Комплекс универсальной дыхательной гимнастики

1.

Комплекс универсальной дыхательной
гимнастики
Выполнил студент 14 группы 1 курса
Специальность: «Народное
художественное творчество»
Вид: хореографическое творчество
Аратский Степан Александрович

2.

Что такое дыхательная гимнастика?
Дыхательная гимнастика — это комплекс упражнений, направленных
на развитие и укрепление дыхательной системы организма.

3.

Хотя многие знают, что упражнения для дыхания полезны, но мало кто их
использует на занятии танцами. А ведь такие упражнения как минимум
увеличивают выносливость, оказывают положительное влияние на сердечнососудистую систему и придают движениям естественную пластичность.
Многие дыхательные техники существенно отличаются друг от друга, но это
не значит, что им не стоит доверять или что надо определить среди них
правильную. Все они хороши, это просто разные пути к достижению одних
целей

4.

Упражнения на дыхание йогов.
Наиболее известны упражнения на дыхание йогов. Первое, что чаще изучается в этой практике это очищающее дыхание. Вкратце суть его - в медленном и равномерном вдохе через губы
трубочкой. Вы как будто дуете на свечу, причем столь равномерно, что пламя не колеблется, а
ровно отклоняется в сторону чуть-чуть. Практическое применение этого дыхания в хореографии
несколько ограничено тем, что после него хочется лечь или даже поспать. Поэтому его используют
в конце занятия. Очищающее дыхание очень успокаивает и умиротворяет.
Использование дыхания йогов в танце:
1. Интенсивное дыхание с постепенно увеличивающимся темпом. Затем темп постепенно
снижается. Целесообразно сочетать с движениями рук способность раскрытия грудной клетки на
вдохе и закрытия на выдохе.
2. Многоступенчатое дыхание. После задержки на выдохе, вы осуществляете первый вдох, делая
его маленьким и выдыхаете не до конца, затем увеличиваете вдох и выдох и т.д. Выдохов ступеней, может быть 3,4 или более.

5.

Методика Стрельниковой(практика).
Основа - фиксированный вдох при высокой частоте дыхания.
Осуществляется недолго - по 4 или 8 раз - несколько заходов с
прерываниями. Вдох - только через нос, как бы шмыгаете носом. Выдох
пассивен, через рот.
Шумный выдох недопустим. Дыхание способствует увеличению жизненной
ёмкости лёгких.
У йогов формируется выдох, а у Стрельниковой - вдох. Целесообразно
постепенно внедрять дыхательные движения, затем связки движений и т.д.

6.

На танцевальных занятиях можно использовать те же формы, что и в
предыдущем примере. В чем же разница?
У йогов формируется выдох, а у Стрельниковой - вдох соответственно, выбираем
дыхательное упражнение, исходя из танцевального движения. Если акцент при
движении падает на раскрытие рук, грудной клетки, то используем дыхание
Стрельниковой. Тогда как если акцент на сжатие, контракцию, то хорошо подходит
интенсивные выдохи через рот йогов. К тому же, применение резкого выдоха
после глубокого вдоха делает новые грани исполнения движений и
обнаруживается, что можно делать знакомые движения с намного большей
амплитудой.
Дыхание прекрасно сочетается, прежде всего, с волнами, как сверху, так и снизу,
с контракцией, с наклонами и другими движениями.
Сначала многим будет трудно сконцентрироваться на своем дыхании в процессе
танца, поэтому целесообразно постепенно внедрять дыхательные движения,
затем связки движений и т.д.

7.

"Методика трехфазного дыхания".
Суть в разделении дыхательного цикла на три части: выдох, пауза, вдох.
Трудность применения состоит в том, что такое дыхание труднее привязать к
движениям, хотя тоже можно. И действительно, попробовав так дышать, вы
обнаружите, что дыхание не превращается в поверхностное.
Внедряя все описанное соблюдайте меру. Все-таки это занятие танцем.
Дыхание играет вспомогательную роль, и хорошо, если вы вливаете дыхание
в конкретные танцевальные движения.

8.

Упражнения:
«Дерево на ветру»
Цель: формирование дыхательного аппарата.
ИП: сидя на полу, скрестив ноги (варианты: сидя на коленях или на пятках, ноги вместе).
Спина прямая. Поднимать руки вверх над головой с вдохом и опускать вниз, на пол
перед собой с выдохом, немного сгибаясь при этом в туловище, будто гнется дерево.

9.

«Гуси летят»
Цель: укреплять физиологическое дыхание у детей.
Медленная ходьба. На вдох – руки поднять в стороны, на выдох - опустить
вниз с произнесением длинного звука «г-у-у-у».

10.

«Воздушный шарик»
Цель: укреплять физиологическое дыхание у детей.
ИП: Лежа на полу, ребенок кладет руки на живот. Делая медленный глубокий
вдох, надувает живот, одновременно представляя, что в животе надувается
воздушный шарик. Задерживает дыхание на 5 секунд. Делает медленный
выдох, живот сдувается. Задерживает дыхание на 5 секунд. Выполняется 5
раз подряд

11.

Конец
презентации.