План марафона

1.

ДЕНЬ 1:
ПЛАН МАРАФОНА
приветственный
видос (видео)
мини-задание
«выкинуть сахар и
пшеничную муку»
(пост+веселый видос
TBD)
замены со ссылками
на «где купить»
(пост)
ДЕНЬ 5:
принципы
здорового
питания (пост)
ДЕНЬ 2:
Меню на неделю
(пост) + Подборки для
перекусов (файл)
инструкция «как
делать замеры» (пост)
Напоминание сделать
замеры! (пост)
разбор понятий кбжу и
калорийности (пост)
счетчик калорий (файл
Excel)
видеоинструкция по
работе с приложением
по подсчету калорий
(видеозапись
экрана+наложенный
голос)
ДЕНЬ 6:
• читмил:
правила чита и
последствия
(пост)
ДЕНЬ 4:
ДЕНЬ 3:
ДЕНЬ 7:
КАК ЖИТЬ БЕЗ
САХАРА?
несколько
лайфхаков +
подборка ппсладостей (пост)
-ПЕРЕСЕЧЕНИЯ С
ТЕЛЕГРАМПОДБОРКАМИ В
КАНАЛЕ
Задание
составить свое
меню на след.
Дни марафона
+ сессия
вопрос-ответ
по теме меню и
подсчетов
Продукты,
которые
можно/нельзя
кушать
ДЕНЬ 8:
В этот день предлагаю
голосовалку «Хотим ли
выходной от контента»?
Если «да» – нет постов
весь день, если
побеждает «нет», то:
стоп-слова на
упаковке (пост) –
либо перенесу его
на другой день
ЕСЛИ БУДЕТ ВЫХ, ПОСТА
НЕ БУДЕТ
Убираю
памятки.
Они оч
затратны
по
времени

2.

ПЛАН МАРАФОНА
ДЕНЬ 9:
ДЕНЬ 10:
• сессия
вопрос-ответ
(пост)
«Викторина»
по
пройденному
материалы (5
вопросов)
ДЕНЬ 13:
трансжиры:
чем опасны
(пост)
ЗАМЕРЫнапоминание
про воду и ее
роль в
организме
(пост)
Как выбирать
еду в кафе.
Основные
принципы (пост)
ДЕНЬ 14:
ВЫХОДНОЙ – tbd
Если нет, то:
обзор масел:
какие для чего
использовать
(пост). ЕСЛИ
БУДЕТ ВЫХ,
ПОСТА НЕ
БУДЕТ
ДЕНЬ 12:
ДЕНЬ 11:
сессия вопросответ (пост)
ДЕНЬ 16:
ДЕНЬ 15:
• понятие
«гликемический
индекс» + таблица
гликемических
индексов (пост+
таблица ИЗ
ИНТЕРНЕТА – НЕ
МОЕ АВТОРСТВО)
сессия вопросответ (пост)
Несколько
новых рецептов
для обновления
меню

3.

ДЕНЬ 17:
ПЛАН МАРАФОНА
сессия вопросответ (пост)
ДЕНЬ 18:
ЗАМЕРЫ! ИЛИ
предупредить,
что «давайте
уже в
последний
день их
сделаем»
• «Викторина»
по
пройденному
материалу
ДЕНЬ 21:
Эксклюзивный
сборник рецептов
публикуем в
последний день
как бонус. 3-5
рецептов сладких
блюд (я
действительно
сильно их
адаптировала) –
примеры верстки
ФИНАЛЬНЫЕ
ЗАМЕРЫ
ДЕНЬ 22:
Полезные
перекусы
Подборка
(пост) ПЕРЕСЕЧЕНИЯ
С ТЕЛЕГРАМПОДБОРКАМИ
В КАНАЛЕ
ДЕНЬ 20:
ДЕНЬ 19:
обзор видов
муки (пост)
ДЕНЬ 24:
ДЕНЬ 23:
сессия вопросответ (пост)
сессия вопросответ (пост)
обзор масел:
какие для чего
использовать
(пост)

4.

ДЕНЬ 25:
ПЛАН МАРАФОНА
ДЕНЬ 26:
ДЕНЬ 27:
ДЕНЬ 28:
сессия вопросответ (пост)
ВЫХОДНОЙ
ДЕНЬ 29:
сессия вопросответ (пост)
ДЕНЬ 30:
прощальный
пост + НАДО
БЫ БОНУС ИЛИ
ИТОГИ ИЛИ
ЧТО-ТО ТАКОЕ

5.

ДЕНЬ 1. КОНТЕНТ
Пост . Приветствие. Формат: видео + текстом краткое содержание видоса (=скрипт)
Время постинга: 8:00
Скрипт:
Дорогие девушки, рада приветствовать вас на своем первом марафоне «ХХХХХХ-название нужно
придумать». Я очень благодарна вам за доверие, спасибо, что вы рядом в такой волнительный момент! Для
меня это очень ценно! Я очень старалась для вас, вложила в марафон огромное количество своих знаний и
опыта, которые приобретала на протяжении последних 4-х лет!
Расскажу о структуре марафона:
1. У нас с вами 21 день на перестройку своего питания-похудение-преображение. Для достижения крутых
результатов очень прошу вас придерживаться моих рекомендаций!
2. На протяжении всего марафона будут выходить посты с полезной информацией, которая поможет вам
научиться выбирать качественную еду.
3. У нас будет меню на неделю + мы постараемся научиться самостоятельно составлять меню согласно
необходимым именно вам нормам калорий, чтобы вы могли это с легкостью делать и после завершения
марафона!
4. Регулярно мы будем делать сессии «вопрос-ответ» в постах. Вы можете задавать любые вопросы о своем
рационе, о продуктах, ингредиентах, этикетках – в общем, обо всем, что относится к теме нашего
питания!
Чтобы нам было круто-весело-энергично, призываю вас активно участвовать в марафоне, обсуждениях,
комментариях! Делитесь мыслями со мной, с коллегами по марафону. Давайте вместе сделаем эти 21 день
максимально классными!

6.

Пост . Мини-задание. Формат: текст
Время постинга: 8:00
ДЕНЬ 1. КОНТЕНТ
Дорогие, на сегодня у меня для вас небольшое задание