени на брюзжание. Потратьте свое
время на что-то стоящее. Лучшее средство радоваться жизни – помогать
нуждающимся.

10. Спасибо за внимание. Желаем удачи!