Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья

1. Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья.

Андрианова Раиса Игоревна

2.

3. Профилактика вредных привычек

3. Курение

Угарный газ, в 300 раз быстрее, чем кислород,
соединяется с гемоглобином эритроцитов крови, занимая
его место (при этом часть эритроцитов разрушается); в
результате снижается кислородная емкость крови и
нарушается питание тканей.
Табачный деготь и смолистые вещества, оседая
преимущественно в легких, а также в других органах,
вызывают злокачественные опухоли.
Синильная
кислота,
формальдегид,
аммиак,
сероводород,
бензопирен
вызывают
быструю
утомляемость, головные боли, бессонницу, тяжелые
заболевания.
Радиоактивный полоний, стронций, ионы тяжелых
металлов вызывают злокачественные опухоли.

4. Алкоголь

Вызывает заболевания печени, центральной нервной
и сердечно-сосудистой систем, пищеварительных
органов, органов дыхания и других. И как следствие,
снижается сопротивляемость организма простудным
и инфекционным заболеваниям, ухудшается память,
имеют место «провалы» памяти; снижается
способность к логическому мышлению, угасает
интеллект.

5. Наркомания

Ведет к быстрому истощению психических и
физических сил человека, к инвалидности. Чаще всего
роковым шагом на пути к наркомании становится
однократный прием наркотика из любопытства,
желания испытать его воздействие, либо с целью
подражания.

6.

Двигательная
активность
Гигиена
Закаливание
Психогигиена

7. Закаливание

система мероприятий,
направленных на
повышение
устойчивости
организма к различным
воздействиям
окружающей среды

8. Принципы закаливания:

1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
систематичность
постепенность
учет индивидуальных особенностей
разнообразие средств
комплексность
сочетание местных и общих процедур
самоконтроль

9. Психогигиена

Область гигиены,
разрабатывающая и
осуществляющая
мероприятия,
направленные на
сохранение и укрепление
психического здоровья

10.

эустресс
положительный
стресс,
мобилизующий
организм для
приспособления к
новым условиям и к
оптимальному
режиму работы
дистресс
«плохой» стресс
– дистресс
является главной причиной
возникновения
неврозов

11. Аутогенная тренировка

психотерапевтическая методика,
направленная на восстановление
динамического равновесия
гомеостатических механизмов
человеческого организма, нарушенных
в результате стресса.

12. По этой ссылке можно посмотреть видео по теме

https://www.youtube.com/watch?v=Cd81HvLpuGc
По этой
ссылке можно
посмотреть
видео по теме

13.

4. Понятие «уровень здоровья». Комплексная
оценка уровня физического здоровья

14.

Под уровнем здоровья понимается
обобщенный показатель, включающий
количественную характеристику
состояния функциональных систем
организма, резервов их деятельности и
степень социальной дееспособности
человека

15. Уровень физического здоровья можно оценить, переводя количественные показатели функционирования наиболее важных

жизнеобеспечивающих
систем в баллы.
Эти показатели сведены
в 4 группы.
Первая группа позволяет оценить
функционирование и резервы сердечно-сосудистой и
дыхательной систем
Вторая группа включает оценку основных
двигательных качеств: общей выносливости, силы,
быстроты, гибкости, скоростно-силовых качеств
Третья группа характеризует образ жизни человека
Четвертая группа характеризует эффективность
работы иммунной системы и состояние внутренних
органов.

16. С помощью комплексного показателя уровня физического здоровья можно:

− выявить слабые звенья в организме для
целенаправленного воздействия на них;
− составить индивидуальную программу
оздоровительных мероприятий и оценить их
эффективность;
− спрогнозировать риск возникновения угрожающих
жизни заболеваний;
− определить биологический возраст организма.
https://www.youtube.com/watch?v=_HEnohs6yYw

17. По этой ссылке можно посмотреть видео по теме

https://www.youtube.com/watch?v=_HEnohs6yYw
По этой
ссылке можно
посмотреть
видео по теме

18. Вопросы для самоконтроля знаний

1) Какие вредные привычки вы знаете?
Вопросы для
самоконтроля
знаний
2) Что включает в себя профилактика вредных привычек?
3) Перечислите основные принципы закаливания
4)Что из себя представляет аутогенная тренировка?
5) Что представляет из себя показатель «уровень здоровья»?

19.

Список литературы
1. Березин И.П., Дергачев Ю.В. Школа здоровья. - М, 2004. - 125 с.
2. Бруновт В.П. Методика обучения анатомии, физиологии и гигиене человека. - М, 2003. - 312 с.
3. Воробьев В.И. Слагаемые здоровья. - М, 2004. - 302 с.
4. Жеребцов А.В. - М, Физкультура и труд. - 2006. - 211 с.
5. Зверев И.Д. Книга для чтения по анатомии, физиологии и гигиене человека. - М, 2003. - С-Пб, 2004. - 114 с.
5. Коробков А. В., Головин В. А., Масляков В. А. Физическое воспитание. - М.: Высш. школа, 2005. - 212 с.
6. Коростелев Н.П. От А до Я. - М, 2004. - 432 с.
7. Коц Я. М. Спортивная физиология. - М.: Физкультура и спорт, 2004. - 117 с.
8. Куценко Г.И., Новиков Ю.В. Книга о здоровом образе жизни. - С-Пб, 2005. - 122 с.
9. Ленсгафт П.Ф. Избранные сочинения. - М.: «Педагогика», 2004. - 535 с.
10. Лещинский А.В. Берегите здоровье. - М.: «Физкультура и спорт», 2005. - 214 с.
11. Минх А.А. Общая гигиена. - М, 2004. - 333 с.
12. Настольная книга учителя физической культуры. Под ред. Л. Б. Кофмана. - М.: «Физкультура и спорт»,
2005. - 312 с.
13. Педагогика // под ред. В. В. Белорусовой и И. Н. Решетень. - М.: «Физкультура и спорт», 2004. - 309 с.
14. Психология //Под ред. В. М. Мельникова. - М.: «Физкультура и спорт», 2005. - 127 с.