Распорядок дня

1. Подъём 6:00

Пробуждение организма. В этот период ускоряется
обмен веществ, которые не позволяют человеку
крепко спать под утро.

2. Утренние процедуры 6:30

3. Завтрак 7:00

В это время хорошо работает пищеварительная
система: усвоение полезных веществ происходит
быстрее, что помогает эффективно перерабатывать
пищу в энергию.

4. Выполнение домашних заданий 9:00

В течении этого времени человек способен хорошо
справляться с заданиями на сообразительность.

5. Тренировка 12:00

Первый пик работоспособности.

6. Обед 13:00

Время ухудшения работоспособности. В это время
рекомендуется обедать.

7. Отдых 14:00

Организм прибывает в состоянии лёгкой усталости
после обеда.

8. Чтение книг 15:00

Второй пик работоспособности. Организм
получил энергию от пищи.

9. Ужин 19:00

Лучшее время для ужина, полученную еду
организм успеет переварить до утра.

10. Тренировка 20:00

Третий пик работоспособности.

11. Подготовка ко сну, сон 21:00-22:00

Начало фазы сна. Тело переходит в состояние
отдыха.